Uneori, cea mai grea parte a călătoriei către orice scop este menținându-se motivat . Fie că încerci să fii mai în formă, că vrei o promovare sau că ai o misiune de a înceta în sfârșit să-ți mai folosești podeaua ca dulap, a rămâne pe drumul cel bun poate fi dificil. Când linia de poartă arată neclară în depărtare, poate fi super inspirant să te delectezi cu succesele altor oameni și să îți reamintești că, da, ca ei, poți face asta.
Aici, la SelfGrowth, ne place să sărbătorim succesele femeilor care au decis să pună sănătatea și fericirea pe primul loc. Aici am adunat câteva dintre poveștile noastre preferate din ultimul an care arată cum femeile, înarmate cu determinare, iubire de sine și comunități motivante, și-au stabilit, atins și adesea și-au depășit obiectivele de a duce o viață mai sănătoasă, mai în formă și mai satisfăcută. În aceste cazuri, slăbirea a fost intenția, dar dedicându-se obiceiurilor sănătoase fiecare femeie a obținut mult mai mult decât atât. Pentru că acesta este problema: pierderea în greutate nu înseamnă doar atingerea unui anumit număr pe cântar. După cum demonstrează aceste femei, pierderea în greutate necesită multă muncă, inclusiv să mănânci și să faci exerciții fizice într-un mod care funcționează pentru corpul tău, gestionând factorii de stres ai vieții, angajându-te în obiceiuri sănătoase, cum ar fi să dormi suficient și să verifici realitatea ce este sustenabil și ce nu. .
Și o notă importantă înainte de a intra în ea: obiceiurile sănătoase sunt pentru toată lumea, dar pierderea în greutate nu este. Dacă aveți un istoric de alimentație dereglată, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a urmări orice obiectiv de slăbire. Uneori, cele mai sănătoase obiceiuri pe care le poți adopta sunt să nu te gândești deloc la greutatea ta. Este diferit pentru fiecare și profund personal.
Chiar dacă obiectivele tale nu au nicio legătură cu greutatea, să vezi ce pot realiza oamenii atunci când își pun mințile în acest sens poate fi un stimulent puternic dacă simți vreodată că motivația îți scade. Lasă poveștile acestor 12 străini să te inspire să mergi către acel lucru care te va face să te simți fericit, sănătos și împlinit.
1. Kassidy Linde a fost inspirată să slăbească 100 de kilograme după ce a născut fiica ei.Conținut Instagram
Acest conținut poate fi vizualizat și pe site provine din.
Proaspăta mamă Kassidy Linde, în vârstă de 25 de ani, s-a simțit obosită, nesănătoasă și inconfortabilă în propria ei piele, așa că a apelat la un regim durabil de slăbit. Ea a început să vadă alimentația sănătoasă ca un obicei pe tot parcursul vieții și a introdus antrenamentele cardio săptămânale. În decurs de un an și jumătate, ea a slăbit 130 de kilograme. Acum este mult mai puternică și încrezătoare și are mai multă energie pentru a se juca cu fiica ei.
2. Lobke Meulemeester a slăbit 72 de kilograme cu ajutorul Instagramului.
Lobke Meulemeester, în vârstă de 35 de ani, a împărtășit fotografii cu mesele ei hrănitoare pe Instagram și a postat, de asemenea, capturi de ecran cu statisticile FitBit, în timp ce și-a îmbunătățit rutina de fitness. Încurajarea pe care a primit-o de la adepții ei – toți cei 87.000 – a menținut-o motivată prin toate acestea.
3. Amber Johnson a slăbit mai mult de 40 de kilograme făcând programul Whole30 și antrenându-se.
Amber Johnson, în vârstă de 21 de ani, a îngrăşat 30 de lire sterline după nunta ei, lăsând-o să se simtă inconfortabilă. Așa că a schimbat lucrurile: a început să facă Întreg30 program și a început o rutină de fitness consecventă acasă. Ea a slăbit 30 de kilograme în șapte luni, lăsând-o să se simtă mai confortabilă și mai încrezătoare.
4. Pasquale „Pat” Brocco a slăbit 200 de lire sterline, mărindu-și pașii zilnici.
Pasquale „Pat” Brocco, în vârstă de 31 de ani, a slăbit literalmente pe rând. Și-a renunțat la obiceiurile alimentare nesănătoase și s-a angajat să meargă la Walmart de fiecare dată când dorea o masă. Curând, mergea șase mile pe zi. Apoi a adăugat plimbări înclinate pe banda de alergare și haltere la regimul său de fitness. Noua sa rutină l-a ajutat să scadă de la 605 de lire la sub 300 de lire în trei ani.
