Aflați când și cum să cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el acasă sau la serviciu. În plus, cum să devii un expert în a cere ajutor cu 7 sfaturi pentru a-ți spori încrederea.
Toată lumea poate folosi uneori o mână de ajutor. Cu toate acestea, mulți dintre noi considerăm dificil să ceară ajutor, chiar și atunci când avem nevoie de el. Acest lucru poate fi pentru că ne temem de judecată sau pentru că vrem să fim – sau cel puțin să părem – autosuficienți.
Cere ajutor la muncă iar în alte domenii ale vieţii noastre se poate atenuează stresul , să îmbunătățească învățarea și să construiască relații de colaborare. Acest lucru ne poate crește bunăstarea personală, ne poate ajuta să ne îndeplinim obiectivele, să ne conducă la creștere profesională și să ne îmbunătățim relațiile.
laude de închinare antică
Când și cum să ceri ajutor: 9 sfaturi pentru acasă și serviciu
Chiar dacă ești dispus să ceri ajutor, poate fi dificil să-ți dai seama exact ce să spui sau cum să te comporți. Iată câteva sfaturi pentru a naviga în aceste situații acasă și la serviciu.
Cere ajutor la domiciliu
Simțiți-vă îndreptățit să întrebați: Înțelegeți că căutarea ajutorului este o parte normală și sănătoasă a vieții. Amintiți-vă că toată lumea are nevoie de asistență uneori, iar solicitarea acesteia nu se reflectă negativ asupra capacităților sau caracterului dumneavoastră.
Folosește un limbaj politicos: Modul în care formulați cererea de ajutor poate avea un impact semnificativ asupra răspunsului pe care îl primiți. Fii politicos, folosind expresii precum „Poți te rog...” sau „Aș aprecia ajutorul tău cu...” Acest lucru arată respect și considerație față de cealaltă persoană (și chiar tu ) și face mai ușor pentru cealaltă persoană să răspundă pozitiv.
Specificați nevoile dvs.: Fiți cât mai clar și detaliat posibil cu cererea dvs., astfel încât persoana pe care o întrebați să înțeleagă clar de ce ai nevoie . Atunci când acesta este cazul, ei pot oferi cel mai eficient suport.
A exprima muțumire: Mulțumește întotdeauna persoanei care te ajută. Recunoașterea arată bunele maniere și poate ajuta la menținerea relațiilor pozitive și la consolidarea unui ciclu pozitiv de sprijin reciproc.
Gestionați respingerile cu grație: Nu toată lumea va fi întotdeauna capabilă sau dispusă să ajute și este în regulă. Dacă cererea dvs. este refuzată, răspundeți cu înțelegere și har. Nu doriți să vă deteriorați relația sau să închideți ușa pentru cereri viitoare.
Cererea de ajutor la locul de muncă
Comunicare clară: Claritatea este esenţială când cerând ajutor la locul de muncă . Explicați ceea ce aveți nevoie, subliniind problema și motivele pentru care aveți nevoie de sprijin. Acest lucru vă poate ajuta să vă asigurați că obțineți asistența de care aveți nevoie și vă poate demonstra, de asemenea, abordarea dvs. de rezolvare a problemelor.
Propune solutii posibile: Când veniți la cineva pentru ajutor, aduceți și soluții potențiale. Această abordare proactivă arată că nu doar descărcați o problemă, ci sunteți angajat în găsirea unei soluții.
Menține profesionalismul: Este esențial să alegeți momentul potrivit pentru comunicare respectând în același timp colegii dvs.limiteși încărcături de muncă. Aflați când și cum să cereți ajutor pentru cele mai bune rezultate posibile.
Promovați colaborarea: Exprimați-vă cererea într-un mod care să sublinieze colaborarea. Acest lucru poate transforma dinamica într-una de progres și productivitate. Poate fi o modalitate bună de a reduce orice stigmatizare care ar putea fi asociată cu solicitarea ajutorului.
Cum să devii expert în a cere ajutor: 7 sfaturi pentru a câștiga încredere
Cu aceste sfaturi despre a cere ajutor, puteți începe să vă transformați abordarea, făcând-o o parte naturală, încrezătoare și eficientă a interacțiunilor dvs. Dezvoltarea abilităților vă poate ajuta personal și creșterea profesională și, de asemenea, contribuie la un mediu de sprijin și colaborare.
1. Practică conștientizarea de sine
Este important să vă înțelegeți propriile nevoi, limitări și puncte forte. Recunoscând când aveți nevoie de ajutor – și cu ce – puteți face solicitări mai bine direcționate și mai eficiente. Acest constiinta de sine vă permite să solicitați ajutor constructiv, concentrându-vă pe domeniile în care este probabil să aibă cel mai mare impact.
Exersează explorareaNevoia mai profundăîn situațiile din viața ta pentru a obține sprijinul potrivit.
2. Recunoașteți vulnerabilitatea
Vulnerabilitatea este o putere, nu o slăbiciune. Recunoașteți că aveți nevoie de ajutor, deoarece acesta poate demonstra curaj și onestitate, ceea ce poate ajuta la construirea sau consolidarea unei conexiuni autentice cu ceilalți.
