Aflați despre cele trei tipuri de ADHD și despre semnele și simptomele pentru fiecare. În plus, 10 sfaturi atente pentru a vă ajuta să gestionați diferitele varietăți de ADHD.
Tulburare cu deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) este o afecțiune comună de neurodezvoltare care afectează copiii și adulții. Poate avea o varietate de simptome, inclusiv modele de neatenție, hiperactivitate și impulsivitate, care sunt mai severe sau mai frecvente decât comportamentele tipice pentru vârsta unei persoane. Aceste simptome pot interfera cu viața de zi cu zi, afectând rezultatele academice, performanța la muncă și relațiile sociale. Înțelegerea diferitelor tipuri de ADHD și a semnelor și simptomelor specifice asociate fiecărui tip vă poate ajuta să căutați un management și sprijin adecvat.
Ce este ADHD?
ADHD este o afecțiune care influențează funcțiile executive ale creierului , afectând capacitatea de a regla atenția, de a controla impulsurile și de a gestiona nivelurile de activitate. Este una dintre cele mai frecvente diferențe de neurodezvoltare experimentate de copii și poate persista până la vârsta adultă pentru mulți oameni. Simptomele ADHD, cum ar fi neatenția, hiperactivitatea și impulsivitatea, pot varia.
Această condiție poate afecta semnificativ capacitatea unei persoane de a reuși la școală, de a menține angajarea și de a construi și susține relații personale, așa că un diagnostic - chiar și mai târziu în viață - este adesea util. Aceasta implică o evaluare amănunțită care ia în considerare o serie de simptome și comportamente de-a lungul timpului și necesită adesea contribuții din mai multe surse, inclusiv membri ai familiei, profesori și furnizori de servicii medicale.
funko pop baymax
Cauza exactă a ADHD rămâne neclară, dar cercetările sugerează o combinație de genetic , de mediu , și neurologice factori. Tratamentul pentru ADHD poate implica medicamente, terapie comportamentală, educație și sprijin. Exerciții de mindfulness poate fi, de asemenea, benefic.
Este important să ne amintim că persoanele diagnosticate cu ADHD nu trebuie să fie vindecate. Mulți oameni trăiesc (și prosperă) cu ADHD, iar diferențele neurologice și comportamentale ar trebui sărbătorite, îmbrățișate și înțelese.
Care sunt diferitele tipuri de ADHD?
Înțelegerea diferitelor tipuri de ADHD poate ajuta experții să adapteze tratamente și sprijin pentru fiecare persoană. Există trei tipuri principale de ADHD, fiecare definit de principalele sale simptome.
1. Hiperactiv-impulsiv
Oameni cu acest tip de ADHD prezintă în primul rând un comportament hiperactiv și impulsiv. Aceasta poate include o nevoie constantă de mișcare, incapacitatea de a rămâne nemișcat și acționarea pe impuls, ceea ce poate duce la dificultăți în mediile sociale și academice. Persoanele care au acest tip se pot lupta atunci când li se cere să stea în liniște sau să își aștepte rândul și le este mai dificil să ia în considerare consecințele acțiunilor lor.
2. Neatent
Cunoscută anterior ca tulburare de deficit de atenție (ADD), acest tip de ADHD se caracterizează prin dificultăţi semnificative de atenţie şi concentrare. Persoanele care au acest tip se pot lupta să rămână concentrate, să urmeze instrucțiuni detaliate sau să finalizeze sarcini. Acest lucru poate duce la provocări în organizare, uitare și distragere a atenției. Astfel de simptome duc adesea la lupte academice sau probleme la locul de muncă.
3. Combinat
The tip combinat de ADHD este cea mai comună formă de ADHD. Apare atunci când oamenii au simptome atât de neatenție, cât și de hiperactivitate-impulsivitate. Aceasta înseamnă că experimentează un amestec de provocări, cum ar fidificultate de concentrare, fiind ușor distras și manifestând hiperactivitate și comportament impulsiv.
