Oboseala constanta? Iată când să vezi un medic dacă ești obosit tot timpul

Când te simți obosit tot timpul, este ușor să respingi oboseala constantă ca fiind o problemă. La urma urmei, practic toată lumea este epuizată; este un efect secundar nefericit al trăirii unor astfel de vremuri stresante, fără precedent.

Dar există o diferență între depărtând instantaneu la culcare și de fapt luptă cu oboseala extremă toată ziua. Când ești super epuizat, este de obicei modul în care corpul tău încearcă să-ți spună că are nevoie de ceva. Asta nu înseamnă neapărat că este ceva super serios. Răspunsul ar putea fi la fel de simplu ca reducerea nivelului de stres sau, știi, să dormi mai regulat. Uneori, totuși, a avea energie scăzută 24/7 poate fi un semn al unei probleme de sănătate subiacente, așa că nu este ceva ce vrei să-l ignori dacă persistă.

Simți că oboseala constantă este doar realitatea ta de zi cu zi? Iată ce ar putea însemna asta și când ar trebui să vă gândiți să vedeți un medic în acest sens.

adică numele Julia

Care este diferența dintre oboseală și oboseală?

Să te simți obosit sau somnoros înseamnă pur și simplu că ai probleme să stai treaz și vrei să dai din cap, specialist în somn Christopher Winter, M.D. , proprietar al Neurologie și medicina somnului din Charlottesville , spune SelfGrowth. Oboseala constantă, pe de altă parte, este atunci când aveți o lipsă serioasă de energie în mod constant.

Acest lucru poate fi un lucru dificil chiar și pentru medici. Oboseala este un sentiment subiectiv, Alfred F. Tallia, M.D., MPH , profesor și președinte de medicină de familie și sănătate comunitară la Rutgers Robert Wood Johnson Medical School , spune SelfGrowth. Și din experiența sa, este unul dintre cele mai frecvente simptome care îi determină pe oameni să facă o programare la medicul de familie.

Laurie A. Kane, M.D. , medic endocrinolog la Centrul de sănătate Providence Saint John în Santa Monica, este de acord că poate fi dificil să-ți dai seama dacă un pacient are oboseală constantă sau doar oboseală normală. Este o chestiune de semantică, îi spune ea SelfGrowth. Trebuie să încercăm cu adevărat să înțelegem ce înseamnă un pacient când vine și vorbește despre ceea ce se confruntă.

În general, totuși, oboseala normală se îmbunătățește atunci când poți să te odihnești (cred că brațul tău se obosește după ce faci o grămadă de bucle pentru bicepși, dar te simți mai bine 10 minute mai târziu), iar somnolența normală se îmbunătățește cu un somn mai mult.

Dar când oboseala te împiedică în mod regulat să faci lucrurile pe care vrei să le faci, este o problemă, spune Dr. Winter. Asta nu înseamnă „Nu pot alerga 38 de mile pentru că sunt obosit”. Este mai degrabă ca „Am probleme să urc și să cobor scările” sau „O plimbare de la parcare la birou mă epuizează”, spune el. . În cele mai multe cazuri, oboseala înseamnă că corpul tău îți spune să încetinești și probabil că ar trebui să o asculți.

Care sunt simptomele oboselii constante?

Oboseala este, din punct de vedere tehnic, un simptom propriu, subliniază dr. Tallia, ceea ce înseamnă că este alarma internă a corpului tău, fie că este din cauza lipsei de somn sau a ceva potențial mai grav, cum ar fi o afecțiune cronică de sănătate.

Cu toate acestea, există câteva semne că ați putea avea de-a face cu oboseală constantă versus oboseală generală:

• Te simți obosit în mod persistent și copleșitor.
• Te simți obosit chiar și după ce te odihnești.
• Nu ai aceeași energie pentru a face lucrurile de zi cu zi pe care le făceai înainte.
• Nu ai chef să faci lucruri pe care le iubești pentru că ești obosit.
• Ai dificultăți în a te concentra pentru că ești mereu distrus.
• Te simți neobișnuit de nerăbdător, iritabil sau anxios.

Oboseala se poate prezenta cu alte simptome, conform Clinicii Cleveland , care poate include:

• oboseală a întregului corp, de la ochi până la picioare
• muschi rigidi, durerosi sau slabi
• senzație de disconfort sau neliniştit
• somn tulburat sau nerestaurator

Este important să rețineți că aceste simptome sunt deosebit de îngrijorătoare dacă durează timp de șase luni sau mai mult și interferează cu capacitatea dumneavoastră de a face munca sau temele, de a participa la evenimente sociale sau de a vă bucura de hobby-urile personale pentru care odată v-ați făcut timp în mod regulat.

Este vreodată normal să te simți obosit în fiecare zi?

Deși este perfect normal să tânjești după patul tău la sfârșitul unei zile de lucru agitate, toți experții SelfGrowth au vorbit că sunt de acord că oboseala constantă - ceea ce înseamnă că te simți semnificativ obosit zilnic și începe să-ți perturbe viața de zi cu zi - nu este ceva cu care ar trebui să fii suportat. Oboseala zilnică, chiar și în viețile noastre stresate și perturbate de pandemie, nu este normală, spune dr. Tallia.

