De ani de zile, Jennifer Aniston simțea ca ea avut a face de mare intensitate antrenamente cardio pentru a te simți în formă.
A fost ca aleargă, aleargă, aleargă, aleargă, aleargă, box, box, box, box, îi spune actorul SelfGrowth. Chiar mi-am lovit corpul.
nume amuzant de pui
Apoi a aflat despre fitness funcțional , un tip de exercițiu care vă pregătește corpul pentru a gestiona mai bine mișcările necesare în viața de zi cu zi. Deși acest termen poate suna ca o gură, este de fapt destul de simplu: coloana vertebrală a acestui tip de antrenament implică exerciții de bază probabil că ești deja familiarizat, cum ar fi scânduri , genuflexiuni , lungi de reverență și punți de glute , și vă provoacă să le executați în mai multe planuri de mișcare - nu doar înainte și înapoi sau în sus și în jos pe care le-ați face cu aparatele de greutăți de la sală.
Scopul acestui tip de exercițiu este să vă ajute să vă mișcați mai eficient și să faceți sarcini precum ridicarea unei cutii de pe podea, transportarea unei încărcături de alimente în casă sau pivotarea rapidă în lateral pentru a sări pe o bordură, fără a fi rănit. . Practic, fitnessul funcțional vă ajută să vă navigați în viața de zi cu zi cât mai ușor și în siguranță posibil.
Aniston se rănea la spate în 2021 când a încercat pentru prima dată fitness funcțional: la recomandarea unei prietene, a testat Pvolve — o companie care folosește acest tip de formare ca bază a programării lor — și a fost cucerită. Acum partener oficial al mărcii, Aniston spune că conceptul de fitness funcțional tocmai mi-a schimbat perspectiva asupra a ceea ce înseamnă să te antrenezi.
Clasele Aniston s-au concentrat pe instrumente folosite, cum ar fi benzile de rezistență și glisoare, pentru a crește dificultatea mișcărilor cu greutatea corporală. Exercițiile încorporează toate intervalele de mișcare, inclusiv față în spate (lovituri de fotbal în picioare), laterale (fandari laterale alternante) și rotative (pasi înapoi cu rotație), cu scopul de a construi forță, stabilitate bine rotunjită. , și mobilitate . După un antrenament acum, spune ea, senzația fizică cu care a rămas este forța și nu oboseala.
Forma și mișcarea atentă sunt cheia acestor tipuri de exerciții, iar concentrarea intensă pe care o necesită o ajută pe Aniston să se simtă plină de energie, spune ea. Ea o contrastează cu antrenamente precum alergările pe banda de alergare în care poți să faci mișcările fără minte, fără a-ți angaja pe deplin creierul.
mașini cu litera v
Înainte de a începe o rutină de fitness funcțională, Aniston s-a luptat frecvent cu rănile, spune ea. Dar acum, se simte puternică și corpul ei nu mai doare ca înainte.
Chiar dacă fitnessul funcțional are un impact redus, totuși, nu înseamnă că ar trebui să o faci în fiecare zi. Și asta este ceva ce Aniston a luat la inimă – și probabil altceva care joacă un rol în faptul că corpul ei se simte mai bine decât înainte. Să te antrenezi cinci, șase sau șapte zile pe săptămână, spune ea, nu este necesar. În prezent, Aniston face exerciții de două până la patru ori pe săptămână - de asemenea, stropește ceva mai blând Pilates sesiuni cu celelalte antrenamente ale ei – și ia în mod regulat zile de odihnă . Mantra de fitness recitată des, fără durere, fără câștig, spune ea, este o prostie.
A avea o rutină de fitness funcțională consecventă – și un timp la fel de regulat pentru odihnă – este doar o parte din practica Aniston de wellness. De asemenea, își acordă prioritate sănătății rămânând hidratată, încercând să doarmă bine (ceva cu care recunoaște că se luptă, dar la care lucrează cu adevărat) și fiind intenționată cu cine își petrece timpul. Toate acestea, spune ea, sunt importante.
Înrudit:
- Maria Sharapova ne împărtășește antrenamentele care o ajută să se simtă plină de energie ca proaspătă mamă
- Fondatorul „Yoga cu Adriene” are câteva sfaturi pentru a începe
- 4 moduri în care Halle Berry creează o rutină de antrenament pe care chiar vrea să o facă
