Iată tot ce poate face vitamina E pentru pielea ta, potrivit dermatologilor

Vitaminele topice primesc o mulțime de laude de la pasionații de îngrijire a pielii, dar există una importantă care este adesea lăsată în afara reflectoarelor: vitamina E. Poate că ați auzit că vitamina A (alias retinol) este standardul de aur pentru netezirea liniilor fine și creșterea elasticității, acea vitamina B3 (sub formă de niacinamidă ) poate reduce inflamația și ameliora acneea și asta vitamina C este o soluție pentru a viza hiperpigmentarea.^{1 2 3}Dar lista (alfabetică) continuă la vitamina E, care merită puțin mai multă atenție.

Există destul de multe beneficii ale vitaminei E pe care pielea ta le-ar putea aprecia, iar vestea bună este că majoritatea oamenilor iau suficient din dieta lor, Susan Chon, MD , un dermatolog certificat de consiliu și profesor la Universitatea din Texas MD Anderson Cancer Center în Houston, spune SelfGrowth. Cu toate acestea, puțină vitamina E topică (să zicem, sub formă de ser mătăsos sau de o cremă hidratantă bogată) poate, de asemenea, să-ți revină tenul.

SelfGrowth le-a cerut dermatologilor să dezvăluie cele mai mari beneficii ale vitaminei E pentru pielea ta și cum o poți încorpora în rutina ta zilnică – ceea ce ți-ar putea fi de folos în lunile mai reci care urmează.

Ce este vitamina E și cum își face treaba?

Vitamina C este bine cunoscută ca fiind una dintre cele mai bune antioxidanti pentru piele , dar și vitamina E aparține acestui grup. Există câteva tipuri diferite de vitamina E, conform Harvard T.H. Şcoala de Sănătate Publică Chan , dar forma care este cea mai utilă pentru corpul tău este alfa-tocoferol, pe care îl poți găsi în mod natural într-o grămadă de alimente diferite, inclusiv ulei de măsline, alune, migdale, spanac, avocado, dovleac, ardei gras roșu, sparanghel și mango. (Din acest motiv, o deficiență de vitamina E este rară în SUA.)

nume pentru orașe

Când experții spun că vitamina E acționează ca un antioxidant în organism, înseamnă că luptă împotriva particulelor care dăunează celulelor (numite radicali liberi) despre care se știe că contribuie la o varietate de probleme de sănătate, inclusiv boli autoimune, astm, eczeme, boli de inimă, si cancer.⁴Aceste mișcări radicale se aplică și pe piele și pot ajuta în mod special la protejarea celulelor de daunele luminii ultraviolete (UV) (cum ar fi aceea arsuri solare te-ai făcut accidental când ai tras un pui de somn pe plajă) și cancer de piele .⁵

Deci, care sunt cele mai mari beneficii ale vitaminei E pentru sănătatea pielii?

Când vine vorba de acea protecție UV pe care tocmai am menționat-o, rolul vitaminei E este atât preventiv, cât și reactiv. Proprietățile sale antioxidante pot minimiza daunele radicalilor liberi de la razele soarelui, explică dr. Chon.⁶(Lecție rapidă de știință: Dacă obțineți prea multă expunere la lumină UV fără suficientă protecție solară sau îmbrăcăminte de protecție , radiația dăunează ADN-ului celulelor pielii tale.) În plus, vitamina E poate ajuta la reducerea oricăror daune UV prin curățarea radicalilor liberi care rănesc ADN-ul celulelor, așa cum spune Dr. Chon. Și poate limita, de asemenea, efectele secundare comune ale expunerii la soare, inclusiv roșeața și sensibilitatea cauzate de inflamație. În această notă…

Deoarece vitamina E atacă acei radicali liberi deranjanți, poate fi și antiinflamatoare, Rachel Westbay, MD , un dermatolog certificat la Marmur Medical din New York City și instructor clinic la Spitalul Muntele Sinai , spune SelfGrowth. Alături de calmarea și repararea pielii deteriorate de soare, există și unele dovezi că vitamina E poate fi utilă pentru vindecarea rănilor grave, inclusiv arsurile, care sunt, de asemenea, parțial cauzate de inflamația de la radicalii liberi.⁷Este adesea combinat cu vitamina C și zinc în aceste cazuri, pentru a proteja împotriva stresului oxidativ (un dezechilibru între radicalii liberi și antioxidanți din organism) și pentru a accelera procesul de vindecare, explică dr. Westbay.^{8 9}Acestea fiind spuse, nu există suficiente cercetări cu privire la vitamina E topică pentru rănile minore de zi cu zi (cum ar fi atunci când îți tai picioarele bărbierit sub duș), adaugă ea.

