Descoperă 10 lucruri liniștitoare și reconfortante de spus atunci când cineva la care ții are o zi proastă. În plus, cum să-ți exprimi empatia și să fii un ascultător activ.
Când cineva la care îți pasă are o zi proastă, poate fi dificil să găsești cuvintele potrivite pentru a-l mângâia. Vrei să-i ajuți să se simtă mai bine, dar de unde știi ce să spui?
imnuri de închinare
Exprimând empatie cu cuvinte sau gesturi poate fi de neprețuit pentru a arăta cuiva că nu este singur. Iată cum vă puteți ajuta prietenul, ruda sau colegul de serviciu să se simtă mai puțin izolat și mai înțeles, indiferent cu ce se confruntă.
De ce empatia poate fi cel mai bun confort
Empatia vă poate ajuta să vă conectați cu sentimentele altcuiva. Știind să se exprime empatie , în esență îi spui persoanei dragi: „Înțeleg ce simți și sunt aici cu tine. Aceasta este o recunoaștere a persoanei emoții sunt reale și importante, ceea ce poate aduce confort cuiva care s-ar putea simți singur sau neînțeles. De asemenea, contribuiți la crearea unui spațiu sigur în care își pot împărtăși gândurile și sentimentele fără a judeca.
Exprimarea empatiei știind cum să ofere asigurare și înțelegere poate întărește-ți relația cu persoana respectivă. Poate arăta că ești cineva căruia îi pasă suficient pentru a asculta cu adevărat ceea ce trec într-un mod profund și semnificativ.
Cu toate acestea, este esențial să distingem empatia de simpatie. În timp ce simpatia ar putea implica simțirea milă pentru cineva și observarea durerii sale din exterior, empatia înseamnă conectarea și înțelegerea emoțiilor sale. Când empatizezi, ești lângă ei, simțindu-te alături de ei. Empatia poate încuraja o conexiune mai puternică și poate fi mult mai reconfortantă decât simpatia.
10 lucruri simple de spus pentru a ajuta pe cineva să aibă o zi proastă
Dincolo de cuvinte, explorați acțiuni practice și gesturi mici care pot mângâia pe cineva, cum ar fi să vă oferiți să petreceți timp împreună, să îi faceți o mică favoare sau să trimiteți un mesaj atent. Nu este întotdeauna ușor pentru cineva care se chinuie să ceară ceva (sau chiar să știe de ce are nevoie), așa că luați în considerare să oferiți opțiuni clare în loc să întrebați dacă puteți ajuta.
1. „Sunt aici pentru tine, indiferent de ce ai nevoie”.
Aceasta este o declarație puternică care oferă sprijin necondiționat care îi spune persoanei că, indiferent de situație, se poate baza pe tine pentru a fi alături de ea.
2. „Este în regulă să te simți așa.”
Uneori, oamenii se simt vinovați sau jenați de emoțiile lor. Validați-le sentimentele pentru a-i ajuta să-i liniștiți că este normal să simtă orice simt.
3. „Ești incredibil de puternic, chiar și în zilele în care nu ai chef”.
Încurajează persoana recunoscându-și puterea, chiar și atunci când s-ar putea să nu o vadă ea însăși. Amintește-le că au rezistenta pentru a face față.
4. „Ați dori să vorbiți despre ceea ce vă deranjează sau ați prefera să vă distragi atenția pentru un timp?”
A oferi persoanei posibilitatea de a alege arată respect pentru nevoile și preferințele sale.
5. „Sunt întotdeauna la doar un telefon distanță.”
Asigurați-i că sunteți accesibil și dispus să vă ajutați, chiar dacă nu puteți fi acolo în persoană.
6. „Ia-ți tot timpul de care ai nevoie. Nu ma duc nicaieri.'
Spune-i persoanei iubite că nu se grăbește ca ea să se simtă mai bine – o vei sprijini indiferent de situație.
7. „Sunt prin preajmă azi sau mâine și pot aduce mâncare sau pur și simplu vin să ascult și să ascult dacă mi se pare util.”
Oferiți modalități specifice prin care puteți ajuta pentru ca persoana să accepte mai ușor sprijinul, deoarece s-ar putea să nu aibă energia necesară pentru a cere ceea ce are nevoie.
8. „Este perfect să ai zile în care nu ești la 100%.”
Normalizațisus si josde bunăstare emoțională și ajută la eliberarea presiunii de a te simți mereu bine.
9. „Admir cu adevărat modul în care gestionați asta, chiar dacă nu se simte că merge bine”.