Găsește-ți inspirația de la scrimărul olimpic Jason Rogers în timp ce reflectează la elVulnerabilitateși cum l-a ajutat să navigheze în relații.
3. Îmbrățișați interdependența și apreciați sprijinul comunității
Recunoașteți că interdependența este un aspect natural și benefic al relațiilor umane. Majoritatea oamenilor se dezvoltă în medii în care sprijinul este reciproc și colaborativ. Când ceri ajutor, profiti de puterea colectivă a comunității tale, fie că este vorba de familia, prietenii sau colegii tăi. Cererea de ajutor vă poate oferi asistența de care aveți nevoie și poate contribui la o cultură în care toată lumea se simte confortabil să caute și să ofere sprijin.
Învață cum săAjută-i pe alții să te ajutecu îndrumarea lui Jay Shetty.
4. Exersează în situații nestresante
Construiește-ți încrederea pornind de la scenarii cu mize mici. De exemplu, încercați să cereți mici favoruri sau îndrumări în situații care nu sunt critice. Acest lucru vă poate ajuta să câștigați încredere în a solicita ajutor și vă oferă posibilitatea de a vă rafina abordarea, astfel încât este probabil să fie mai ușor atunci când apar nevoi mai importante.
Descoperiți cum să vă simțiți confortabilSpune ce trebuie să spuicu prieteni apropiați.
5. Reflectați asupra experiențelor trecute
Gândește-te înapoi la momentele în care ai cerut ajutor în trecut. Ce a funcționat bine? Ce ar fi putut fi mai bun? Învățarea din aceste experiențe vă poate ghida în a face cereri mai eficiente în viitor.
6. Căutați feedback
După ce ați cerut ajutor, luați în considerare căutarea de feedback cu privire la modul în care ați făcut cererea. Acest lucru poate oferi informații valoroase asupra modului în care abordarea dvs. a fost percepută de alții și asupra modului în care vă puteți ajusta strategia pentru rezultate și mai bune în viitor.
Nu vă fie teamăFeedback fațăpentru a imbunătăți.
7. Sărbătorește succesele
Când cereți ajutor cu succes și obțineți un rezultat pozitiv, acordați-vă un moment pentru a recunoaște și a sărbători acest succes. Acest lucru vă poate întări comportamentul și vă poate spori încrederea, făcând mai ușor să cereți ajutor din nou atunci când aveți nevoie.
Lăsați-vă pe Mel Mah să vă arate cum să vă bucurați de sărbători, chiar și de cele mici, cuSă sărbătorimsesiunea Daily Move.
Întrebări frecvente pentru ajutor
Cum știu când trebuie să cer ajutor?
Poate fi dificil să știi când să ceri ajutor, dar dacă te simți copleșit, confuz sau blocat de o sarcină, este probabil un semnal că ai nevoie de ajutor. Alți indicatori includ termenele limită lipsă, stres crescut , sau realizând că o sarcină se află în afara domeniului dumneavoastră de expertiză. Încercați să vă evaluați situația în mod obiectiv. Faci progrese? Aveți abilitățile și resursele necesare pentru a reuși? Dacă răspunsul este nu, ar putea fi un moment bun pentru a căuta ajutor.
Care sunt unele temeri comune asociate cu solicitarea ajutorului?
Mulți oameni se tem că a cere ajutor îi va face să pară slabi, incompetenți sau excesiv de dependenți. Îi fac griji că alții îi vor judeca sau se vor gândi mai puțin la capacitățile lor. Unii s-ar putea teme respingere sau vă faceți griji că vor impune altora. Recunoașteți aceste preocupări, dar amintiți-vă și că căutarea ajutorului poate fi un semn constiinta de sine și dorința de a crește și de a învăța, nu o slăbiciune.
Cum pot meditația și atenția să reducă anxietatea de a cere ajutor?
Meditația și mindfulness pot fi instrumente puternice în reducerea anxietății asociate cu solicitarea de ajutor. Aceste practici vă pot ajuta să vă centrați gândurile, să vă creșteți conștiința de sine șireduce stresul, facilitând abordarea altora pentru asistență. Concentrați-vă pe momentul prezent pentru a ajuta atenuează grijile despre judecățile viitoare sau experiențele trecute, permițând o abordare mai clară și mai încrezătoare în căutarea de sprijin. Mindfulness poate încuraja acceptarea, astfel încât să poți aborda situația fără a judeca și să te simți mai puțin descurajat.
Cum îmi pot exprima recunoștința după ce primesc ajutor?
Exprimândrecunoștințăeste important după ce ai primit ajutor. O simplă mulțumire poate merge mult, dar există și alte modalități semnificative de a-ți arăta aprecierea. Exprimarea recunoștinței nu numai că îl face pe cel care ajută să se simtă apreciat, ci și întărește relațiile pozitive și o cultură a sprijinului reciproc.
Recunoaște efortul persoanei și impactul pe care l-a avut asupra ta într-o conversație.
obiecte cu litera o
Trimiteți o scrisoare de mulțumire, oferind asistență reciprocă.
O recunoaștere publică, cum ar fi un anunț sau un cadou la serviciu, poate fi, de asemenea, o modalitate puternică de a arăta recunoștință.
