CEI MAI BUNI ANTIOXIDANTI PENTRU PIELE SI CUM SA II FOLOSESTI

Antioxidanții sunt, fără îndoială, un termen plin de interes în spațiul sănătății și bunăstării. Probabil ați auzit despre ele în contextul alimentației, dar antioxidanții (topici) pentru piele sunt, de asemenea, extrem de populari. Și pentru un motiv întemeiat: acești compuși puternici nu numai că pot face foarte multe pentru sănătatea ta generală, dar antioxidanti De asemenea, poate proteja pielea de agresorii mediului, precum și să minimizeze semnele de îmbătrânire.

nume de bărbați americani

Pentru a înțelege cum funcționează exact, să începem cu o lecție rapidă de știință: un antioxidant este o substanță care ajută la protejarea împotriva efectelor radicalilor liberi, molecule foarte reactive care dăunează celulelor, ADN-ului și proteinelor din organism, Robyn Gmyrek, MD , un dermatolog certificat de la Union Derm din New York City, spune SelfGrowth. Mai simplu spus, radicalii liberi sunt molecule instabile; antioxidanții ajută la stabilizarea lor (și, prin urmare, la neutralizarea) înainte ca aceștia să-și poată afecta.

Antioxidanții sunt, de asemenea, unici prin faptul că sunt unul dintre acele ingrediente universale de îngrijire a pielii (cum ar fi acidul hialuronic) pe care oricine și oricine poate – și ar trebui, dacă întrebați dermatologii cu care am vorbit – să le folosească, indiferent de vârstă, tipul de piele sau îngrijorarea tenului. Singura avertisment? Nu sunt toți creați egali. Sunt tone de antioxidanți topici pentru piele – doar căutați pe google ser antioxidant și veți vedea la ce ne referim – și există nuanțe importante printre ei. Chiar și în cadrul subsetului de opțiuni de elită care sunt considerate pe scară largă a fi cele mai bune dintre cele mai bune, există câteva diferențe demne de remarcat de care veți dori să aveți în vedere.

Aici, dermatologii explică de ce antioxidanții merită un loc în tine rutina de ingrijire a pielii și împărtășiți cele mai bune sfaturi pentru alegerea și utilizarea acestora.

Beneficiile antioxidanților pentru piele | Dezavantajele antioxidanților pentru piele | T cei mai buni antioxidanți pentru piele | Cum să folosiți antioxidanții în îngrijirea pielii

Care sunt beneficiile antioxidanților pentru piele?

Pe scurt, ei combat radicalii liberi - din nou, acele molecule mici reactive urâte care pot face ravagii pe piele. Gândește-te la antioxidanți ca la un burete care absorb radicalii liberi, Sandy Skotnicki, MD , un dermatolog certificat de consiliu și profesor asistent la departamentul de medicină al Universității din Toronto, spune SelfGrowth. Radicalii liberi (care pot avea originea în interiorul corpului sau prin factori externi, cum ar fi poluarea aerului și radiațiile UV de la soare) provoacă ceea ce se numește daune oxidative.¹Acest lucru nu numai că dăunează ADN-ului celulelor pielii și le afectează capacitatea de a funcționa corect, dar distruge și colagenul și elastina, cele două proteine responsabile pentru a oferi pielii elasticitatea sau elasticitatea, explică dr. Skotnicki.

Radicalii liberi împiedică, de asemenea, capacitatea naturală a pielii de a se repara singură, lovindu-vă cu un pumn unu-doi, Julie Russak, MD , un dermatolog certificat din New York City și profesor clinic asistent la Spitalul Mount Sinai, spune SelfGrowth. O imagine utilă pentru cât de problematice pot fi? Tăiați un măr în jumătate și lăsați-l pe blatul din bucătărie timp de o zi. Aspectul maro și zbârcit pe care îl capătă rapid? Aceasta este daune oxidative și este o bună reprezentare a ceea ce se poate întâmpla cu pielea ta atunci când este expusă la radicalii liberi, potrivit dr. Russak. Mai exact, totul, de la linii fine și riduri la tonul neuniform la laxitate, toate pot fi semne revelatoare ale daunelor cauzate de radicalii liberi, notează ea.¹

Merită menționat că radicalii liberi sunt practic imposibil de evitat. Cantități mici dintre ele se formează prin procesele normale ale corpului în fiecare zi, dar pielea are un sistem intern de apărare antioxidantă pentru a le neutraliza și a se proteja, explică dr. Gmyrek.²Cu toate acestea, problema este că există mulți alți factori externi de mediu - și anume expunerea la UV, poluarea și fumul de țigară - care produc tone de radicali liberi. Când se întâmplă acest lucru, sistemul natural de protecție al pielii este copleșit și apar leziuni, spune ea. Introduceți frumusețea creșterii apărării prin intermediul antioxidanților topici, care pot ajuta atât la prevenirea, cât și la repararea unei părți a acestor distrugeri.

Înapoi sus

Există dezavantaje în utilizarea antioxidanților?

Toți experții cu care a vorbit SelfGrowth sunt de acord că într-adevăr nu sunt mulți. Unii antioxidanți pot avea un pic mai probabil să provoace iritații (mâncărime, arsuri, roșeață în unele tonuri ale pielii) decât alții. Cu toate acestea, ca clasă, cu siguranță nu sunt renumite pentru efectele secundare incomode, cum ar fi peelingul și uscăciunea, așa cum este cazul ingredientelor puternice precum retinolul și acidul glicolic, subliniază dr. Skotnicki.

Cea mai mare capcană potențială este că un produs antioxidant de îngrijire a pielii poate să nu fie atât de eficient pe cât pretinde că este. Găsirea unuia care funcționează, rămâne stabil (adică, antioxidanții rămân activi și eficienți) și pot pătrunde de fapt suficient de adânc pentru a-și face treaba nu este întotdeauna ușor, notează ea. Formularea generală a produsului, precum și tipul și concentrația antioxidanților, vor dicta eficacitatea acestuia, adaugă dr. Gmyrek.²Până în acel punct…

Înapoi sus

Cei mai buni antioxidanți pe care să îi adaugi la rutina ta de îngrijire a pielii

În linii mari, orice antioxidant este mai bun decât niciun antioxidant, dar există câteva elemente remarcabile care merită căutate, precum și unele care pot fi mai potrivite pentru anumite tipuri de piele.

Vitamina C

Aceasta a fost o alegere de top recomandată universal printre toți experții consultați de SelfGrowth. Dr. Skotnicki observă că există o mulțime de date clinice care susțin eficacitatea acestuia, ceea ce nu este cazul pentru mulți alți antioxidanți de pe piață. Ce face vitamina C atât de unică? Pe lângă lupta împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, se adresează și hiperpigmentare și ajută la producția de colagen (ceea ce înseamnă că poate netezi liniile fine și ridurile), spune ea.³

Câteva avertismente: Majoritatea studiilor clinice privind vitamina C topică se bazează pe acid l-ascorbic, cea mai puternică și pură versiune, care poate fi puțin iritant, în special pentru cei cu pielea mai sensibilă, subliniază dr. Skotnicki. Acidul L-ascorbic este, de asemenea, solubil în apă, adică se dizolvă în apă; acest lucru ridică o problemă, deoarece celulele pielii sunt hidrofobe (alungă apa), adaugă dr. Russak. Ca atare, trebuie să fie formulat într-o bază mai uleioasă, ceea ce celor cu piele predispusă la acnee ar putea să nu le placă, spune ea.

În timp ce acidul L-ascorbic este considerat standardul de aur, există și alte forme de vitamina C care merită luate în considerare. Atât Dr. Gmyrek, cât și Dr. Russak spun textrahexyldecyl ascorbat (THD), deoarece este extrem de stabil și tinde să fie mai bine tolerat la cei cu pielea sensibilă. Alte forme mai blânde includ fosfatul de ascorbil de magneziu și palmitatul de ascorbil; ar putea fi în valoare de a căuta una dintre aceste versiuni alternative dacă pielea ta este ușor iritată. (Iată mai multe îndrumări despre exact cum se folosește vitamina C în rutina de îngrijire a pielii.)

Niacinamidă

Puteți lua în considerare și niacinamida sau vitamina B3, dacă vă îngrijorează iritația. Deși nu este la fel de puternică ca vitamina C, este foarte bine tolerată și antiinflamatoare, deci este grozavă dacă aveți piele sensibilă sau chiar rozacee sau eczeme, explică dr. Russak. În plus, poate ajuta la îmbunătățire bariera cutanată functioneaza, regleaza productia de ulei si reduce roseata si hiperpigmentarea, spune dr. Gmyrek.³Niacinamida este disponibilă atât în versiunea fără rețetă, cât și în versiunea eliberată pe bază de rețetă și avem o mulțime de sfaturi despre cum să-l folosești și ce să cauți. (Înștiințare, de obicei a fost studiat în concentrații de 2% până la 10%; 5% este o cale de mijloc bună de căutat, așa cum a raportat anterior SelfGrowth. Dacă procentul nu este listat, niacinamida ar trebui să fie unul dintre primele ingrediente de pe eticheta.)

Vitamina E

Vitamina E, sau tocoferolul, este cunoscută pentru proprietățile sale de hidratare și poate fi benefică pentru tipurile de piele uscată sau sensibilă, deoarece este, de asemenea, foarte liniștitoare, spune dr. Gmyrek. Asta pentru că nu numai că ajută la procesul de vindecare a rănilor și repară daunele, dar poate, de asemenea, să îmbunătățească bariera naturală de umezeală a pielii și să reducă inflamația, adaugă ea.⁴La fel ca acidul ferulic, următorul antioxidant de top de pe lista noastră, probabil că nu veți vedea vitamina E ca un erou de sine stătător în îngrijirea pielii. Mai degrabă, este adesea asociat cu vitamina C (cele două funcționează sinergic, iar vitamina E poate ajuta de fapt la combaterea efectelor iritante ale acidului l-ascorbic), precum și cu alți antioxidanți, deoarece se joacă frumos cu majoritatea, conform dermatilor pe care le-am vorbit. la.

Acid ferulic

După cum am menționat mai sus, veți vedea de obicei acid ferulic combinat cu vitamina C (și/sau vitamina E) în seruri și alte produse de îngrijire a pielii. Acest lucru se datorează faptului că poate ajuta la crearea unui mediu mai acid care stabilizează vitamina C, asigurându-se că rămâne puternică și activă mai mult timp, spune dr. Skotnicki. Funcționează armonios cu alți antioxidanți, inclusiv vitamina E, adaugă Dr. Gmyrek, deși este încă puternic în sine.⁴FYI: Căutați acidul ferulic listat pe eticheta ingredientelor.

Polifenoli

Acesta este un termen umbrelă pentru o varietate de antioxidanți pe bază de plante. Este logic că plantele sunt bogate în antioxidanți, având în vedere că au fost nevoite să se protejeze de soare de miliarde de ani, spune dr. Skotnicki. Polifenolii sunt în general buni pentru toate tipurile de piele și este posibil să îi găsiți în produsele organice sau în cele care se comercializează ca fiind naturale, notează Dr. Russak. Printre cele obișnuite care merită căutate se numără: extractul de ceai verde și alb (în mod obișnuit îl veți vedea pe primul listat ca EGCG pe etichetele ingredientelor), licopenul (găsit în fructele roșii și roz, cum ar fi pepenele verde), extractul de rodie și cătină.

Resveratrolul este un alt polifenol care are putere. Poate că îl știi ca fiind antioxidantul remarcabil din vinul roșu, dar poate fi bun și pentru pielea ta. Dr. Sotnicki îl laudă pentru că este foarte puternic, deși ea notează că datele clinice din spatele beneficiilor sale pentru piele lipsesc puțin în comparație cu vitamina C. Totuși, s-a descoperit că resveratrolul are atât proprietăți antiinflamatoare, cât și antimicrobiene, adaugă dr. Gmyrek.⁵Pentru a obține cel mai bun profit - cu resveratrol sau orice polifenol, de altfel - căutați produse care îl înscriu ca unul dintre primele câteva ingrediente. În acest fel, vă puteți asigura că obțineți suficient pentru a face diferența în pielea dvs.