Tip hiperactiv-impulsiv de ADHD: semne și simptome
Tipul hiperactiv-impulsiv de ADHD se caracterizează printr-o afișare consistentă de energie excesivă și acțiuni impulsive. Persoanele care au acest tip pot prezenta următoarele semne:
Tulburări și zvârcoliri excesive: Ei pot avea un impuls incontrolabil de a se mișca și se luptă pentru a rămâne nemișcați. Acest lucru poate fi vizibil în special în locurile în care este de așteptat să stai liniștit, cum ar fi în sălile de clasă sau în timpul meselor.
Dificultate de a rămâne așezat: Persoanele cu acest tip de ADHD pot să se ridice, să alerge sau să urce, chiar și atunci când nu este adecvat sau nesigur să facă acest lucru.
Vorbirea excesivă: Ei pot întrerupe des și vorbesc la momente nepotrivite.
Nerăbdare: Așteptarea rândului lor în jocuri sau în situații de grup poate fi dificilă pentru cei cu ADHD hiperimpulsiv.
nume amuzant de pui
Dificultate cu activități liniștite: Implicarea în activități în liniște, cum ar fi cititul, realizarea temelor sau chiar meditaţie poate fi o provocare.
Acționează fără a ține cont de consecințe: Impulsivitatea poate duce la comportamente riscante, decizii impulsive sau acțiuni neadecvate din punct de vedere social.
Tip neatent de ADHD: semne și simptome
Tipul neatent de ADHD se concentrează pe provocări legate în primul rând de atenție și concentrare. Persoanele care au acest tip pot prezenta următoarele semne și simptome:
Usor distrat: Distragerile minore pe care ceilalți le-ar putea ignora cu ușurință, cum ar fi zgomotele de fond sau gândurile care nu au legătură, pot perturba în mod semnificativ concentrarea în timpul muncii, cititului sau activităților de agrement.
Uitarea în activitățile zilnice: Ei pot uita să finalizeze sarcini, să piardă lucruri în mod regulat sau să treacă cu vederea detaliile.
Dificultate în organizarea sarcinilor și activităților: Gestionarea eficientă a timpului și respectarea termenelor limită pot fi copleșitoare. Acest lucru poate duce la sarcini incomplete și procrastinare .
Evitarea sarcinilor care necesită efort mental susținut: Activitățile care necesită implicare mentală concentrată, cum ar fi temele pentru acasă, lectură extinsă sau proiecte detaliate pot provoca sentimente de evitare datorită efortului substanțial necesar pentru amenține concentrarea.
Dificultate în urma instrucțiunilor: Persoanele cu acest tip pot să nu termine temele școlare, treburile sau îndatoririle la locul de muncă din cauza dificultăților de menținere a atenției.
Tip combinat de ADHD: semne și simptome
Tipul combinat de ADHD este cea mai comună formă a tulburării și implică atât simptome de neatenție, cât și de hiperactivitate-impulsivitate. Poate aduce o gamă largă de provocări care pot afecta fiecare aspect al vieții, de la performanța academică și productivitatea muncii până la interacțiunile sociale și Stimă de sine . Diversele simptome necesită o abordare nuanțată a diagnosticului și managementului.
Prezența atât a simptomelor de neatenție, cât și a celor hiperactiv-impulsive: Această combinație poate duce la provocări în gestionarea sarcinilor zilnice și menținerea relațiilor.
Lupte cu organizarea și managementul timpului: Problemele de organizare a sarcinilor, prioritizarea responsabilităților și gestionarea eficientă a timpului pot duce la nerespectarea termenelor limită, întâlniri uitate și sentimente de copleșire.
Dificultate de a rămâne concentrat și de a sta nemișcat: Ei pot lupta să rămână așezați și să se concentreze pe sarcini pentru perioade lungi de timp, în special în jur ora de culcare .
Comportamente impulsive și luare a deciziilor: Luarea deciziilor fără a lua în considerare consecințele, de la întreruperea conversațiilor până la angajarea în comportamente riscante.
