CE ÎNSEAMNĂ CÂND VORBEȘTI ÎN SOMN?

Dacă ți-ai auzit vreodată partenerul scotând niște farfurii ciudate în miezul nopții, probabil știi că poate fi în egală măsură șocant și amuzant. În unele cazuri, să vorbești în somn pare pur și simplu o vorbărie inofensivă, dar poate fi, de asemenea, puțin deconcertant dacă partenerul tău de pat începe să țipe tare De ce îmi faci asta? cu o voce ascuțită (credeți-ne, este terifiant).

În timp ce experții și cercetătorii au mai multe teorii cu privire la motivul pentru care se întâmplă acest lucru, Abhinav Singh, M.D ., director medical la Centrul de somn din Indiana și membru al comisiei de evaluare medicală pentru SleepFoundation.org , îi spune SelfGrowth că cea mai simplificată explicație pentru vorbirea în somn este că comutatoarele dvs. de somn/trezire nu funcționează la fel de eficient și pot fi puțin neglijenți.

Vorbirea în somn apare în toate stările și etapele de somn, inclusiv mișcarea rapidă a ochilor (REM) și somnul non-REM, cu episoade variind de la vorbire izolată la conversații complete fără reamintire. Aceasta înseamnă că ați putea discuta oricând, conform unei recenzii din 2014 publicată în Jurnalul Asociației Medicale Canadei .¹

Acestea fiind spuse, vorbirea în somn este de obicei mai ușor de înțeles atunci când cineva se află în stadiile incipiente ale somnului, inclusiv etapele non-REM 1 și 2. În părțile ulterioare ale ciclului de somn, sau stadiul 3 non-REM și somnul REM, vorbirea în somn de obicei sună mai mult ca gemete și gemete, potrivit SleepFoundation.org .

Deși este, în general, inofensiv și adesea puțin umoristic, ceea ce îi sperie pe oameni cel mai mult despre vorbirea în somn este că de obicei nu își amintesc că au făcut-o când se trezesc. În plus, vocile și limbajul pe care o persoană le folosește în timp ce vorbește în somn ar putea fi diferite de obiceiurile lor tipice de vorbire.

Toate acestea te-ar putea determina să cauți online răspunsuri despre motivul pentru care purtați conversații sau să scoateți gânduri aleatorii în miezul nopții. Așadar, continuați să citiți pentru a afla ce cauzează vorbirea în somn, cât de frecventă este aceasta și sfaturi pentru a obține un somn mai bun.

Ce este vorba de somn?

Vorbirea în somn, cunoscută și sub denumirea de somniloc de către experții în somn, poate implica farfurii complete și mormăi sau monologuri complicate care au sens contextual. Potrivit Clinica Cleveland , somnilocviul se încadrează într-un grup de tulburări de somn numite parasomnii, care sunt experiențe neobișnuite sau nedorite care vă perturbă somnul.

La un moment dat, era considerată o tulburare, dar vorbirea în somn este acum văzută mai mult ca o ciudatenie a somnului, care uneori poate fi asociată cu tulburări de somn, psihiatru și specialist în somn. Alex Dimitriu, M.D. , fondator al Menlo Park Psihiatrie și medicina somnului , spune SelfGrowth. De fapt, dr. Dimitriu spune că vorbitul în somn este cel mai adesea inofensiv și se întâmplă o dată sau de două ori în viața unei persoane.

nume amuzant de pui

Deci, care sunt unele dintre aceste evenimente de vorbire neobișnuite sau nedorite? Ei bine, dacă te întrebi cât de ciudate pot deveni lucrurile, întreabă-i pe oricine împarte patul cu cineva care zbârnește farfurii sau are conversații întregi în timp ce doarme. Cel mai probabil îți vor spune că poate deveni destul de bizar. Dar nu ne crede pe cuvânt. Vezi despre ce spun oamenii Reddit :

Fratele meu ieșea dintr-o procedură medicală, cam pe jumătate treaz și a spus „Dr. Pepper nu este un medic adevărat!’ și apoi s-a culcat din nou.
Fostul meu a exclamat odată: „Copii! Bebeluși! Bebeluși! Mă fac să vreau să fiu un om mai bun.
Într-o noapte, m-am așezat în picioare și i-am spus soției mele: „De aceea nu sunt lunetist”, apoi m-am întins pe spate și am revenit direct la sforăi.
Logodnicul meu și-a deschis ochii, s-a uitat la mine cu fața de piatră și a spus: „Joacă o slujbă când mănânci, ca să poți bloca soarele”, apoi s-a dat înapoi. Confuz, am spus: „Ce?” s-a repetat imediat pe un ton ușor enervat. I-am spus din nou: „...ce?’ La care ea a răspuns: „Uf, nu contează.” Încă mă întreb ce încerca ea să-mi spună.