Nu ar trebui să te simți obosit în mod semnificativ în fiecare zi, este de acord dr. Kane. Asta are nevoie de o explicație.

Care sunt principalele cauze ale oboselii constante?

Când dr. Winter vede pacienți care spun că sunt obosiți tot timpul, el încearcă adesea să distingă dacă sunt somnoroși sau obosiți. Somnolența este destul de ușoară - este un grup definit de probleme, spune el. Dar dacă vorbesc despre oboseală, ați putea face o listă lungă de o milă cu ceea ce ar putea fi cauza.

Când Yvonne Bohn, M.D. , ginecolog la Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica, își aude pacienții vorbind despre oboseală extremă, ea începe mai întâi să pună întrebări despre anumiți factori de stil de viață. Somnul, stresul și dieta pot avea o influență imensă asupra modului în care se simt unii oameni, spune ea SelfGrowth.

mașini cu litera u

Dacă aceste tipuri de factori - cum ar fi folosirea prea mult a telefonului înainte de culcare sau evenimentele recente din viață, cum ar fi îngrijirea unui nou copil sau antrenamentele pentru un maraton - sunt excluse, ea va face de obicei un panou de sânge pentru a săpa puțin mai adânc. Amintiți-vă, oboseala constantă este un simptom, deci poate fi un semn al unei probleme de sănătate. Iată câțiva vinovați care ar putea zbura cu ușurință sub radar:

deficiențe de nutrienți,în special o lipsă de fier (care poate duce la anemie), vitamina B₁₂, sau vitamina D stări de sănătate mintală,inclusiv depresia sau anxietateaalte tulburări emoționale,precum durerea din cauza pierderii unei persoane dragitulburări de somn,ca insomnie , apnee în somn sau narcolepsieprobleme cu iroida,inclusiv hipertiroidismul sau hipotiroidismulafecțiuni autoimune,inclusiv lupusul, artrita reumatoidă și diabetul de tip 1boli inflamatorii intestinale,inclusiv colita ulceroasă sau boala Crohnfluctuații de greutate,care poate include a creșterea sau pierderea bruscă în greutate alte afectiuni cronice,inclusiv fibromialgia și scleroza multiplăsindromul de oboseală cronică,o afecțiune complexă care este marcată de oboseală extremă, de lungă durată, care nu poate fi explicată altfel prin alți factori de sănătate

Apneea în somn — o afecțiune în care te oprești intermitent și începi să respiri în timp ce dormi — este o tulburare de somn deosebit de comună căreia trebuie să-i acordăm o atenție deosebită, deoarece simptomele sunt adesea omise. Chiar dacă se estimează că până la 1 din 15 persoane au apnee obstructivă în somn moderată până la severă, cercetătorii cred că 85% dintre persoanele cu simptome semnificative clinic nu au fost niciodată diagnosticate.¹

Oboseala constantă, în cazuri rare, poate fi, de asemenea, un simptom al cancerului, deși nu este de obicei primul sau cel mai evident semn de boală. Aproximativ unul din cinci pacienți cu cancer de sân suferă de oboseală severă ca simptom al cancerului de sân, Heather Jim, Ph.D. , un membru asistent al Programul privind rezultatele și comportamentul în sănătate de la Moffitt Cancer Center în Tampa, care studiază oboseala și cancerul, spune SelfGrowth. Oboseala legată de cancer tinde să fie severă și nu se îmbunătățește cu odihnă. Nu este clar de ce se întâmplă acest lucru, dar cancerul poate provoca inflamație cronică, care a fost legată de oboseală.

De ce este important să vezi un medic despre oboseala constantă

Sigur, multe afecțiuni de sănătate pot duce la oboseală copleșitoare, dar la fel se poate să fii super copleșit de muncă luni de zile sau să treci printr-o perioadă de durere care te încurcă cu somnul.

Cu toate acestea, dacă această epuizare apare de nicăieri sau nu se îmbunătățește atunci când îți faci timp să te relaxezi și să recuperezi somnul, mai ales dacă durează cel puțin șase luni, atunci ar trebui să te gândești să vezi medicul primar. Fie că este vorba despre o afecțiune nediagnosticată sau rezultatul unor factori de stil de viață care au nevoie de o revizuire, aceștia vă pot ajuta să ajungeți la fund sau să vă trimiteți la un specialist dacă este necesar. Dacă vă împiedică să vă desfășurați activitățile obișnuite, este o problemă de zi cu zi și nu vă simțiți restabiliți după un somn bun, aceasta este o problemă, spune dr. Kane.

De asemenea, veți dori să căutați ajutor cât mai curând posibil dacă oboseala bruscă se dezvoltă alături de aceste simptome, conform Clinicii Mayo :

• durere în piept
• dificultăți de respirație
• bătăi neregulate sau rapide ale inimii
• simțind că ai putea leșina
• dureri severe abdominale, pelvine sau de spate
• gânduri de a vă răni pe dumneavoastră sau pe altcineva
• sângerare anormală, inclusiv sângerare din rect sau vărsături cu sânge
• durere de cap severă

Cum arată tratamentul pentru oboseală constantă?