Schimbări frecvente de atenție: Persoanele care au acest tip se pot lupta cu finalizarea sarcinilor din cauza tendinței lor de a fi distrase de activități noi și potențial mai stimulatoare.
Provocări în interacțiunile sociale: Combinația dintre impulsivitate și dificultatea de a menține atenția poate afecta relațiile sociale. Întrerupând pe alții, având probleme cu ascultarea la conversații sau lupta cu indicii sociale poate duce la neînțelegeri și conflicte.
Performanță variabilă în medii academice sau profesionale: Schimbările de atenție și controlul impulsurilor pot duce la performanțe inconsecvente. O persoană poate excela în domenii de interes, dar se luptă semnificativ în altă parte.
Cum să gestionezi diferite tipuri de ADHD: 10 sfaturi atente
Gestionarea diferitelor tipuri de ADHD necesită o abordare atentă și personalizată, ținând cont de provocările unice ale fiecărui tip. Sănătate mintală , alături de alte strategii, poate ajuta la gestionarea eficientă a simptomelor. Este important să ne amintim că ceea ce ajută o persoană să-și gestioneze ADHD poate să nu funcționeze pentru alta. Răbdarea, perseverența și dorința de a explora diferite strategii pot ajuta la găsirea celor mai eficiente modalități de a naviga cu ADHD.
obiecte cu litera o
1. Stabiliți o rutină structurată
Consecvența poate ajuta la furnizarea unui mediu previzibil care reduce nevoia de luare constantă a deciziilor. Un structuratrutină zilnicăpoate ajuta la gestionarea eficientă a timpului, reducând uitarea și îmbunătățind îndeplinirea sarcinilor.
Construiți o nouă rutină încorporând patru puncte forte diferite ale ADHD cu ajutorulBinele care este deja aicimeditaţie.
2. Împărțiți sarcinile în pași mai mici
Sarcinile mari pot fi copleșitoare și greu de început pentru cineva cu ADHD. Împărțirea sarcinilor în pași mai mici și mai digerabili poate ajuta la menținerea concentrării și oferă o cale clară înainte.
3. Folosiți instrumente pentru organizare
ADHD este adesea marcat de uitare. Planificatoarele, aplicațiile și alarmele pot fi instrumente utile pentru a vă menține concentrat și pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
Te lupți cu jonglarea cu tot ce este pe lista ta de lucruri de făcut sau în mintea ta? Ascultă-l pe Jeff WarrenFreestyle Focus, o meditație pe care o poți face oriunde, oricând și să devii mai organizat.
4. Practicați atenția și meditația
Exerciții de mindfulness poate spori concentrarea, reduce impulsivitatea și promovează calmul. Meditația regulată poate ajuta la îmbunătățirea atenției și a reglarii emoționale, facilitând gestionarea simptomelor ADHD.
Învață să te rostogolești cu emoțiile tale în loc să le opreștiSimțind toate sentimentele, o meditație de mindfulness creată special pentru persoanele cu ADHD.
5. Fă sport în mod regulat
Activitate fizica poate fi benefic pentru sănătatea creierului și ajută la îmbunătățirea concentrării, a dispoziției și a nivelurilor de energie. De asemenea, poate oferi o ieșire sănătoasă pentru excesul de energie, în special pentru cei cu tipul hiperactiv-impulsiv de ADHD.
Scuturați excesul de energie cu Mel Mah byRezolvarea mișcării, un exercițiu ghidat care este distractiv (și util) atât pentru copii, cât și pentru adulți cu energie suplimentară.
6. Creați un spațiu de lucru liniștit și fără dezordine
Un spațiu de lucru dedicat, fără dezordineaduce concentrareasă lucreze și să studieze, ajutând la minimizarea distragerilor.
numele listelor de redare
7. Căutați îndrumare profesională
Un terapeut sau un furnizor de asistență medicală poate oferi strategii și sprijin personalizate, inclusiv explorarea opțiunilor de medicamente și terapie comportamentală.
