Acestea sunt cele mai mari beneficii ale vitaminei C pentru pielea ta

Când te gândești la vitamina C, s-ar putea să vină în minte fructe citrice acidulate și hrănitoare. Dar beneficiile sale pentru sănătate se extind dincolo de dieta ta: există o mulțime de beneficii ale vitaminei C și pentru piele.

S-a demonstrat că acest popular antioxidant și ingredient Sfântul Graal luminează pete întunecate , netezește liniile fine și oferă (o anumită) protecție solară, Mara Weinstein Velez, MD , dermatolog certificat de consiliu și profesor asistent la Universitatea din Rochester Medical Center, spune SelfGrowth. Și cireșea — hăi, lămâia — deasupra? Este potrivit pentru majoritatea tipurilor de piele și, de obicei, nu are efecte secundare enervante, cum ar fi epurare , ceea ce se poate întâmpla cu alte puternice activi , adaugă dr. Weinstein.

Dar iată problema: găsirea celui mai bun ser, toner sau cremă hidratantă cu vitamina C pentru preocupările tale specifice nu este la fel de simplă ca să cumperi prima sticlă portocalie încântătoare pe care o vezi. În schimb, doriți să acordați atenție formulării și nevoilor dvs. personale, spune dr. Weinstein.

Continuați să citiți pentru a afla de ce și cum ar trebui să încorporați vitamina C în rutina zilnică și ce să căutați pe eticheta unui produs pentru a vă asigura că obțineți cea mai mare strălucire pentru banii dvs.

Beneficiile vitaminei C pentru piele | Ce să cauți într-un produs cu vitamina C | Cum se utilizează vitamina C | Cum să vă dați seama dacă vitamina C este expirată

Ce poate face vitamina C pentru pielea ta?

Are potențialul de a ajuta mult de diferite probleme, mai ales atunci când este aplicat local sub formă de ser. Acest lucru se datorează faptului că serurile oferă de obicei cele mai mari concentrații de vitamina C activă și tind să aibă o penetrare mai bună în piele în comparație cu alte produse, cum ar fi cremele și demachiantele. Annie Chiu, MD , un dermatolog certificat de consiliu și fondator al Institutului Derm din Manhattan Beach, California, spune SelfGrowth.

Indiferent de formulă, de ce ar trebui să o ungeți pe toată fața în primul rând, vă întrebați? Să ne aprofundăm în beneficiile susținute de știință pe care le-am tachinat.

Nu, un mic ser drăguț nu te va face dintr-o dată să arăți din nou ca un adolescent (și compararea eului tău actual cu o versiune anterioară a ta nu te va reține decât oricum). Acestea fiind spuse, există cercetări care arată că vitamina C poate avea un efect de netezire.¹

În primul rând, vă ajută pielea să producă colagen — o proteină care oferă tenului tău un aspect și o senzație mai fermă, mai puternică, explică dr. Chiu.¹Pe măsură ce îmbătrânești, producția de colagen a corpului tău scade în mod natural, ceea ce duce la lasare, linii fine și riduri. În esență, vitamina C poate stimula acest proces și poate ajuta pielea să-și mențină fermitatea și elasticitatea, spune dr. Chiu.²

Cu o utilizare constantă, tenul tău s-ar putea uniformiza și deveni de-a dreptul strălucitor, deoarece vitamina C inhibă supraproducția de melanină, pigmentul responsabil pentru culoarea părului, a ochilor și a pielii.³

Cu toate acestea, când anumite zone ale pielii creează prea multă melanină, puteți ajunge la hiperpigmentare - pete de decolorare care pot apărea după dvs. face un cos , de exemplu, sau să stai întins pe plajă toată după-amiaza fără să te îmblânzi protecție solară . În timp ce vitamina C nu va șterge în mod miraculos aceste pete întunecate peste noapte, cu siguranță poate ajuta la estomparea și prevenirea lor prin inhibarea enzimei responsabile de producerea melaninei (tirozinaza, mai exact), potrivit dr. Chiu.⁴