Cât de comun este vorbirea în somn?

Oricine poate experimenta vorbirea în somn, dar este mai frecventă la copii, aproximativ jumătate dintre copiii mici discutând în timp ce dorm, conform Academiei Americane de Medicină a Somnului (AASM).²Un studiu mai vechi publicat în Medicina somnului, ³a descoperit că până la două din trei persoane se confruntă cu un episod de vorbire în somn la un moment dat în viața lor. Cu toate acestea, prevalența continuă a vorbirii în somn la adulți este de numai aproximativ 5%, conform AASM.

De ce vorbesc oamenii în somn?

Am stabilit că conversația inactivă în timpul somnului este perfect normală și de fapt destul de comună, dar de ce unii oameni vorbesc în somn, iar alții nu? Iată câțiva factori de luat în considerare:

Copiii au mai multe șanse să vorbească în somn decât adulții, conform Frontiers For Young Minds,⁴o organizație care oferă articole gratuite din reviste medicale care au fost modelate de oameni de știință și tineri pentru a explica probleme complexe. Acest lucru se datorează faptului că copiii petrec mai mult timp în somn profund, iar vorbirea în somn și mersul pe jos au loc de obicei atunci când trec din acel somn profund la stadii mai ușoare de somn.
Vorbirea în somn apare adesea împreună cu alte tulburări ale somnului, cum ar fi mersul în somn, scrâșnitul dinților și coșmarurile, conform studiilor. Fundația Națională pentru Somn .
Unii oameni pot fi mai sensibili decât alții din punct de vedere genetic. Dacă vreun membru al familiei continuă noaptea, este mai probabil ca cineva fără antecedente familiale să înceapă să vorbească în somn. Multe parasomnii prezintă efecte genetice sau grupări familiale, dar nicio genă specifică nu este încă implicată, conform cercetărilor din 2011 publicate în jurnal. Celulă. ⁵

Ce cauzează vorbirea în somn? Este rău?

La fel cum cuvintele pe care le rostești ar putea să nu aibă sens, cercetătorii nu sunt exact siguri ce determină pe cineva să vorbească în somn. Acestea fiind spuse, vorbirea în somn înseamnă cel mai probabil că o persoană este lipsită de somn. De cele mai multe ori se datorează fie că ceva cauzează privarea de somn, fie că există deja un nivel ridicat de privare de somn, inclusiv un mediu de somn perturbator, Michael Breus, Ph.D. , un specialist în somn și autor al Puterea Când , spune SelfGrowth. Mediile de somn perturbate pot însemna orice, de la încăperea prea caldă până la prea multă lumină care se revarsă în fereastra ta de la o lampă stradală.

Stresul este un alt factor care contribuie, potrivit dr. Dimitriu. Acest lucru este cel mai probabil cauzat de perturbarea profunzimii naturale a somnului. Oricând ceva te trezește , chiar și ușor, ești predispus să faci ceva ciudat - deoarece ești pe jumătate adormit - vorbirea în somn este unul dintre acele lucruri, iar somnambulismul este altul, spune el. Anumite medicamente (fie sedative, fie stimulatoare), anxietatea sau doar oboseala cu adevărat pot declanșa uneori un episod de vorbire în somn la unele persoane, dar nu la altele, adaugă dr. Dimitriu.

Potrivit Clinica Cleveland , depresia, somnolența în timpul zilei, alcoolul și febra pot provoca și vorbirea în somn. Condiții medicale de bază ar putea provoca, de asemenea, privarea de somn, ducând la vorbirea în somn. Aceasta include apneea în somn, o tulburare de somn în care respirația este întreruptă în mod repetat în timpul somnului.

Vestea bună în toate acestea? Nu există niciun pericol pentru episoade izolate aleatorii de vorbire în somn, spune dr. Dimitriu. Cu toate acestea, dacă începe să apară frecvent, sau există alte simptome, cum ar fi insomnie , trezindu-se de mai multe ori pe noapte sau somnoros ziua, el spune că ar putea merita să discutați cu medicul dumneavoastră și să luați în considerare un studiu de somn. Pentru majoritatea oamenilor, totuși, vorbirea în somn este un fenomen de scurtă durată și nici un tratament nu este cu adevărat necesar.

Deci, vorbitorii de somn spun adevărul?