Recunoaște-le efortul și rezistența pentru a-și ridica moralul și Stimă de sine .
10. „S-ar putea să nu însemne prea mult acum, dar cred în tine și în capacitatea ta de a trece peste asta.”
Exprimă încredere în puterea și rezistența lor pentru a oferi speranță în vremuri dificile.
Cum să fii un ascultător activ: 7 sfaturi atent
Ascultare activaînseamnă să înțeleagă și să se implice pe deplin cu ceea ce spune cineva, astfel încât să se simtă în siguranță și apreciat în a-și împărtăși emoțiile. Îi poate arăta persoanei că sentimentele și experiențele sale contează pentru tine, ceea ce o poate ajuta să se simtă sprijinită și înțeleasă într-o perioadă dificilă.
Nume de bande americane
1. Acordă-ți toată atenția
Când cineva vorbește, concentrează-te complet pe ceea ce spun ei. Evitați distragerea atenției, cum ar fi să vă uitați la telefon sau să vă gândiți la alte lucruri. Atenția ta deplină arată că îți pasă cu adevărat de sentimentele și experiențele lor.
Accesați sesiunea Tamara LevittAscultarea atentăpentru îndrumări despre cum să devii prezent în conversații.
2. Mențineți contactul vizual
Privește pe cineva în ochi când vorbește pentru a arăta că ești logodit și interesat. Acest lucru poate ajuta la crearea unei conexiuni și poate face ca persoana să se simtă apreciată și auzită.
3. Dă din cap și folosește cuvinte de afirmare și afirmații pentru a face sunete sau afirmații de recunoaștere
Folosiți gesturi cum ar fi să dați din cap sau să spuneți „înțeleg” sau „văd”, pentru a arăta că urmărești și apreciezi ceea ce este distribuit.
Îmbunătățiți-văAscultareabilități cu seria noastră Relația cu ceilalți.
4. Reflectați înapoi ceea ce ați auzit
După ce persoana și-a împărtășit gândurile, rezumați ceea ce a spus cu propriile cuvinte. Acest lucru demonstrează că ai ascultat cu adevărat și ai înțeles. De exemplu, „Se pare că vă simțiți copleșit de volumul de muncă”.
5. Pune întrebări clarificatoare
Dacă nu sunteți sigur că înțelegeți ceva, cereți mai multe informații. Acest lucru arată că îți pasă să obții o imagine completă a experienței lor. — Poți să-mi spui mai multe despre ce sa întâmplat? este o modalitate excelentă de a urmări.
Explorați modul în care adresarea întrebărilor vă poate ajuta să creați și să mențineți relații puternice înCuriozitatea creează conexiuneasesiune a Daily Jay.
funko pop baymax
6. Evitați întreruperea
Lăsați persoana să-și exprime gândurile și sentimentele fără să intre prea repede. Întreruperea îi poate face să simtă că nu sunteți cu adevărat interesat sau că încercați să preluați conversația.
Învățând cum să cultiviRăbdarevă poate permite să ascultați pe deplin fără a fi nevoie să răspundeți imediat.
7. Nu te grăbi să oferi soluții
Uneori, oamenii trebuie doar să se evacueze. Poate că nici măcar nu caută soluții imediate. Oferă sfaturi numai dacă le cer și concentrează-te pe ascultare.
Când să oferi soluții vs. când să asculți
A ști când să asculți versus când să oferi sfaturi poate fi un adevărat sprijin pentru cineva care are o zi proastă . Conectați-vă la nevoile lor și respectați-le preferințele pentru a afla cum să le oferiți asigurare și înțelegere și arătați că sunteți cu adevărat acolo pentru a le susține.
Să știi când să asculți
Ascultarea este adesea cea mai bună abordare inițială atunci când cineva își împărtășește necazurile.
Ascultați indicii: Uneori, persoana va spune în mod explicit dacă vrea un sfat sau doar trebuie să se dezvăluie cuiva care o va faceasculta. Dacă nu, încercați să culegeți indicii din limbajul sau tonul lor.
Validați-le sentimentele: Înainte de a trece la soluții, recunoașteți-le emoțiile. Spune ceva de genul „Sună foarte greu”, pentru a arăta că recunoști suferința lor.
Întrebați dacă doresc sfaturi: Dacă nu ești sigur dacă caută soluții sau doar trebuie să vorbească, este în regulă să întrebi. Încercați să întrebați: „Vrei gândurile mele sau ai prefera să le împărtășești chiar acum?”