Acest lucru nu înseamnă că o picătură sau două de ser vă pot înlocui crema de protecție solară, dar există unele cercetări care arată că vitamina C ajută la prevenirea daunelor cauzate de agresorii mediului, cum ar fi expunerea la soare, poluarea, stresul și fumul.⁴

Asta pentru că, din nou, este un antioxidant — o substanță care protejează împotriva efectelor radicalilor liberi (molecule instabile care dăunează celulelor, ADN-ului și proteinelor din organism), după cum a raportat anterior SelfGrowth. Pur și simplu, antioxidanții stabilizează (și, prin urmare, neutralizează) radicalii liberi înainte ca aceștia să-și facă efectul, care se pot manifesta sub formă de pete maronii sau semne premature de îmbătrânire (cum ar fi ridurile), potrivit Dr. Weinstein.

Da, persoanele cu acnee pot beneficia de adăugarea acestui antioxidant de stele la rutinele lor de îngrijire a pielii. De fapt, o analiză a cercetării din 2013 în Jurnalul Indian de Dermatologie, Venereologie și Leprologie a descoperit că vitamina C topică a îmbunătățit leziunile de acnee la până la 77% dintre persoanele studiate.⁵Împreună cu tratarea acestor denivelări încăpățânate și zituri de bărbie , dovezile sugerează că poate ajuta și cicatricile de acnee să se vindece, datorită acelor puteri de stimulare a colagenului și de strălucire pe care le-am menționat mai devreme.⁶

Câteva avertismente de reținut, totuși: dacă sunteți predispus la erupții, evitați produsele cu vitamina C care conțin, de asemenea, ingrediente ocluzive și care pot înfunda porii (cum ar fi vitamina E sau untul de cacao, de exemplu). De asemenea, poate doriți să săriți peste orice cu parfum adăugat, care poate agrava pielea sensibilă. Și pentru că vitamina C este deosebit de puternică, aplicarea prea multă poate crește și riscul de iritație și, în cele din urmă, poate face mai mult rău decât bine, avertizează dr. Weinstein.⁷

Înapoi sus

Ce să cauți într-un produs cu vitamina C

Dr. Chiu recomandă să căutați standardul de aur bine studiat al vitaminei C active, numit acid L-ascorbic (cea mai puternică, cea mai pură versiune).⁴În mod obișnuit, această formă are o potență și o eficacitate mai mare decât omologii săi, explică dr. Weinstein, avertizând că poate fi iritante pentru pielea sensibilă. De asemenea, este foarte instabil, motiv pentru care este important să îl depozitați departe de lumină și aer (mai multe despre asta mai jos). Câțiva derivați mai blânzi și mai stabili care merită luați în considerare: tetrahexildecil ascorbat (THD), ascorbat de sodiu, ascorbil fosfat de magneziu și palmitat de ascorbil.

Acordarea atenției la concentrația de vitamina C poate fi de asemenea utilă, dar rețineți că multe produse nu includ aceste informații pe etichetă. Pentru cei care o fac, opțiunile variază de obicei între 10% și 30%, deși un procent mai mare nu indică neapărat rezultate mai bune, potrivit dr. Chiu. De fapt, cercetările arată că, odată ce concentrația este mai mare de 20%, vitamina C nu devine mai eficientă și poate fi chiar iritantă, în special pentru persoanele sensibile sau piele uscată .⁴

Înapoi sus

Cum să adaugi vitamina C în rutina ta de îngrijire a pielii

Momentul potrivit pentru a utiliza vitamina C în dumneavoastră rutina de ingrijire a pielii depinde de produs, Sara Hogan, MD , dermatolog certificat de bord și coleg de la Academia Americană de Dermatologie , spune SelfGrowth. Dr. Hogan spune că serurile sunt cea mai populară alegere - așa cum am menționat mai sus, tind să fie mai eficiente - dar puteți găsi și vitamina C în demachiante, creme hidratante, măști și chiar creme de protecție solară.