8. Practica tehnici de relaxare
Tehnici precum respirație adâncă , yoga , iar relaxarea musculară progresivă poate ajuta la gestionarea stresului și a anxietății, care însoțesc adesea ADHD. Aceste practici promovează relaxarea și pot îmbunătăți starea generală de bine.
Practicați relaxarea musculară progresivă pentru a putea în timpul acestei sesiuni de 3 minute.
9. Stabiliți obiective realiste
Obiectivele realizabile, pe termen scurt, pot ajuta la construirea încrederii și a motivației. Recunoașteți și sărbătoriți progresul, oricât de mic, pentru a menține motivația și o perspectivă pozitivă.
Dezlipește-ți relația cu stabilirea obiectivelor și învață cum să faciFii bun cu minteapentru a face loc pentru descoperirea obiectivelor realiste.
10. Construiți o rețea de susținere
Conectarea cu alții care înțeleg provocările ADHD poate oferi sprijin emoțional, încurajare și sfaturi practice. Grupurile de asistență, atât în persoană, cât și online, pot fi resurse valoroase, la fel ca prietenii și familia dvs. de încredere.
Descoperiți cum să fiți deschis și sincer cu privire la diagnosticul dvs. poate construi legături mai puternice cu prietenii și familia dvs. cu ajutorul acestei scurte povestiri,Despre Vulnerabilitate.
Întrebări frecvente despre tipurile de ADHD
Care sunt cele 7 tipuri de ADHD?
În timp ce Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale, ediția a cincea (DSM-5) recunoaște doar trei tipuri primare de ADHD (neatent, hiperactiv-impulsiv și combinat), unele discuții în comunitatea ADHD și în rândul profesioniștilor se pot referi la subtipuri sau prezentări care evidențiază tipare specifice simptomelor sau severitatea. Cu toate acestea, acestea nu sunt tipuri clasificate oficial în DSM-5.
Care sunt cele 3 tipuri de ADHD?
Cele trei tipuri de ADHD recunoscute de DSM-5 sunt:
Neatent: Caracterizate prin dificultăți semnificative de atenție, cum ar fi distragerea atenției, uitarea și dificultăți de organizare a sarcinilor, persoanele cu acest tip pot avea dificultăți să urmeze instrucțiunile sau să acorde o atenție deosebită detaliilor.
masina cu litera v
Hiperactiv-impulsiv: Hiperactivitate și impulsivitate excesive, inclusiv agitația, întreruperea și acționarea fără prea multă considerație pentru consecințe, cei cu acest tip pot avea dificultăți să stea nemișcați și să își aștepte rândul.
Combinat: Persoanele care îndeplinesc criteriile atât pentru neatenție, cât și pentru hiperactivitate-impulsivitate prezintă un amestec de simptome din ambele categorii, ceea ce face ca acesta să fie cel mai frecvent tip de ADHD.
Ce este non-hiper ADHD?
Non-hiper ADHD se referă la tipul neatent de ADHD, în care provocările primare sunt legate de atenție și concentrare mai degrabă decât hiperactivitate sau impulsivitate. Persoanele cu acest tip se pot lupta cu menținerea concentrării, organizarea sarcinilor și respectarea instrucțiunilor, fără comportamentele hiperactive asociate cu alte forme de ADHD.
ADD este doar ADHD fără hiperactivitate?
Termenul ADD a fost folosit în trecut pentru a descrie ceea ce acum este cunoscut ca tipul de ADHD în primul rând neatent. Redenumirea în ADHD și includerea tipurilor au făcut parte dintr-un efort de a reflecta mai exact gama de simptome pe care oamenii le pot experimenta. ADD este considerat acum un termen depășit, iar ADHD fără hiperactivitate se referă la tipul neatent, care se concentrează pe provocări legate în primul rând de atenție și concentrare fără prezența unor comportamente hiperactive sau impulsive semnificative.
