Aflați despre conceptul japonez de ikigai — ce este, beneficiile, cum să utilizați diagrama ikigai și cum să vă găsiți ikigaiul personal și scopul vieții.
Descoperirea ta scop în viață te poate simți adesea evaziv, dar te poate ajuta să trăiești o viață mai plină de sens. Adesea, găsirea scopului este să găsești intersecția abilităților pe care le ai și a lucrurilor pe care le iubești. Exact despre asta este ikigai.
Ikigai este un concept japonez de descoperire a scopului tău prin explorarea intersecției dintre ceea ce iubești, ceea ce ești bun, ceea ce are nevoie lumea și pentru ce poți fi plătit. Această filozofie veche oferă o abordare structurată pentru a vă identifica scopul și a duce o viață plină de sens. Continuați să citiți pentru a afla ce este ikigai, explorați diagrama ikigai și obțineți pași acționați pentru a vă ajuta să vă găsiți ikigai.
Ce este ikigai? Sensul și originea conceptului japonez
Ikigai, pronunțat „ee-kee-guy”, este un concept japonez care unește bucuria vieții cu simțul scopului. Termenul este o combinație a cuvintelor japoneze „iki” (a trăi) și „gai” (motiv), care împreună înseamnă „un motiv pentru a trăi”. Deși nu există o traducere directă a lui ikigai în engleză, acest concept încapsulează ideea de a găsi bucuria în viață prin scop într-un mod unic.
Înrădăcinat adânc în cultura și istoria Japoniei, ikigai crede în valoarea vieții și în potențialul de fericire atunci când ești aliniat cu scopul tău. Această filozofie i-a îndrumat pe mulți către o viață plină de sens trăită cu intenție.
Diagrama ikigai explicată
Inima ikigai este diagrama ikigai - un instrument vizual care vă ajută să explorați intersecția a patru elemente esențiale:
Pasiunea ta (ceea ce iubești)
Vocația ta (la ce te pricepi)
fred flintstone pop funko
Misiunea ta (de ce are nevoie lumea)
Profesia ta (pentru ce poți fi plătit)
Găsirea suprapunerii acestor patru elemente poate suna dificilă, dar este o călătorie care merită luată. Reflectând asupra fiecăruia dintre aceste elemente și explorând unde se suprapun, sunteți pe cale să vă descoperiți ikigaiul și să trăiți o viață plină de bucurie, satisfacție și un sentiment de scop care vă poate menține motivat în fiecare zi.
4 moduri de a-ți determina ikigai
Este important să înțelegeți cele patru elemente ale ikigai pentru a vă ajuta să descoperi scopul vieții tale.
1. Dezvăluie-ți pasiunea
Pasiunile sunt activitățile care fac timpul să zboare și te fac să te simți entuziasmat și viu. Este ceea ce îți place să faci cel mai mult și, poate, ceva ce ai face chiar dacă nu ai fi plătit pentru asta.
2. Recunoaște-ți vocația
Abilitățile și punctele tale forte sunt acele lucruri la care excelezi în mod natural și care ar putea să nu fie la fel de ușor pentru alții. Poate că sunteți priceput în matematică, scris sau creați muzică. Identificarea vocației dvs. este un alt mod de a vă folosi abilitățile speciale care merită recunoaștere.
3. Descoperă-ți misiunea
Acest element al ikigai vă ajută să explorați nevoile lumii și unde puteți face diferența. Există probleme sau provocări în comunitatea ta sau în lumea pe care te simți pasionat să o rezolvi? Identificați-le. Acolo este misiunea ta.
4. Cultiva-ti profesia
Profesia ta este cea în care te uiți la cum să trăiești din pasiunea și misiunea ta. De exemplu, dacă ești un pianist talentat care crede că lumea ar fi un loc mai bun dacă mai mulți oameni ar cânta muzică, ai putea începe să predai lecții de pian. Transformarea pasiunii și misiunii în profesie poate dura timp pentru dezvoltare. Aveți încredere în proces.
Beneficiile de a-ți găsi ikigai
Alinierea la principiile de bază ale ikigai este un proces continuu de auto-descoperire și creștere și poate oferi multe beneficii ție și comunității din jurul tău.
A crescut fericire : Când trăiești în aliniament cu ikigai, activitățile tale te umplu de bucurie și satisfacție, pentru că trăiești pentru scopul tău. Această aliniere vă poate ridica starea de spirit și poate stimula o perspectivă pozitivă asupra vieții.
Stresul redus: Stres uneori decurge din deconectare sau nemulțumire față de viață. Descoperirea ikigai-ului și alinierea la ceea ce iubești, la ceea ce ești bun și la ceea ce are nevoie lumea poate ajuta la scăderea acestui stres și la promovarea echilibrului și liniștii.