Indiferent de forma de vitamina C pe care o alegeți, ar trebui să testați întotdeauna orice produs nou pe interiorul brațului (în special ceva la fel de concentrat ca un ser) pentru a vă asigura că nu provoacă iritații sau un reactie alergica .

Deși nu există nicio lege împotriva utilizării vitaminei C înainte de culcare, probabil că veți obține cele mai multe beneficii dacă o aplicați dimineața, spun Dr. Hogan și Dr. Weinstein. În acest fel, veți putea profita de avantajele sale de luptă împotriva radicalilor liberi - care, din nou, includ protecție împotriva daunelor solare.

Pentru seruri, câteva picături (aproximativ o cantitate de un ban) sunt suficiente. După cum am menționat, mai mult nu este întotdeauna mai bine. Dacă utilizați o cremă hidratantă facială sau o cremă de protecție solară care conține vitamina C, o bucată de nichel ar trebui să vă acopere fața, conform Dr. Weinstein.

Cât despre cât de des ar trebui să aplicați vitamina C, dr. Weinstein spune că o dată pe zi ar trebui să fie suficientă. Dacă te lupți cu uscăciunea excesivă sau acneea, totuși, este o idee bună să începi să-l folosești din două în două zile pentru a fi în siguranță. Dacă pielea dumneavoastră poate tolera asta, luați în considerare să vă lucrați în fiecare zi, spune dr. Hogan.

Dr. Chiu sugerează să căutați ingrediente de îngrijire a pielii de susținere și complementare - în special alți antioxidanți cum ar fi vitamina E (din nou, dacă nu sunteți predispus la acnee) și acid ferulic, care poate ajuta la creșterea eficacității vitaminei C împotriva daunelor cauzate de razele UV.⁸În plus, acid hialuronic liniștitor și niacinamidă poate ajuta la minimizarea potențialului de iritare.

Acestea fiind spuse, există și câteva ingrediente pe care veți dori să evitați să le amestecați. De exemplu, nu ar trebui să combinați o cremă hidratantă sau un ser cu vitamina C cu un produs care conține alfa-hidroxiacizi (AHA), cum ar fi glicolic sau acid lactic . De asemenea, ar trebui să evitați combinarea vitaminei C cu beta-hidroxiacizii (BHA) precum acidul salicilic, potrivit dr. Chiu. Acizii pot schimba pH-ul vitaminei C și îl pot face inutil, explică ea. În plus, utilizarea simultană a mai multor substanțe active pe față este o rețetă pentru pielea furioasă.

mașini cu litera u

De asemenea, nu ar trebui să utilizați peroxid de benzoil și retinol - tratamente binecunoscute pentru acnee - exact în același timp cu vitamina C. Peroxidul de benzoil oxidează vitamina C, spune dr. Chiu. (Pe scurt, atunci când vitamina C este expusă la aer – sau mai precis la oxigenul din aer – ea devine mai puțin eficientă printr-un proces numit oxidare, iar expunerea la peroxid de benzoil are un efect similar.)⁹Retinolul, pe de altă parte, este o formă puternică de vitamina A, despre care Dr. Weinstein spune că vă poate crește șansele de a suferi iritații.

Deci, în loc să le așeze unul peste altul, ambele dermii sugerează să folosești peroxid de benzoil sau retinol noaptea și vitamina C dimineața sau alternarea lor în zile diferite. O altă opțiune: utilizați o spălare de față cu peroxid de benzoil înainte de a aplica vitamina C - în acest fel, cele două substanțe active nu vor interacționa direct.