Poate din cauza faptului că am văzut prea multe filme sau dorim să dezvăluim secrete celor dragi, dar mulți conversaționali nocturni au o întrebare arzătoare: când vorbești în somn, spui adevărul?

În timp ce vorbirea în somn este paralelă cu vorbirea trează pentru semantică, sintaxă și ture în conversație, conform unui studiu din 2017 publicat în jurnal. Dormi, ⁶nu este o metodă sigură de a determina pe cineva să-și dezvăluie secretele murdare. Parțial pentru că sunteți într-o stare inconștientă, pur și simplu exprimând cuvinte și zgomote. Cu toate acestea, cercetătorii din studiu au descoperit câteva informații interesante: cel mai frecvent cuvânt rostit în timpul vorbirii în somn a fost Nu, iar un ton de tip interogatoriu a fost găsit în 26% dintre episoadele de vorbire.

Cum să nu mai vorbim în somn

Dacă nu ești sigur de ce vorbești în somn, ar putea fi un pic dificil să-ți dai seama cum să te oprești. Deși nu există un protocol oficial de tratament pentru vorbirea în somn, eliminarea sau reducerea condițiilor care declanșează aceasta este un loc bun de început. Iar prima ta ordine de lucru, dacă vrei să-ți înfrânezi discuțiile nocturne, este să-ți revizuiești igiena somnului (un cuvânt elegant pentru obiceiurile tale înainte de somn).

Cu pacienții mei, le măresc somnul general și scad lucrurile care le perturbă somnul - așa că scad cofeina, scad alcoolul, scad stresul înainte de culcare, spune dr. Breus. Aceste tipuri de lucruri pot ajuta cu adevărat să facă ca situația să dispară de la sine.

locuri cu q

Orele regulate de culcare și de trezire nu pot fi subliniate în capacitatea lor de a îmbunătăți și stabiliza somnul, spune dr. Dimitriu. De asemenea, asigurați-vă că patul este confortabil și răcoros, iar zona de dormit este întunecată. Dacă ceva te deranjează noaptea, te-ar putea trezi sau poate provoca ceva ciudat să se întâmple când ești pe jumătate treaz, adaugă el. A fi cu adevărat obosit sau lipsit de somn poate provoca, de asemenea, să apară conversații în somn, așa că asigură-te că dormi suficient (în mod ideal, șapte până la nouă ore) în mod constant.

Dacă problema începe să vă afecteze viața de zi cu zi, dr. Singh sugerează să consultați un specialist în somn. Ei pot evalua pentru alte întreruperi, cum ar fi tulburările de somn, apneea în somn sau complicațiile cauzate de alcool, medicamente sau nicotină.

Dacă vrei să începi puțin, iată alte câteva sfaturi pentru a-ți pune în ordine spațiul de somn:

Creați o rutină de culcare pentru a vă permite creierului să se relaxeze înainte de a merge la culcare. Acestea includ activități care favorizează somnul, cum ar fi un duș cald sau o baie și practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditația sau întinderea blândă .
Optimizați-vă mediul de somn. Aceasta include o temperatură confortabilă a camerei (aproximativ 60 până la 67 de grade Fahrenheit), oprirea electronicelor cu cel puțin 60 de minute înainte de culcare și utilizarea luminii slabe.
De asemenea, veți dori să evitați consumul de alcool și cofeină în timpul serii, cu scopul de a reduce consumul de cofeină cu șase ore înainte de culcare, conform unui studiu din 2013 publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine. ⁷

Ce să faci dacă partenerul tău este un vorbitor de somn

Dacă somnul partenerului tău de pat vorbește, s-ar putea să te trezești să fii atent pentru a vedea dacă dezvăluie ceva suculent despre ei înșiși. Dar înainte de a sparge reportofonul, dr. Breus spune că ceea ce spune cineva în timp ce doarme nu merită analizat. Nu există date care să sugereze că vorbirea în somn este fie de natură predictivă, fie că vă oferă o fereastră în subconștientul lor sau ceva de genul acesta, spune el. (Păcat, știm.)

Prin urmare, dacă împărțiți un pat cu un vorbitor de somn, dr. Breus vă recomandă dopuri bune pentru urechi sau un aparat de zgomot alb pentru a vă menține somnul netulburat. Și știi că dacă încerci să vorbești cu un vorbitor de somn, nu vei ajunge prea departe. A fost o poveste a acestei bătrâne soții care spunea: „Așteaptă doar până când un partener doarme și pune-i o grămadă de întrebări și vei afla cu adevărat ce se întâmplă”, spune Dr. Breus. Dar asta chiar nu se întâmplă.

Surse: