Ce este mai exact o criză existențială și te confrunți cu una? Aflați cauzele, simptomele și cum să faceți față unei crize existențiale folosind sfaturile noastre de adaptare.
Dacă treci printr-o fază în care activitățile obișnuite de zi cu zi par mai puțin împlinitoare și pline de satisfacții și ai dorința pentru o înțelegere mai profundă a vieții, s-ar putea să te confrunți cu o criză existențială. Te-am prins.
Ce este o criză existențială?
O criză existențială este un termen folosit pentru a descrie o perioadă din viață în care începi să pui la îndoială însăși structura existenței. Este atunci când rutina ta zilnică simte brusc că și-a pierdut orice sens și există un sentiment sâcâitor că ar trebui să existe mai mult în viață decât ceea ce ai în prezent.
Viața ne prezintă uneori situații care provoacă o reflecție profundă, cum ar fi gândirea la sensul vieții și la scopul tău în ea. O criză existențială este mai frecventă decât ați putea crede și este ceva pe care mulți oameni îl experimentează, mai ales în timpul schimbărilor semnificative ale vieții.
Indiferent dacă treci printr-o criză existențială sau cunoști pe cineva care este, poate fi important să obții o înțelegere mai clară și să primești îndrumări utile în timpul acestei călătorii de autoexplorare.
Ce cauzează o criză existențială?
Mari schimbări în viață
Marile schimbări în viață pot fi adesea motivul pentru care ne aflăm în centrul unei crize existențiale. Indiferent dacă ați absolvit recent, v-ați căsătorit, ați avut copii, ați împlinit 50 de ani sau chiar v-ați pensionat, aceste tranziții semnificative pot duce la reflexii asupra vieții, a alegerilor tale și a căilor pe care nu le-ai parcurs.
Pierderi personale
Pierderi personale , cum ar fi pierderea unei persoane dragi, a unui loc de muncă sau chiar a unui vis prețuit, poate declanșa o criză existențială și te poate trimite la întrebări existențiale.
Contemplarea filozofică
Acesta poate fi un alt declanșator atunci când ne aruncăm în adâncime gânduri despre viață, moarte și tot ce se află între ele. Întrebările despre univers, existența umană și natura realității pot evoca un sentiment de teamă existențială sau curiozitate.
Presiunile societale
Trăind într-o societate care echivalează succesul cu fericirea, există presiune de a privi într-un anumit fel, de a atinge anumite repere și de a urma o cale predefinită. Când vă treziți să vă măsurați valoarea pe baza standardelor societății, o criză existențială vă poate determina să reevaluați ceea ce contează cu adevărat.
Cum să știi dacă ai o criză? 7 semne și simptome
Iată șapte semne și simptome care indică că s-ar putea să treci printr-o criză existențială.
1. Sentimente de gol
Ai simțit vreodată că lipsește ceva în ciuda faptului că ai tot ce crezi că ai nevoie? Acest sentiment de gol poate fi un simptom comun al unei crize existențiale.
2. Sentiment de alienat
Alienarea este o deconectare care apare atunci când lumea pare dintr-o dată diferită sau te simți deplasat în mediul tău obișnuit.
3. Un sentiment de inutilitate
A pune la îndoială valoarea sau valoarea eforturilor tale și a simți că sunt zadarnice sau lipsite de sens este un semn al unei crize existențiale. Este o îndoială care poate face ca fiecare sarcină să se simtă ca o luptă dificilă.
4. Un dor profund de sens
Un dor pentru o înțelegere mai profundă sau sens în viață poate fi un semn distinctiv. Este o căutare a ceva mai mult, un scop mai înalt sau o legătură mai profundă cu viața.
5. Schimbări inexplicabile în rutina ta zilnică
Este posibil să observați schimbări în rutina zilnică, cum ar fi schimbări în modul în care vă treziți, mergeți la serviciu sau chiar socializați.
6. Retragerea din activități sociale
Dacă spui frecvent nu activităților sociale de care obișnuiai să te bucuri, ar putea fi un semn al unei crize existențiale. Natura interioară a unei crize de acest fel poate face ca socializarea să se simtă obositoare și mai puțin plăcută.
7. Interes brusc pentru chestiuni filozofice sau spirituale
Aprofundarea în chestiuni filozofice sau spirituale și căutarea răspunsurilor sau alinării atunci când nu ați explorat niciodată aceste domenii înainte poate fi un comportament comun în timpul unei crize existențiale.
Cele 3 tipuri diferite de crize existențiale
O criză existențială nu vine într-un pachet unic. Înțelegerea tipului de criză existențială pe care o întâmpinați poate oferi o perspectivă mai clară și poate ajuta la găsirea celor mai potrivite strategii de coping.
Criza vârstei de mijloc
O criză la mijlocul vârstei este unul dintre cele mai discutate tipuri de crize existențiale. Apare adesea când ajungi la vârsta de 50 de ani și începi să pui la îndoială realizările și valoarea vieții tale de până acum. Este o perioadă de reflecție în care ai putea rumega despre oportunități ratate, vise neîmplinite sau chiar realitatea iminentă a îmbătrânirii.
Criză de identitate
O criză de identitate se învârte de obicei în jurul sentimentului de sine și a rolurilor pe care le ocupați în viață. Este atunci când te întrebi cine ești cu adevărat, ce valori rezonează cu adevărat cu tine și unde te încadrezi în societate. Această criză poate determina o reevaluare profundă a identităților personale și sociale, îndemnându-vă să căutați un sentiment de sine coerent și autentic.