Înapoi sus

Cum să folosiți antioxidanții

A culege lista de rufe cu potențialele beneficii ale antioxidanților este de fapt destul de ușor în practică. În primul rând, veți dori să optați pentru un ser antioxidant; mai ușor decât o loțiune, va avea de obicei o concentrație mai mare de ingrediente active. De asemenea, este o idee bună să căutați un produs care conține mai mult de un antioxidant. Fiecare antioxidant oferă beneficii unice, astfel încât o combinație a acestora poate oferi o protecție mai cuprinzătoare împotriva radicalilor liberi, spune dr. Gmyrek. (Ca să nu mai vorbim de faptul că multe dintre ele funcționează în tandem, așa cum, din nou, este cazul cu trio-ul puternic de vitamina C, vitamina E și acid ferulic.)⁶

Dacă veți folosi serul antioxidant doar o dată pe zi, faceți acest lucru dimineața, pe pielea curată, înainte de a aplica crema hidratantă și protecție solară . Chiar dacă sunteți sârguincios cu aplicarea cremelor solare și reaplicare , realitatea este că veți avea în continuare unele daune ale radicalilor liberi atât de la lumina UV, cât și de la poluare, spune dr. Skotnicki. Antioxidanții acționează ca un al doilea strat de protecție pe tot parcursul zilei. Puteți folosi complet și un ser antioxidant noaptea, dacă doriți, iar pielea dumneavoastră poate tolera doza dublă, dar este mai mult o necesitate dimineața.

Încercați doar să aveți răbdare: daunele radicalilor liberi nu apar peste noapte și nici beneficiile antioxidanților. Cu alte cuvinte, este un joc lung. Dacă începeți la vârsta de 20 de ani, efectele vor fi probabil mult mai subtile, deoarece preveniți, în primul rând, unele dintre aceste daune ale radicalilor liberi, ceea ce poate împiedica semnele externe de îmbătrânire, spune dr. Russak. Dar și antioxidanții sunt reparatori. Dacă încercați să remediați daunele anterioare, rețineți că poate dura săptămâni sau mai mult pentru a observa o schimbare: la început, probabil că aceasta va fi doar o suprafață sporită și un aspect mai strălucitor al pielii și ar putea fi câteva. cu luni înainte de a observa o reducere a liniilor fine și a ridurilor, explică ea.

Înapoi sus

Dar antioxidanții orali?

Rămâne de văzut exact cât de mult efect îl vor avea antioxidanții pe care îi luați din dieta (sau suplimentele) pe pielea dumneavoastră. Există foarte puține studii controlate care arată că antioxidanții orali pot avea un efect semnificativ asupra pielii, spune dr. Gmyrek. (Deși ea citează un studiu ceea ce sugerează că consumul de polifenoli din ceaiul verde și cofeină poate ajuta la prevenirea îmbătrânirii foto, așa cum s-a observat într-un grup de 244 de femei japoneze care au completat un chestionar despre aportul de polifenoli înainte de a le analiza pielea.) Acestea fiind spuse, este întotdeauna un lucru inteligent. treceți să mâncați o varietate de alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele și legumele colorate; sunt în general grozave pentru sănătatea ta generală și cu siguranță nu îți vor răni pielea. Dar antioxidanții aplicați local sunt încă calea de urmat în căutarea unei străluciri sănătoase.

Rezumatul la nivel înalt: Da, antioxidanții pot fi un plus util și eficient la rutina de îngrijire a pielii. Există o varietate de opțiuni excelente din care să alegeți, fiecare dintre ele având unele dintre propriile nuanțe și beneficii. Cu toate acestea, cea mai importantă concluzie aici este că orice ser antioxidant este probabil mai bun decât niciun ser antioxidant. În căutarea unui mic ghid pentru cumpărături Luați în considerare aceste alegeri aprobate de derm: