Cât de des ar trebui să-ți exfoliezi fața? Am cerut dermatologi pentru tine

Poate știi deja că exfolierea poate fi un plus pentru tine rutina de ingrijire a pielii . Dar apare întrebarea: cât de des ar trebui să-ți exfoliezi fața? Produsele care fac treaba pot fi foarte puternice, așa că nu doriți să mergeți prea tare sau prea, uh, dur.

Ne-am dori să vă putem oferi un răspuns simplu pentru a garanta rezultate strălucitoare, dar realitatea nu este atât de simplă. Frecvența cu care ar trebui să te exfoliezi depinde de o mulțime de factori, inclusiv de tipul tău de piele (gras sau uscat – sau ambele), nivelul tău de sensibilitate, orice îngrijorări specifice pe care le ai (cum ar fi acneea sau pete întunecate ), și celelalte produse din arsenalul tău de îngrijire a pielii.

Pentru a vă ajuta să evitați orice reacții adverse nedorite, cum ar fi iritația sau o arsură chimică (aaa), le-am rugat dermatologilor să aprofundeze detaliile despre cum să vă exfoliați corect fața.¹Sfaturile lor de experți ar trebui să vă pună pe calea către zile mai luminoase (heh) înainte.

laude de închinare

De ce ar trebui să te exfoliezi în primul rând?

Dacă observi că fața ta pare ternă sau aspră, acumularea de celule vechi, moarte ale pielii poate fi de vină. Corpul tău elimină această acumulare de la sine printr-un proces numit turnover de celule ale pielii, dar acest lucru durează de obicei o lună sau două, în funcție de vârsta ta (cu cât ești mai în vârstă, cu atât este mai lent rotația).²

Vestea bună este că exfolierea regulată poate accelera acest ciclu, ducând în cele din urmă la o piele mai strălucitoare și o textură facială mai netedă. dr. Carmen Castilla , dermatolog certificat de bord și profesor asociat clinic la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai în New York, spune SelfGrowth.³

Cercetările au arătat, de asemenea, că exfolierea poate uniformiza nuanța pielii și poate ajuta la estomparea petelor întunecate în timp. Acest lucru se datorează faptului că poate ajuta la reducerea pigmentului (melanina) responsabil de decolorare.⁴Un alt avantaj potențial: minimizarea și prevenirea erupțiilor prin reducerea acumulării de celule moarte ale pielii care pândesc în porii tăi, conform Dr. Castilla.⁵

Care sunt diferitele tipuri de exfoliere?

Există două: exfoliere fizică , care implică îndepărtarea mecanică a pielii vechi, de obicei prin bureți, perii, exfoliere pentru față sau cârpe de spălat ; și exfolierea chimică, în care acizii topici dizolvă celulele moarte.²

Cu prima metodă, ingredientele abrazive precum piatra ponce, pudra de orez și granulele de sare sau zahăr vor, da, disloca fizic acumularea de pe suprafața pielii, Emily Lebowitz Luks, MD , dermatolog certificat din New York, spune SelfGrowth. Acest tip de exfoliere se bazează pe frecarea unei mărgele sau a unei particule împotriva feței pentru a îndepărta acele celule moarte ale pielii. Și din cauza acestei presiuni, ambii dermatologi cu care am vorbit avertizează că exfolierea fizică este mai probabil să provoace microtraumă și iritație - motiv pentru care ar trebui să cauți un scrub foarte blând.

Exfolianții chimici, pe de altă parte, nu necesită frecare sau spălare.⁵În schimb, forme comune, cum ar fi acizii alfa-hidroxi (AHA) - inclusiv glicolic, mandelic și acid lactic — și beta-hidroxiacizii (BHA), cum ar fi acidul salicilic, funcționează prin slăbirea legăturilor dintre celulele tale moarte, ceea ce le ajută să fie îndepărtate ușor pentru a dezvălui un strat de piele mai nou și mai proaspăt, explică dr. Castilla.⁶Acestea fiind spuse, trebuie totuși să fii atent, pentru că, în funcție de ingredientele și concentrația lor exactă, exfolianții chimici pot fi uneori prea duri pentru pielea sensibilă, adaugă ea.

Ambele metode pot fi grozave pentru tenul dvs., dar exfolierea excesivă vă poate afecta bariera cutanată — stratul protector care împiedică scăparea umezelii. De aceea, este esențial să alegi rutina de exfoliere potrivită pentru nevoile tale unice. Până în acel punct…

Cât de des ar trebui să-ți exfoliezi fața?

În sfârșit, răspunsul (răspunsurile) pe care le așteptați. În funcție de tipul tău de piele, iată ce trebuie să știi:

Răspunsul scurt: O dată pe săptămână este un bun punct de plecare, potrivit dr. Castilla. Produsele de exfoliere pot îndepărta nu numai celulele moarte, ci și unele dintre uleiurile tale naturale, explică ea, așa că exagerarea poate provoca, ei bine, mai multă uscăciune. Dacă fața ta se simte încă bine după câteva săptămâni – ceea ce înseamnă că nu există usturime, descuamare sau mâncărime – atunci poți să te gândești să te străduiești până la de două ori pe săptămână, adaugă ea.