5. Helen Woldemichael a slăbit 45 de kilograme făcând antrenamentele o parte obișnuită a stilului ei de viață.
Helen Woldemichael a încercat fără rezultat diferite planuri de antrenament și diete cu remediere rapidă. Ceea ce a ajutat-o în cele din urmă să scadă câteva kilograme: să adopte obiceiuri sănătoase și durabile, cum ar fi să iasă în aer liber și să gătească mai mult pentru ea însăși. Ea a început să facă excursii la sală o parte obișnuită a săptămânii și s-a angajat cu consecvență.
6. Amanda Kurtz a slăbit 30 de kilograme cu ajutorul unei intervenții chirurgicale de slăbit.Conținut Instagram
Acest conținut poate fi vizualizat și pe site provine din.
Amanda Kurtz, 29 de ani, s-a luptat cu greutatea ei pentru cea mai mare parte a vieții sale de adult, chiar și după ce a făcut schimbări majore în stilul de viață. Așa că Kurtz a decis să se supună unei intervenții chirurgicale de slăbit, obținând un gastrectomie verticală cu mânecă în Mai. Operația majoră a fost deloc ușoară, iar Kurtz a trebuit să reînvețe cum să mănânce după procedură. Dar ea a rămas cu o dietă sănătoasă și o nouă rutină de exerciții. Rezultatul: greutatea ei a scăzut sub 200 de kilograme pentru prima dată când își amintește. Și se simte mai bine ca niciodată.
7. Kathryn Dickie a slăbit 40 de kilograme mergând la sală și reducând excesul de zahăr.
Câteva schimbări simple au ajutat-o pe Kathryn Dickie să-și atingă obiectivul de slăbire: a început să meargă acasă de la serviciu în fiecare zi, să se antreneze cu un antrenor personal, să-și monitorizeze aportul de carbohidrați și să reducă excesul de zahăr pe care îl adăuga în ceașca ei zilnică. ceai. Și-a păstrat noile obiceiuri, iar munca ei grea a dat roade.
8. Haley Smith a slăbit 110 de lire sterline, renunțând la gustările de noaptea târziu și gătind mai mult pentru ea însăși.Conținut Instagram
Acest conținut poate fi vizualizat și pe site provine din.
Când Haley Smith, în vârstă de 24 de ani, s-a logodit, și-a dat seama că nu se simte deloc confortabil cu corpul ei. Ea a promis să se angajeze în alimentația sănătoasă pe măsură ce se apropie ziua nunții ei. Viitoarea mireasă și-a schimbat obiceiurile alimentare în bine și a început să se antreneze de trei ori pe săptămână. Un an și jumătate mai târziu, până la data nunții ei, Smith a slăbit 110 de lire sterline.
9. Rebecca Grafton a slăbit 100 de kilograme după ce a învățat să iubească alergatul.
Blogger Rebecca Grafton, 26 de ani, ura absolut să alerge, dar a acceptat antrenamentul ca o modalitate de a se pregăti înainte de o vacanță în Jamaica. A început să alerge de trei ori pe săptămână, crescându-și durata pe banda de alergare pe măsură ce rezistența ei creștea. Și și-a combinat antrenamentele cu o dietă nutritivă și echilibrată. Grafton și-a păstrat obiceiurile sănătoase mult după vacanța din Jamaica și în doi ani a slăbit 100 de lire sterline. Ea a alergat recent un semimaraton, ca un nenorocit.
10. Kayte Hennick a slăbit 90 de kilograme prin antrenamentele de dimineață.
În 2011, Katye Hennick a început să se simtă nesigură în privința dimensiunii ei. Ea a decis să-și ia în serios obiectivele de pierdere în greutate și s-a angajat să se antreneze șase zile pe săptămână (la prima oră dimineața!), bea mai multa apa și consumând mese echilibrate mai mici, mai frecvente. În cinci ani a slăbit 90 de kilograme și este mai sănătoasă, mai fericită și mai puternică ca niciodată.
11. Kerry Swift a slăbit 84 de kilograme folosind Instagram ca jurnal alimentar.Conținut Instagram
Acest conținut poate fi vizualizat și pe site provine din.
Kerry Swift, în vârstă de 27 de ani, a început să fotografieze mesele sănătoase și echilibrate pe care le consuma și a împărtășit imaginile cu miile ei de urmăritori. Jurnalul alimentar „public” a menținut-o pe Swift să respecte o dietă sănătoasă, iar ea a slăbit 84 de kilograme în 19 luni.
12. Lauren Haden a renunțat la boboc 15 fiind mai conștientă de obiceiurile ei de alimentație și exerciții fizice.
Lauren Haden, în vârstă de 22 de ani, a făcut câteva schimbări mici și puternice pentru a renunța la bobocul 15: exercițiul a devenit o parte obișnuită a vieții ei, a început să facă alegeri conștiente despre ceea ce mânca și s-a concentrat pe construirea unui sistem de sprijin sănătos. Când a absolvit facultatea, Haden a slăbit 36 de lire sterline.