Ser de îngrijire a pielii atemporală 20% Vitamina C + E cu acid ferulic

Drunk Elephant C-Firma Fresh Day Ser

SkinCeuticals C E Ferulic

Ser Vichy LiftActiv Vitamina C

Chiar dacă în mod ideal ar trebui să utilizați vitamina C în timpul zilei, acest antioxidant devine, în mod ironic, instabil atunci când este expus la lumină (mai multe despre asta în scurt timp). De aceea, este important să acordați produselor cu vitamina C puțin timp pentru a se absorbi în piele înainte de a pleca afară.¹⁰(Pentru o măsură bună, lăsați-vă cinci minute pentru ca serul cu vitamina C să se afunde înainte de a aplica cremă hidratantă și protecție solară, spune dr. Weinstein)

Înapoi sus

Când să aruncați un produs cu vitamina C

Oricât de puternică și de schimbătoare de joc poate fi vitamina C, este destul de ușor să-i reduceți neintenționat efectele - lăsând capacul deschis prea mult timp, de exemplu, sau păstrându-l lângă lumina directă a soarelui. Aceste alunecări nevinovate pot face ca serul tău iubit să devină oxidat la acid dehidroascorbic, care este mai puțin stabil și mai puțin eficient, explică dr. Hogan. Cu alte cuvinte, nu va funcționa cu adevărat.

Deci, cum poți să-ți dai seama dacă serul tău cu vitamina C este încă în plină experiență? În formă de ser, ar trebui să mențină o nuanță incoloră sau pai deschisă, ceea ce înseamnă că, dacă este galben strălucitor sau maro, probabil că este timpul să-l aruncați.¹¹Cremele hidratante și cremele de protecție solară cu vitamina C, de obicei, nu își schimbă culoarea la fel de evident, ceea ce face mai dificilă evaluarea eficacității lor. O regulă de bază bună, conform Dr. Weinstein: Dacă nu puteți găsi o dată de expirare, adulmecă produsul. Dacă miroase diferit față de ceea ce te-ai obișnuit (poate acru sau vizibil rânced), aruncă-l pentru o bună măsură.

Pentru a vă asigura că câștigați banii, ar trebui să păstrați produsele cu vitamina C departe de pervazul ferestrei (poate într-un sertar sau dulap) sau cel puțin să cumpărați unul care vine într-un recipient opac, sugerează Dr. Weinstein. (Vestea bună este că majoritatea serurilor vin deja ambalate în acest fel.)

Concluzia: beneficiile vitaminei C pentru îngrijirea pielii sunt destul de incontestabile și susținute de cercetări și dermatologi. Dacă doriți să obțineți un ten mai luminos și mai fin și să vă protejați pielea de deteriorarea mediului, merită să oferiți o șansă acestui ingredient puternic. Asigurați-vă că urmați sfaturile specifice de mai sus pentru a vă asigura că experiența dvs. cu vitamina C primește o recenzie strălucitoare.

Înapoi sus

Surse:

1. Nutrienți , Rolurile vitaminei C în sănătatea pielii
2. Cercetare plastică și estetică , Colagenul pielii prin perioadele de viață: importanță pentru sănătatea și frumusețea pielii
3. StatPearls , Biochimie, Melanina
4. Jurnalul de dermatologie clinică și estetică , Vitamina C topică și pielea: mecanisme de acțiune și aplicații clinice
5. Jurnalul Indian de Dermatologie , Actualizare privind etiopatogeneza și tratamentul acneei
6. Bioinginerie , Colagenul în vindecarea rănilor
7. Dermatita de contact , Expunerea pielii la produse parfumate utilizate în viața de zi cu zi și alergie de contact la parfum în populația generală europeană - Studiul EDEN privind parfumurile
8. Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie , O soluție antioxidantă topică care conține vitaminele C și E stabilizate de acid ferulic oferă protecție pielii umane împotriva daunelor cauzate de iradierea ultravioletă
9. Antioxidanți , Stabilitatea chimică a acidului ascorbic integrat în produsele comerciale: o revizuire a bioactivității și tehnologiei de livrare
10. Produse farmaceutice, Proiectarea unui nou sistem lipozomal multistrat încorporat cu Tricaprylin pentru eliberarea pielii de acid ascorbic cu stabilitate chimică îmbunătățită
11. Jurnalul online de dermatologie indiană , Vitamina C în dermatologie

Înrudit:

• Iată de ce ai pielea uscată pe față și cum să faci față
• Un dermatolog spune că această greșeală frecventă de duș poate provoca acnee corporală
• Cele mai bune modalități de a trata Melasma pe față