Un sentiment de împlinire: Când faci ceea ce iubești și contribui în mod pozitiv la lume, poate aduce sentimente profunde de împlinire. Ikigai vă poate îmbogăți viața și viața celor din jur.
Motivație sporită: Când ai un simț clar al ikigai-ului tău, ai o forță motrice care te propulsează înainte. Este o sursă de motivație care te poate menține în continuare, chiar și atunci când lucrurile devin grele.
nume masculine americane
Sănătate îmbunătățită: Studiile au arătat că un sentiment de scop în viață poate influențează pozitiv sănătatea ta . Poate ajuta chiar să vă întăriți sistemul imunitar, să reduceți anxietatea și, eventual, să vă ajute să trăiți mai mult.
Crestere personala : Descoperirea și trăirea ikigai-ului este o călătorie de auto-îmbunătățire. Este vorba de a explora noi fațete ale intereselor tale, de a-ți perfecționa abilitățile și de a-ți extinde orizonturile.
Cum să-ți găsești ikigai: 10 moduri de a-ți descoperi scopul
Descoperirea ikigai-ului este o călătorie personală plină de explorare, reflecție și aliniere. Fă-ți timp pentru reflecție în timp ce aprofundezi în înțelegerea ikigai-ului tău și în modul în care poți aduce împlinire în viața ta de zi cu zi.
1. Practică mindfulness
Se angajeze în practici de mindfulness pentru a promova o conexiune mai profundă cu sinele tău interior. Mindfulness poate ajuta la crearea unui spațiu de conștientizare în care puteți reflecta asupra pasiunilor, dorințelor și activităților care vă aduc bucurie și satisfacție.
A fi prezent și atent la gândurile și sentimentele tale vă poate oferi claritate și perspective pe măsură ce călătoriți spre găsirea ikigai-ului. Începeți cu exerciții simple de mindfulness, cum ar fi să acordați atenție respirației sau să fiți pe deplin prezent în acest moment.
2. Reflectați asupra diagramei ikigai
Aruncă o privire la cele patru elemente ale diagramei ikigai: ceea ce îți place, la ce te pricepi, de ce are nevoie lumea și pentru ce poți fi plătit. Acordați-vă timp pentru a scrie liber timp de 5 sau mai multe minute despre fiecare dintre cele patru elemente, permițându-vă să vă scrieți gândurile și sentimentele necenzurate. După aceea, reflectați asupra tuturor descoperirilor pe care le-ați făcut.
Lăsați această meditație asupra Ikigai cu Tamara Levitt să vă ajute să reflectați asupra propriilor descoperiri ale scopului vostru.
3. Identifică-ți pasiunile și punctele forte
Identifică-ți pasiunea notând ceea ce te entuziasmează, de ce ești îndrăgostit și care sunt punctele tale forte. Scufundați-vă în interesele, hobby-urile și lucrurile care vă fac să pierdeți noțiunea timpului atunci când sunteți cufundat în ele.
Apoi, caută-ți vocația. Scrieți seturile dvs. unice de abilități și lucrurile care vă vin ușor. A-ți recunoaște vocația înseamnă a-ți recunoaște punctele forte și a le folosi pentru a contribui la profesia și misiunea ta.
Aflați importanța de a lupta pentru pasiunea ta în acest exercițiu de 7 minute cu Jay Shetty.
4. Îmbrățișează meditația
Meditația poate fi un instrument puternic pe calea voastră de a vă descoperi ikigai. Prin meditație, puteți liniști mintea, puteți reduce stresul și puteți obține claritate asupra a ceea ce contează cu adevărat pentru dvs. Stabiliți o rutină regulată de meditație pentru a vă explora gândurile și sentimentele interioare. Vă poate ajuta să descoperiți informații despre pasiunile, abilitățile și domeniile în care puteți contribui pozitiv la lume.
Dacă sunteți nou în meditație, încercați cele 7 zile de autocreștere pentru a construi acest obicei zilnic de susținere.
5. Explorați de ce are nevoie lumea
Pentru a-ți descoperi misiunea, reflectă asupra problemelor care îți trage inimile și explorează cum poți contribui. Identificați nevoile lumii care contează pentru dvs. Care sunt problemele sau provocările la care țin să le rezolvi și cum te pot sprijini pasiunea și vocația ta în rezolvarea lor?
Explorați cum vă puteți împărtăși abilitățile cu lumea în acest episod din Daily Jay.
6. Aliniați-vă acțiunile
Începeți să vă aliniați acțiunile cu pasiunile, punctele forte și nevoile pe care le-ați identificat. Stabiliți rezoluții conștiente și angajați-vă în activități care se încadrează în aceste aspirații. Reflectați la modul în care vă puteți alinia abilitățile și interesele cu o profesie care plătește facturile și vă aduce satisfacție și scop.