Înțelegerea când să ofere soluții
Sunt momente când sfaturile sau soluțiile sunt binevenite și pot fi lucruri simple pentru a consola pe cineva.
Așteptați o invitație: Adesea, dacă cineva dorește un sfat, îl va cere.
Opțiuni de ofertă, nu mandate: Când oferiți un sfat, încadrați-l ca sugestii, mai degrabă decât instrucțiuni. Folosește un limbaj precum „Te-ai gândit” sau „S-ar putea să încerci…”
Fii empatic cu sfaturile tale: Fă-ți sugestiile sensibil la sentimentele lor si situatie. Evitați să minimizați problemele lor cu soluții rapide.
Echilibrează ascultarea și oferirea de sfaturi
Găsirea echilibrului corect între ascultare și consiliere necesită atenție și empatie pentru a vă asigura că oferiți sprijinul de care au nevoie.
Verificați-vă cu dvs.: Asigurați-vă că nu vă proiectați propriile experiențe sau dorințe de a repara lucrurile asupra persoanei cu care vorbiți. Uneori, propriul nostru disconfort față de durerea altcuiva ne împinge să oferim soluții prematur.
nume cu dublu sens
Încurajați-i să-și exploreze sentimentele: Uneori, a vorbi despre lucruri poate conduce persoana la propriile soluții. Încurajați-i să-și exprime gândurile și sentimente complet.
Amintiți-vă de puterea prezenței: Pur și simplu a fi acolo pentru cineva poate fi incredibil de reconfortant. Prezența ta poate oferi stabilitate și înțelegere care depășește cuvintele.
Ce să spui când cineva are o zi proastă Întrebări frecvente
Cum pot să-mi dau seama dacă cineva vrea un sfat sau doar are nevoie de cineva care să asculte?
Pentru a-ți da seama dacă cineva dorește un sfat sau doar trebuie să vorbească, poți să cauți indicii despre cum vorbește sau să-i întrebi direct. Dacă spun lucruri precum „Ce ar trebui să fac”, ar putea căuta sfaturi. Dacă doar își împărtășesc sentimentele sau o poveste fără să pună întrebări, ar putea avea nevoie doar să vorbească. Cel mai bun mod de a ști cu siguranță este să-i întrebi ceva de genul: „Vrei părerea mea sau trebuie doar să evacuezi?” Acest lucru arată că ești dispus să oferi ceea ce au nevoie, fie că este vorba de îndrumare sau doar de unascultareureche.
Ce ar trebui să evit să spun cuiva care are o zi proastă?
Când cineva are o zi proastă, evită să spui lucruri care ar putea să-i minimizeze sentimentele sau să-l facă să simtă că reacționează exagerat. Expresii precum „Ar putea fi mai rău” sau „Ești prea sensibil” îi pot face să se simtă neînțeleși sau respins. Evitați să îndreptați conversația către dvs. sau experiențele dvs., cu excepția cazului în care vă este cu adevărat util sau dacă vă întreabă. Accentul ar trebui să fie pus pe ei și pe sentimentele lor.
Pot gesturile mici să facă cu adevărat diferența atunci când cineva se simte deprimat?
Când cineva se simte deprimat, gesturile mici sau un simplu act de bunătate îl pot face să se simtă văzut și îngrijit. Acesta ar putea fi un mesaj text pe care să îl înregistrați sau să le faceți o favoare pentru a le lumina ziua și a-i face să se simtă mai puțin singuri.
Cum pot să le susțin dacă nu înțeleg pe deplin prin ce trec?
A fi susținător nu înseamnă întotdeauna că trebuie să înțelegi pe deplin experiența cuiva. Puteți arăta sprijin ascultând, fiind prezent , și arătând empatie. Spune-le că îți pasă și că ești acolo pentru ei, chiar dacă nu poți înțelege fiecare aspect al ceea ce simt. Poți spune: „Nu îmi pot imagina exact prin ce treci, dar sunt aici să te susțin”.
Care sunt câteva modalități de a urmări cu cineva după ce a avut o zi proastă?
Urmărirea arată că îți pasă și că te gândești la ele. Le poate aminti că nu sunt singuri și că sunteți o sursă constantă de sprijin.
Sunați sau trimiteți un mesaj pentru a întreba cum se simt după ce a trecut puțin timp.
Oferă să ne întâlnim pentru o cafea sau o plimbare
Trimiteți o notă atentă sau un mic cadou.