Tratamentul potrivit pentru oboseală constantă depinde în primul rând de ceea ce vă provoacă epuizarea, spune dr. Kane. Pentru a vă pune pe drumul către o energie mai bună, medicul dumneavoastră ar trebui să pună întrebări despre ce se întâmplă în viața ta, când ai observat pentru prima dată oboseala și orice altceva care ar fi putut coincide cu ea, spune ea.

diva cu ochelari meme

Una dintre primele întrebări pe care le pun mereu este: „Cât dormiți?” spune Dr. Tallia. În practica mea, una dintre cele mai frecvente cauze ale oboselii este că oamenii nu dorm suficient, ceea ce de obicei nu își dau seama. El tinde să urmeze asta cu întrebări despre nutriție. Este uimitor cât de mulți oameni nu mănâncă diete echilibrate, spune dr. Tallia. O parte din aceasta este o consecință a lumii noastre stresante de acum.

Medicul dumneavoastră ar trebui să comande, de asemenea, panouri de sânge de bază și teste de urină pentru a verifica anumiți indicatori fizici ai sănătății dumneavoastră, cum ar fi hormonii tiroidieni, nivelurile esențiale de vitamine și minerale, nivelurile de glucoză din sânge și markerii de inflamație, printre altele, spune dr. Kane. Apoi, tratamentul poate fi adaptat în funcție de rezultatele dvs. Dacă medicul dumneavoastră suspectează că există o tulburare de somn, vă poate trimite la un specialist în somn, care probabil vă va recomanda să faceți un studiu de somn care are loc fie într-un centru de somn, fie acasă (unele pot fi făcute cu ușurință online).

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate sugera să faceți anumite modificări ale stilului de viață pentru a vedea unde vă duce asta - și există multe pe care le puteți încerca, conform Clinicii Cleveland :

Prioritizează igiena somnului:Asta nu înseamnă doar să urmărești șapte până la nouă ore de închidere a ochilor în fiecare noapte. Include, de asemenea, eliminarea cofeinei în jurul orei 14:00. și evitând ecranele sau antrenamentele chiar înainte de culcare. De asemenea, este o idee bună să încercați să dormiți și să vă treziți aproximativ la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend.Reduceți băutura:Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să beți alcool doar cu moderație sau să săriți peste el.Modificați-vă dieta:O dietă echilibrată, bogată în alimente integrale, vă poate ajuta să vă oferiți nutrienții esențiali de care aveți nevoie pentru a vă alimenta în fiecare zi.Creșteți-vă hidratarea:Este un sfat comun pentru un motiv. Nevoile de hidratare ale fiecăruia sunt ușor diferite și pot varia chiar de la o zi la alta, în funcție de nivelul de activitate. Dar cel Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină din SUA recomandă că persoanele desemnate de sex masculin la naștere au aproximativ 15,5 căni de lichide pe zi și că persoanele desemnate de sex feminin la naștere se străduiesc să obțină 11,5 căni de lichide pe zi, ceea ce include lichidele pe care le iei din alimente şi băuturi.Reduceți nivelul de stres:Sigur, mai ușor de spus decât de făcut. Dar încercarea unor tehnici de împământare, cum ar fi yoga, meditația și exercițiile regulate, vă pot ajuta să găsiți un pic de calm în haos.Găsiți un antrenament care vă place: Facand exercitii fizice regulat te poate ajuta să te simți mai energic (odată ce te obișnuiești cu asta). The Centers for Disease Control and Prevention recomandă urmărind 150 de minute de activitate moderat intensă pe săptămână, împreună cu activitate de întărire musculară timp de două zile din săptămână. Ține minte că exercițiul prea multe vă pot face să vă simțiți distruși, așa că consultați-vă medicul înainte de a începe o nouă rutină de fitness dacă sunteți deja obosit.

Este ușor să citiți toate acestea și să vă faceți griji că epuizarea dvs. recentă este un semn de ceva grav. Dar fii sigur că probabil că nu este cazul. S-ar putea să nu se rezumă la un singur lucru, spune dr. Tallia. Este nevoie de puțină muncă de detectiv pentru a-ți da seama ce se întâmplă.

Cu toate acestea, nu ar trebui să-l lăsați pe medicul dumneavoastră să o respingă dacă are probleme în identificarea sursei oboselii. Trebuie să găsești un medic care să investigheze toate cauzele posibile, îndeamnă dr. Kane. Dacă nu, întotdeauna există altul care o va face.

Dr. Winter este de acord: dacă medicul dumneavoastră nu poate să-și dea seama, este timpul să găsiți un medic nou care are de investigat o listă lungă de afecțiuni de sănătate.

Surse:

1. Jurnalul Ochsner , Apneea obstructivă în somn: o problemă în creștere

Înrudit:

• Apneea în somn este genetică?
• Cum să ai grijă de ceilalți când abia poți avea grijă de tine
• 17 lucruri absolut normale de simțit chiar acum, potrivit terapeuților