Descoperiți cum vă puteți descoperi scopul la locul de muncă pentru a vă schimba mentalitatea și a aduce mai mult sens muncii dvs., indiferent de ceea ce faceți.
7. Experimentează și observă
Nu ezita să încerci lucruri noi. Experimentați cu diferite activități și observați ceea ce vă aduce bucurie și un sentiment de scop. Dacă acest lucru se simte intimidant, începe puțin. Încercați ceva nou, cu mize mici, apoi mergeți spre eforturi mai complicate, cu mize mari.
Continuați să învățați și să creșteți. Îmbrățișează experiențe noi și continuă să-ți explorezi interesele și abilitățile.
Urmărește sesiunea noastră cu Elizabeth Gilbert pentru a te ajuta să fii entuziasmat de activitățile tale creative.
8. Căutați feedback
Vorbește cu oameni în care ai încredere și caută feedback cu privire la abilitățile și contribuțiile tale. Alții ar putea oferi informații valoroase care vă pot ajuta să vă ghidați în călătoria dvs. ikigai. Dacă există cineva în domeniul tău pe care îl admiri, ai putea lua în considerare discuția cu el despre călătoria ta pentru a vedea dacă ar fi interesat să te îndrume.
9. Exersează răbdarea și perseverența
Găsirea ikigai-ului poate dura ceva timp. Fii răbdător și perseverent în căutarea ta - este o călătorie de auto-descoperire, nu o cursă până la linia de sosire.
Încercați această meditație a răbdării, condusă de Tamara Levitt, ca o introducere atentă în așteptarea și perseverența cu mai multă ușurință.
10. Angajați-vă în autoreflecție
Alocați timp pentru auto-reflecție. Gândește-te la experiențele tale, la ceea ce ai învățat și la felul în care te simți în legătură cu calea ta actuală. Încercați să scrieți în jurnal pentru a vă ajuta să reflectați asupra călătoriei dvs. către dvs. ikigai și unde încă doriți să mergeți.
Resetează-ți mintea cu Dreamy Reflections, o piesă instrumentală liniștitoare de 9 minute pentru a crea starea de spirit pentru sesiunea ta de jurnal.
Întrebări frecvente Ikigai
Ce înseamnă ikigai?
Ikigai este un termen japonez care combină două cuvinte: iki care înseamnă a trăi și gai care înseamnă rațiune, care se traduce printr-un motiv de a trăi. Este un concept care încurajează oamenii să descopere ceea ce contează cu adevărat pentru ei și să trăiască o viață plină de scop și bucurie.
Care sunt cele 4 reguli ale ikigai?
Cele patru reguli ale ikigai sunt încapsulate în diagrama ikigai, care este un instrument vizual care vă ajută să vă găsiți ikigai. Regulile sunt despre descoperirea:
nume pentru femela de câine
Pasiunea ta (ceea ce iubești)
Vocația ta (la ce te pricepi)
Misiunea ta (de ce are nevoie lumea)
Profesia ta (pentru ce poți fi plătit)
Explorând și găsind intersecția acestor patru elemente, ești pe calea descoperirii ikigai-ului tău, o viață plină de scop și fericire.
Cum îmi găsesc ikigai?
Găsirea ikigai-ului tău implică o călătorie de auto-reflecție și explorare. Începe prin a reflecta asupra celor patru cadrane ale diagramei ikigai: ceea ce iubești, la ce ești bun, la ce are nevoie lumea și pentru ce poți fi plătit. Experimentați cu diferite activități, căutați feedback și aliniați-vă acțiunile la cunoștințele dvs. Este o călătorie personală care necesită răbdare, dar pașii către descoperirea ikigai-ului tău pot duce la o viață împlinită și plină de sens.
Ikigai chiar funcționează?
Mulți oameni consideră conceptul de ikigai un cadru util pentru a descoperi un sentiment de scop și a duce o viață împlinită. Vă încurajează să reflectați asupra pasiunilor, abilităților și asupra modului în care puteți contribui la lume. Deși experiența fiecăruia cu ikigai poate fi unică, oferă o modalitate structurată de a explora împlinirea personală și fericirea .
Cum practic ikigai?
Practicarea ikigai implică un proces continuu de auto-reflecție, explorare și aliniere cu pasiunile, abilitățile tale și cu ceea ce lumea are nevoie. Angajați-vă în activități care se potrivesc cu ikigaiul dvs., căutați feedback și continuați să reflectați asupra călătoriei dvs. Este vorba de a trăi în mod intenționat, de a îmbrățișa oportunitățile de creștere personală și de a contribui pozitiv la lume într-un mod care să se alinieze cu sinele tău interior.