Criza de sens
O criză de sens este despre căutarea unei înțelegeri mai profunde sau scop in viata . Apare adesea când simțiți a Deconectat între acțiunile tale zilnice și urmărirea unui scop superior. Este o căutare a unei conexiuni mai profunde cu viața, o dorință de a contribui sau a descoperi apartenența într-un mod semnificativ.
Cum să faci față unei crize existențiale: 6 sfaturi utile
A face față unei crize existențiale se poate simți copleșitoare , dar este o oportunitate de creștere personală și autodescoperire. Iată șase sfaturi practice care vă vor ajuta să navigați într-o criză existențială și calmează-ți mintea .
1. Îmbrățișează momentul prezent
Explorați practici de mindfulness, cum ar fi meditația, mișcarea atentă, recunoștința și autocompasiunea. Aceste practici te pot ajuta să te întemeiezi în momentul prezent și să favorizezi o conexiune mai profundă cu tine și cu împrejurimile.
Îmbunătățiți-vă practica recunoștinței cu A Grateful Mindset cu Tamara Levitt.
2. Reflectați într-un jurnal
Documentați-vă gânduri , sentimente și întrebări prin jurnal . Scrisul poate oferi claritate mentală și poate servi drept o ieșire terapeutică pentru gândurile tale existențiale.
Aflați despre Puterea reflecției cu Jay Shetty pentru a profita la maximum de ceea ce luați.
3. Conectează-te cu cei dragi
Împărtășiți-vă experiențele și sentimentele cu prietenii și familia care vă susțin. Conversațiile deschise pot oferi confort, validare și perspective diferite care pot fi lămuritoare.
Aflați cum să vă conectați mai bine cu cei din sistemul dvs. de asistență cu seria noastră.
4. Explorați filosofia sau spiritualitatea
Pătrundeți-vă în cărți filozofice sau spirituale sau implicați-vă în discuții care rezonează cu căutarea dvs. de sens. Explorarea diferitelor perspective vă poate oferi mângâiere, înțelegere și vă poate ajuta să vă recăpătați pace interioara .
Începeți-vă practica spirituală cu o crestătură sau două cu această meditație de 10 minute a sensului.
5. Ai răbdare cu tine însuți
Oferă-ți timp și grație în timp ce navighezi prin criza ta existențială. Amintiți-vă, auto-descoperirea este o călătorie, nu o destinație.
Îmbrățișează puterea răbdării în Povestea somnului, Încetinirea cu Tabitha Brown.
6. Căutați sprijin profesional
O criză existențială sau două în viață este firească și, de obicei, nu indică o problemă cu dvs sănătate mentală sau bunăstare. Cu toate acestea, poate provoca sentimente de depresie sau anxietate. În acest caz, luați în considerare interacțiunea cu un terapeut sau un consilier care vă poate ajuta la dezlegarea complexității gândurilor voastre existențiale. Terapia oferă un spațiu sigur pentru a-ți explora sentimentele și pentru a obține perspective asupra preocupărilor tale existențiale.
Întrebări frecvente privind criza existențială
Ce declanșează o criză existențială?
O criză existențială poate fi declanșată de evenimente sau tranziții majore ale vieții, cum ar fi absolvirea, căsătoria, a avea copii, a ajunge la mijlocul vârstei sau a retrage. Pierderi personale, cum ar fi pierderea unei persoane dragi , un loc de muncă sau un vis prețuit, poate, de asemenea, să declanșeze întrebări existențiale. Contemplarea filozofică despre viață, moarte și existență sau presiunile societății de a îndeplini standarde specifice sau de a atinge anumite repere te pot împinge, de asemenea, într-o criză existențială.
Ce este o criză existențială pe scurt?
O criză existențială este o fază în care te întrebi profund sensul și scopul vieții. Apare adesea în timpul tranzițiilor majore ale vieții sau al pierderilor personale, ducând la o examinare profundă a existenței, valorilor și esenței vieții înseși. Este o căutare a unei înțelegeri mai profunde și a unei conexiuni mai autentice cu viață și cu sine.
Este o criză existențială gravă?
O criză existențială poate fi provocatoare și poate provoca stres, dar nu este neapărat o experiență negativă. Este o introspecție serioasă care poate duce la creșterea personală, auto-descoperirea și o înțelegere mai bogată a vieții. Cu toate acestea, dacă suferința devine copleșitoare sau persistentă, vă rugăm să căutați sprijin profesional, cum ar fi terapie, pentru a trece peste criză.
Este normală o criză existențială?
Da, este normal să trăiești o criză existențială. Majoritatea dintre noi se confruntă cu întrebări existențiale, mai ales în timpul tranzițiilor semnificative ale vieții sau după ce am experimentat pierderi personale. Face parte din experiența umană să cauți sens, să-ți înțelegi existența și să explorezi esența vieții.
nume feminine japoneze
Cât durează o criză existențială?
Durata unei crize existențiale variază foarte mult. Poate dura de la câteva zile la câțiva ani, în funcție de circumstanțele personale, de sprijinul pe care îl primiți și de modul în care vă procesați preocupările existențiale. Este o călătorie profund personală, fără cronologie fixă. Căutând sprijin profesional și adoptând strategii de coping precum practicile de mindfulness sau angajarea în conversații semnificative pot ajuta la navigarea printr-o criză existențială.
