Muzica poate ajuta la ameliorarea stresului și a anxietății - și nu trebuie să fie neapărat cântece liniștitoare. Aflați cele 7 beneficii ale muzicii pentru sănătate și cum vă poate calma.
Muzica a făcut parte din societatea umană de milenii, oferind atât divertisment, cât și puterea de confort și sprijin. Cu beneficii pentru bunăstarea mentală și fizică, muzica poate provoca substanțe chimice care vă ajută să vă simțiți bine ca dopamina pentru a fi eliberat în creier, ajutându-vă să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă schimbați starea emoțională. De aceea muzica poate fi atât de eficientă pentru ameliorarea stresului.
Ce tip de muzică ajută la ameliorarea stresului? Trebuie să fie cântece liniștitoare?
Când vine vorba de alegerea muzicii pentru relaxare, fiecare are propriul gust unic și ceea ce funcționează pentru a calma o persoană, poate nu pentru altcineva.
Acestea fiind spuse, Asociația Americană de Terapie prin Muzică spune că nu este vorba despre gen, ci despre găsirea tiparelor armonioase și ritmice care se aliniază cu emoțiile tale. Indiferent dacă găsești alinare în simfoniile muzicii clasice sau în ritmurile energice ale rock-ului, merită să experimentezi diferite stiluri pentru a găsi muzica care funcționează pentru a-ți elibera stresul.
Pentru a găsi tipuri de muzică care vă ajută să vă relaxați, puteți începe prin a explora versiunile acustice sau neconectate ale melodiilor preferate. Alte genuri relaxate, cum ar fi jazzul, combină bogăția ritmică cu linii melodice netede pe care mulți oameni le găsesc calmând. Pentru iubitorii de muzică clasică, explorarea compozițiilor cu un tempo calm și lent poate oferi o experiență liniștitoare.
Păstrați o minte deschisă în timp ce ascultați stiluri diferite. Observă cum te face fiecare să te simți pentru a descoperi ce rezonează cu adevărat cu starea ta de spirit și nevoile tale. Intreaba-te pe tine insuti:
O piesă îți calmează nervii sau te energizează?
Te face să te simți fericit sau trezește nostalgie?
Reflectarea asupra acestor sentimente te poate ajuta să găsești tipurile de muzică care pot aduce alinare în perioadele de stres.
Când aveți nevoie de ușurare muzicală instantanee, explorați Infinite Ambient for Relaxation.
Folosește muzica cu meditație pentru a te calma
Muzica și meditația pot părea lumi diferite, dar ambele ne pot aduce la stări de relaxare și conștientizare. Și atunci când este utilizat în combinație, poate funcționa pentru a oferi alinare stresului și anxietății.
Când adăugați muzică la meditație, de multe ori puteți spori și concentrarea și profunzimea practicii. Muzica de auto-creștere tinde să creeze un mediu ambiental care promovează relaxarea și reflecția, împământând corpul și mintea.
Dacă sunteți în căutarea unei muzică specializată pentru meditație, consultați-ne.
7 moduri în care muzica poate ajuta la ameliorarea stresului și a anxietății
În timp ce muzica nu vă poate rezolva toate problemele, aceasta poate ajuta reduce stresul, contribuie la sentimentele de relaxare și îmbunătățește starea de bine. Iată câteva dintre celelalte beneficii.
1. Muzica poate ajuta la optimizarea somnului
Pentru că muzica ajută la calmarea sistem nervos , muzica potrivită vă poate ajuta să adormiți mai ușor. Anumite tipuri de muzică sunt chiar concepute pentru a vă ajuta să rămâneți adormit.
Pentru o piesă muzicală relaxantă care vă va ajuta să plecați cu ușurință, verificați sau.
2. Muzica vă poate distrage atenția de la factorii de stres
Muzica este un potential ameliorarea stresului și aceasta este valabilă pentru participarea la muzică (cântat sau cântând împreună) sau pur și simplu pentru ascultare. Acestea fiind spuse, uneori melodiile pe care le cunoști nu sunt cele mai bune opțiuni dacă cauți o distragere a atenției. Încercați muzică care este nouă pentru dvs. sau improvizație precum jazz-ul pentru a ajuta la reducerea stresului.
Consultați Alignment by LARAJI. Această piesă instrumentală îți poate distrage atenția de la grijile tale.
3. Muzica vă poate stimula creativitatea
Muzica vă poate stimula imaginația și poate stimula inovația și rezolvarea problemelor. Dacă stresul pe care îl simți este cauzat de stresori de zi cu zi , sau chiar anxietatea la locul de muncă , ascultarea muzicii vă poate ajuta să gândiți în afara casetei pentru a găsi soluții.
4. Muzica vă poate ridica starea de spirit
Muzica nu numai că poate ajuta la reducerea stresului, dar îți poate ridica și starea de spirit. O melodie grozavă poate adăuga bucurie zilelor în care aveți cea mai mare nevoie de ea — încercați Muzica înaltă data viitoare când aveți nevoie de un ameliorator al stării muzicale.
Vreun copil din anii 1990? Consultați-ne pentru a auzi unele dintre melodiile tale preferate reimaginate cu un strop de calm.
5. Muzica vă poate spori concentrarea
Dacă te simți stresat din cauza dificultăților de concentrare, muzica, în special stilurile clasice, îți poate îmbunătăți concentrarea. Muzica poate activa zone ale creierului asociate cu atenția.
Puteți încerca liste de redare care includ compozitori clasici și peisaje sonore precum. Sau pentru o notă mai modernă, încercați de Bklava pentru a vă îmbunătăți concentrarea și concentrarea.
6. Muzica poate atenua simptomele depresiei
Efectul liniștitor al muzicii poate reduce simptome de depresie si ridica starea ta de spirit, așa că dacă te simți defavorizat, încearcă să asculți muzica pe care o iubești.
Acestea fiind spuse, muzica nu este niciodată un înlocuitor pentru îngrijirea mintală adecvată. Dacă credeți că ați putea avea de-a face cu depresia clinică, vă rugăm să discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.
7. Muzica ar putea ajuta la reglarea sistemului nervos și a altor răspunsuri fiziologice
Muzică poate ajuta moderată ritmul cardiac, Activati sistemul nervos parasimpatic (cunoscut și sub denumirea de „sistem de odihnă și digerare”) și reduceți-vă nivelurile de cortizol. Vă puteți readuce la o stare de calm pur și simplu ascultând unele dintre melodiile tale preferate.
Verificați pentru a vă calma sistemul nervos și pentru a vă încuraja să vă simțiți mai centrat și mai calm.
Întrebări frecvente despre muzică pentru ameliorarea stresului
Ce muzică este bună pentru stres?
Genurile și compozițiile care sunt liniștitoare, armonioase și melodice sunt în general considerate bune pentru stres . Acestea pot include piese clasice, muzică instrumentală, melodii acustice sau sunete ale naturii. Tempo și ritmul joacă roluri cruciale, melodiile mai lente aduc un efect calmant.
Cu toate acestea, nu uitați că muzica este foarte subiectivă și ceea ce funcționează pentru o persoană ar putea să nu funcționeze pentru alta. Experimentați cu diferite tipuri pentru a găsi ceea ce rezonează cel mai bine cu dvs. și vă aduce pace.
Ce fel de muzică este bună pentru depresie și anxietate?
Muzică cu melodii înălțătoare și liniștitoare poate beneficia cei cu depresie si anxietate. Mulți găsesc confort în compozițiile clasice, muzica instrumentală sau melodiile cu versuri pozitive și pline de putere. Preferințele personale vor juca un rol, așa că explorați diverse genuri și acordați atenție modului în care fiecare piesă vă afectează emoțiile pentru a vă ajuta să găsiți cea mai potrivită potrivire.
nume polonez masculin
Ce muzică îți calmează creierul?
Muzica care are un tempo lent și lipsește schimbări bruște și elemente dure poate ajuta la calmarea creierului - clasica, jazz-ul sau acustica pot fi deosebit de eficiente. De asemenea, muzica care are valoare sentimentală sau provoacă amintiri pozitive poate fi liniștitoare. Dar amintiți-vă, fiecare este diferit: explorarea și experimentarea cu diferite tipuri de muzică vă va ajuta să identificați care dintre ele au un efect calmant asupra dvs.
Ce tip de muzică ajută la sănătatea mintală?
Muzica care favorizeaza relaxarea, imbunatateste starea de spirit si reduce stresul poate beneficia sănătatea ta mintală. Genurile precum clasica, ambientală și acustică sunt adesea recomandate, dar bucurați-vă să testați diferite tipuri pentru a găsi ceea ce vi se potrivește. De asemenea, este important să acordați atenție versurilor. Optează pentru muzică cu versuri pozitive, înălțătoare și care se pot relata pentru a-ți susține bunăstarea mentală.
Care este cel mai bun cântec care ameliorează anxietatea?
Nu există un cântec universal pentru ameliorarea anxietății, dar unele studii sugerează că melodiile cu un tempo lent, ritm consistent și melodie armonioasă pot ajuta la reducerea anxietății. De exemplu, un studiu de Mindlab International a remarcat că compoziția și aranjamentul piesei Weightless de Marconi Union are proprietăți semnificative de reducere a anxietății. Dar, cea mai eficientă piesă de muzică calmantă este foarte individuală, așa că explorați muzică diferită pentru a descoperi ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