porecle pentru jocuri

Există un motiv bun pentru care vitamina E contribuie în mod regulat la cremele groase și la uleiurile de corp hidratante: poate fi absorbită cu ușurință în straturile superioare ale pielii, permițându-i să întărească stratul cornos (stratul cel mai exterior) și să atragă umiditatea, spune. Dr. Chon. (Un slăbit bariera cutanată nu este grozav la reținerea apei, așa cum a raportat anterior SelfGrowth.) De aceea, vitamina E topică poate ajuta la uscarea și afecțiunile inflamatorii ale pielii care implică o barieră compromisă, inclusiv eczema și psoriazisul.¹⁰(Vitamina E singură nu este suficient de puternică pentru a trata eczemele sau psoriazisul moderat până la sever - dacă aveți de-a face cu aceste afecțiuni, veți avea adesea nevoie de tratamente suplimentare prescrise de la un dermatolog, notează dr. Chon.)

Aceste beneficii de hidratare înseamnă, de asemenea, că vitamina E poate ajuta la abordarea texturii neuniforme, deoarece un strat cornos deteriorat poate duce la descuamarea pielii care ar putea avea pete aspre. Practic, cu cât bariera ta de piele este mai puternică și mai hidratată, cu atât tenul tău va fi mai fin, Toyn Fallola, MD , dermatolog certificat de consiliu și profesor în departamentul de medicină internă la Dell Medical School din Universitatea Texas din Austin, spune SelfGrowth.

Ce să cauți pe etichetele ingredientelor

Vitamina E este un ingredient cheie în multe produse pentru față și corp, cum ar fi loțiuni, creme sau uleiuri - și este adesea combinată cu alte ingrediente hidratante, inclusiv ceramide, unt de shea și ulei de migdale. Dacă aveți pielea super uscată sau aveți tendința de a observa semne de deshidratare de îndată ce temperatura scade, dr. Chon vă sugerează să aplicați o cremă groasă care conține vitamina E (și în mod ideal și ceramide, care pot întări și bariera pielii) chiar când ieșiți afară. de duș, deoarece pielea umedă poate absorbi mai bine toate acele lucruri bune. Cateva produse de incercat:

Ulei de corp Burt's Bees cu lamaie si vitamina E

Unt de corp cu vitamina E Palmer

Crema imbogatitoare Ro Derm

Loțiune terapeutică de corp DERMA-E Vitamina E Lavandă și Neroli Shea

De asemenea, merită remarcat faptul că vitamina E poate fi și mai eficientă atunci când este combinată cu vitamina C și acid ferulic, care sunt, de asemenea, antioxidanți puternici. Produsele care contin atat vitamina C, cat si vitamina E au aratat o eficacitate mai mare in protectia UV decat oricare dintre antioxidanti singuri, spune Dr. Westbay. Și ați putea obține câteva beneficii bonus dacă adăugați acid ferulic la amestec. Cercetările arată că trifecta de vitamina C, vitamina E și acid ferulic poate reduce semnificativ daunele cauzate de expunerea la soare și poate minimiza petele întunecate.^{11 12}Un ser care conține toate cele trei ingrediente este CE Ferulic de la SkinCeuticals (182 USD, Dermstore), pe care Dr. Westbay îl recomandă deoarece are o concentrație mare de vitamina C (15%). O altă opțiune de luat în considerare: Serul cu 20% Vitamina C + E cu acid ferulic de la Timeless Skin Care (25 USD, Amazon).

SkinCeuticals C E Ferulic

Ser de îngrijire a pielii atemporală 20% Vitamina C + E cu acid ferulic

Există dezavantaje în utilizarea produselor cu vitamina E?

În general, vitamina E este considerată sigură pentru toate tipurile de piele, spune dr. Falola. Dar dacă aveți o afecțiune cronică a pielii, cum ar fi eczema sau psoriazisul, este o idee bună să verificați de două ori cu un dermatolog înainte de a o încorpora în rutina de ingrijire a pielii , pentru a vă asigura că nu va provoca iritații.

