Punând în cuie un plan de tratament a migrenei care de fapt oferă ușurare – și face asta rapid – poate fi urgent... dar dificil. The opțiuni poate părea nesfârșit, indiferent dacă vă uitați la abordări clinice sau netradiționale: medicamente pe bază de rețetă , experimental piercing-uri pentru urechi , acupunctura, biofeedback - lista poate continua! Mulți oameni cu migrenă trec printr-un proces de încercare și eroare, care uneori poate dura destul de mult timp, înainte de a găsi o soluție care funcționează pentru simptomele lor unice.
Daca intrebi TikTok , calote glaciare — care sunt mâneci reci, strânse, pe care le strecoară peste capul — pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap asociate cu migrenă. Deci... ar putea funcționa asta și pentru tine?
Deși nu orice tendință de wellness pe care o parcurgeți pe rețelele sociale are merite, aceasta ar putea. Terapia rece — care de obicei se autoadministra — este o metodă populară la domiciliu folosită pentru a trata atacurile de migrenă.1Deși există încă dovezi științifice concludente cu privire la eficacitatea sa, mulți oameni spun că calotele glaciare și alte tratamente de răcire ajută foarte mult la durerile de cap, așa că merită să explorezi de ce. Iată ce trebuie să știți despre terapia cu rece pentru migrenă.
Cercetările care susțin terapia cu rece pentru migrenă sunt limitate, dar promițătoare.
Umer Najib, MD , un neurolog cu Institutul de neuroștiințe WVU Rockefeller , spune SelfGrowth că datele noi do Aveți despre terapia rece și migrenă sugerează că funcționează cel mai bine atunci când sunteți în plin atac - adică aplicarea gheții pe tâmple nu va împiedica să se întâmple un alt atac.
O puţini clinic studiile sugerează că terapia cu rece poate reduce severitatea unui atac de migrenă în acest moment. Într-una mică studiu , 50% dintre participanți au raportat mai puține dureri de cap după ce au folosit un capac rece timp de 30 de minute și într-o altă perioadă. raport , mai mult de 70% dintre cei care au folosit o împachetare rece pentru gât în timpul unui atac și-au găsit ameliorarea simptomelor.
Un 2022 revizuire sistematică din șase studii au descoperit că terapia rece poate reduce intensitatea migrenei pe măsură ce se întâmplă, mai ales atunci când este utilizată împreună cu alte metode de tratament. Cu toate acestea, pentru a elimina cu adevărat durerea de migrenă, cercetările menționate mai sus subliniază că medicamentele - cum ar fi medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), ergotamina și triptanul - sunt adesea cea mai eficientă soluție. Acestea fiind spuse, nu știm cum se combină terapia cu rece cu alte tratamente pentru migrene, cum ar fi biofeedback (un tip de terapie minte-corp care utilizează echipamente pentru a măsura diferite funcții ale corpului) sau terapie cognitiv-comportamentală , potrivit dr. Najib — această cercetare pur și simplu nu a fost făcută.
Un lucru important de subliniat: cele mai multe dintre aceste rapoarte au analizat modul în care terapia cu rece abordează durerile de cap, dar nu și alte afecțiuni adiacente migrenei. Pentru câțiva pacienți cu migrenă, durerea poate să nu fie cel mai deranjant simptom, subliniază dr. Najib, adăugând că greaţă şi vertij sau ceata creierului iar sensibilitatea la lumină și sunet ar putea fi cei mai mari vinovați. Deci, dacă migrena îți face rău de stomac sau amețeli, terapia cu răceala ar putea să nu fie o soluție utilă.
Există o mână de teorii cu privire la motivul pentru care terapia cu rece este eficientă.
Medicii nu știu exact de ce terapia rece poate ameliora simptomele migrenei, dar au câteva teorii. Prima, potrivit dr. Najib, este că temperaturile reci reduc inflamația. În timpul unui atac de migrenă, corpul eliberează substanțe neurochimice inflamatorii care pot declanșa pulsații destul de intense ale capului. Se crede că temperatura scăzută scade eliberarea acestor substanțe neurochimice în jurul creierului, la fel cum scade inflamația, spune el.
Constricția vaselor de sânge este o altă teorie. Vasele de sânge se pot dilata sau lărgi în timpul atacurilor de migrenă, ceea ce determină organismul să elibereze substanțe neurochimice care intensifică durerea. Când aplicați gheață pe cap, vasele de sânge se strâng sau se îngustează - probabil că previne acel semnal de durere și eliberarea altor substanțe neurochimice,2spune dr. Najib. Frigul poate bloca, de asemenea, senzațiile de durere ale creierului, spune dr. Najib, adăugând că atunci când aplici gheață pe cap, creierul tău redirecționează atenția de la migrenă și către schimbarea bruscă de temperatură. Aceasta este cea mai bună înțelegere a noastră, dar multe dintre ele sunt necunoscute, spune dr. Najibs.
Ușurarea oferită de terapia cu rece, inclusiv prin utilizarea calotelor de gheață, deseori dispare după o oră sau cam așa: de obicei, aceste terapii funcționează pe termen scurt. Vorbim de la 30 de minute până la o oră, spune dr. Najib, observând că, atunci când îți scoți un pachet rece de pe cap, există șanse mari ca durerea să revină.
Terapia cu rece nu va vindeca migrena, dar probabil nu o va înrăutăți.
Ca și în cazul tuturor lucrurilor legate de migrenă (și orice sfat medical pe care îl găsiți pe TikTok), nicio soluție de tratament nu este ideală pentru toată lumea. Dar, pentru că pachetele de răcire prezintă un risc atât de scăzut, merită încercate, recomandă Dr. Najib. Nici nu aveți nevoie de o mânecă elegantă - o simplă pungă de gheață, o folie rece sau o pungă de gheață vă vor folosi, spune dr. Najib. El recomandă să-l aplici acolo unde durerea ta este cea mai proeminentă. Dacă durerea s-a terminat, mutați gheața sau folia rece la gât.
Aplicați tratamentul la rece timp de 15 până la 20 de minute în timp ce vă culcați într-o cameră întunecată și liniștită. Dacă sunteți la serviciu, la școală sau în orice altă situație în care nu este posibil să găsiți un loc privat, vă poate ajuta totuși să vă puneți un pachet rece pe cap. Nu aplicați gheața mai mult de o perioadă de 15 până la 20 de minute pe oră, ne sfătuiește dr. Najib - mai mult și ați putea risca degerături.
Totul spus: Terapia cu rece este ieftină și ar putea oferi o ușurare rapidă, chiar dacă doar pentru o perioadă. Chiar nu este nimic de pierdut, spune dr. Najib. Dacă nu funcționează, nu ai făcut nimic pentru a te da înapoi. Și dacă o face? Este grozav: ai un alt instrument pe care te poți baza data viitoare când apare un atac de migrenă.
Surse:
- Hawaii Journal of Medicine and Public Health , Studiu controlat randomizat: Răcirea țintită a gâtului în tratamentul pacientului cu migrenă
- Frontiere în neuroștiința celulară , Contribuții vasculare la migrenă: este timpul să revizuiți?
Înrudit:
- 6 persoane care trăiesc cu migrenă împărtășesc modul în care acordă prioritate îngrijirii de sine
- Cum să faceți față unei migrene de stres când viața este, ei bine, stresantă
- Trebuie să vorbim despre stigmatizarea migrenei