Acestea fiind spuse, produsele care conțin ulei de vitamina E (inclusiv serurile pe care le-am menționat mai sus) ar putea să nu fie potrivite pentru toată lumea. Vitamina E nu este de obicei recomandată pentru pielea foarte grasă sau predispusă la acnee, deoarece are potențialul de a fi comedogenă, ceea ce înseamnă că înfundă porii, spune dr. Westbay. Practic, deoarece este solubil în grăsimi (se poate dizolva cu ușurință în grăsimi și uleiuri), uneori este adăugat la formulările de ulei, care probabil nu se vor gelifica bine cu pielea care este deja grasă sau susceptibilă la erupții, explică ea.

diva cu ochelari meme

Un alt avertisment, în special pentru persoanele cu piele sensibilă: vitamina E topică poate provoca o reacție alergică la unii oameni. Este rar, spune dr. Chon, dar dacă aveți orice arsură, usturime, roșeață (sau altă decolorare) sau iritație generală după ce ați folosit un produs cu vitamina E, încetați să îl utilizați imediat, sfătuiește ea.¹³(Iată câteva sfaturi suplimentare despre cum să faceți față unui reactie alergica , doar în cazul în care.)

Nu ești sigur dacă vitamina E și pielea ta se vor înțelege? Dr. Chon recomandă să faceți a test de plasture înainte de a-l aplica pentru a evita orice efecte secundare nedorite. Un alt sfat util: concentrația de vitamina E va fi de obicei mai mică într-o cremă hidratantă pentru corp decât într-un ser, așa că ar putea fi o idee bună să testați mai întâi o loțiune pentru a vedea dacă pielea dvs. o poate tolera înainte de a trece la cele mai puternice. ne sfătuiește dr. Chon.

Pentru majoritatea oamenilor, beneficiile vitaminei E depășesc riscurile potențiale. Este un antioxidant care poate proteja, calma și hidrata complet pielea ta. Cu alte cuvinte, este o dragă dermatologie dintr-un motiv și merită un loc alături de vitaminele topice mai zgomotoase precum A și C.

Surse:

1. Nutrienți , Vitamina A în piele și păr: o actualizare
2. Jurnal de dermatologie clinică și estetică, Comparație clinică între peroxid de benzoil 2,5% topic plus niacinamidă 5% cu peroxid de benzoil 2,5% singur în tratamentul acneei faciale ușoare până la moderate
3. Jurnalul online de dermatologie indiană , Vitamina C în dermatologie
4. Frontiere în fiziologie , Stilul de viață, stresul oxidativ și antioxidanții: înainte și înapoi în patofiziologia bolilor cronice
5. PLOS ONE , Efecte diferențiate ale tratamentelor topice cu vitamine E și C E ferulice asupra dezvoltării tumorii cutanate induse de lumina ultravioletă B la șoarecii Skh-1
6. Cancer , Stresul oxidativ
7. Arhivele Academice de Medicină de Urgență , Stresul oxidativ indus de arsuri și epuizarea glutationului seric; un studiu transversal
8. Jurnalul online de dermatologie indiană , Vitamina E în dermatologie
9. PLoS One, Nivelurile serice de vitamina E și bolile inflamatorii cronice ale pielii: o revizuire sistematică și meta-analiză
10. Journal of Drugs in Dermatology , Efectele protectoare ale unui complex de antioxidanți topic care conține vitaminele C și E și acid ferulic împotriva fotodeteriorării induse de iradierea ultravioletă la femeile chineze
11. Dermatologie , Vitamina E în dermatita atopică: de la studii preclinice la studii clinice
12. Journal of Cosmetic Dermatology , Efectul unui ser antioxidant topic care conține vitamina C, vitamina E și acid ferulic după Q-switched 1064-nm Nd: laser YAG pentru tratamentul pigmentării pielii induse de mediu
13. Karger , Vitamina E în dermatita atopică: de la studii preclinice la studii clinice

Înrudit:

• Un ghid pentru acidul lactic, una dintre cele mai blânde moduri de a-ți exfolia pielea
• Iată exact cum să faceți față buzelor scălătoare și crăpate
• 17 cele mai bune balsamuri pentru curățarea feței, conform dermatologilor