Doar asigurați-vă că nu faceți scrub-uri fizice dacă aveți de-a face cu un ten deosebit de uscat. Frecarea pe care am menționat-o mai sus vă poate deteriora bariera de umezeală și poate duce la pierderi de apă, motiv pentru care persoanele cu sensibilitate sau piele uscată poate fi mai probabil să tolereze exfolianții chimici blândi, cum ar fi acidul mandelic, spune dr. Lebowitz.^{7, 2}

O altă opțiune mai puțin intensă de luat în considerare: acidul lactic. Ca agent de umectare, atrage apa din derm la epidermă [stratul superior], lăsând pielea să arate mai netedă și plină, conform Dr. Lebowitz. Totuși, ceea ce este la fel de important ca și exfoliantul ales este crema hidratantă pe care o aplicați deasupra. Ea recomandă să utilizați formule încărcate cu ceramide și alte ingrediente hidratante precum acidul hialuronic și glicerina pentru a vă proteja bariera și pentru a preveni pierderea de umiditate despre care am vorbit.

Acidul Mandelic obișnuit 10% + Ser exfoliant blând HA

Paula's Choice Resist Smoothing Treatment 10% Ser AHA

Sunday Riley Good Genes All-in-One Acid Lactic Exfoliating Face Treatment Ser

Exfoliator lichid Soho Skin

Pentru a elimina excesul de ulei împreună cu acele celule moarte ale pielii, dermii cu care am vorbit recomandă utilizarea unui exfoliant chimic de două, poate de trei ori pe săptămână. Pielea grasă poate tolera aproape toate tipurile de acizi, adaugă dr. Castilla și, deoarece sunt mai puțin intense decât exfolianții fizici, unii oameni ar putea chiar să le folosească zilnic. Mai exact, acidul salicilic este o alegere excelentă pentru persoanele predispuse la uleiuri, spune dr. Lebowitz, deoarece este lipofil, ceea ce înseamnă că este capabil să dizolve și să usuce uleiurile, așa cum a raportat anterior SelfGrowth.⁸

Tampoane de clarificare Skin Pharm Crystal Clear

Tratament lichid CosRx BHA Blackhead Power

Exfoliant de clarificare PanOxyl cu 2% acid salicilic

Ser postbiotic pentru acnee Cocokind

Acum, cum rămâne cu exfolianții fizici? Indiferent de cât de strălucitoare sau rezistentă este pielea ta, ar trebui să fii totuși deosebit de atent, deoarece poate fi tentant să periezi sau să freci prea tare. Din fericire, există o mulțime de opțiuni blânde și eficiente (cum ar fi cele de mai jos), dar asigurați-vă că vă limitați la o sesiune de sloughing pe săptămână, recomandă Dr. Lebowitz.

Tatcha The Rice Polish Pudră Enzimatică Spumante

Dermalogica Daily Microfoliant Exfoliator Refillable

Scrub micro-exfoliant SkinCeuticals

Cetaphil Exfoliant zilnic extra delicat pentru spălare pentru față

Indiferent dacă aveți un ten uscat sau gras (sau ambele), dacă sunteți susceptibil la erupții, ar trebui să procedați cu prudență atunci când vine vorba de produse puternice de îngrijire a pielii, inclusiv exfolianți chimici, spune dr. Castilla.

Deși AHA și BHA sunt eficiente în reducerea acumulării de ulei, murdărie și piele moartă care pot duce la pete enervante, dacă le folosiți prea des, ele vă pot deteriora și bariera și pot provoca noi erupții. Persoanele cu piele grasă, predispusă la acnee ar putea tolera utilizarea mai frecventă a exfolianților chimici, dar este totuși important să se protejeze bariera de umiditate, mai ales dacă se prescriu tratamente pentru acnee [cum ar fi peroxid de benzoil ] sunt de asemenea la bord, adaugă dr. Lebowitz.

De aceea, dermatologii cu care am vorbit recomandă să începeți cu un regim de o dată pe săptămână și să acordați atenție dacă pielea vă simte sau nu inflamată, mâncărime sau dureroasă. Dacă nu, puteți crește treptat la două sau (dacă pielea se simte deosebit de grasă) de trei ori pe săptămână - în zile alternative, spune dr. Castilla.

Din nou, acidul salicilic este o alegere excelentă - este antiinflamator și funcționează prin reducerea producției de sebum (ulei) care contribuie la înfundarea porilor, adaugă dr. Lebowitz.^{9, 10}Amândoi recomandă și ele acid glicolic , care s-a dovedit că îmbunătățește acneea.^{5, 11}

Murad Deep Relief Tratament pentru acnee cu acid salicilic

Ser cu acid salicilic naturiu 2%

Neutrogena Skin Perfecting Daily Exfoliant facial lichid cu amestec de 9% AHA/PHA

Lion Pose Unspotted 4x Dark Spot + Hyperpigmentation AHA Ser

Dacă aveți de-a face cu oricare dintre aceste afecțiuni inflamatorii cronice, este important să vedeți un certificat de consiliu. dermatolog despre cât de des – dacă este deloc – ar trebui să te exfoliezi. Nu aș recomanda să o faceți acasă decât dacă discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, dr. Castilla spune că ea avertizează în special împotriva scruburilor fizice (care, din nou, pot fi deosebit de abrazive).

Persoanele care suferă de eczemă se confruntă deja cu o barieră a pielii deteriorată, ceea ce explică simptome precum crăparea sau exfolierea, astfel încât exfolierea excesivă poate declanșa crize, conform Asociația Națională a Eczemelor . În mod similar, persoanele predispuse la rozacee au foarte sensibile și usor de iritat piele, motiv pentru care exagerarea poate crește roșeața, arsurile și/sau usturile.

Asta nu înseamnă totuși că exfolianții sunt complet interziși. Asigurați-vă că discutați cu un dermatolog sau cu furnizorul de asistență medicală primară, dacă aveți unul. Acești experți pot oferi îndrumări mai personalizate (și sigure), spune dr. Castilla.

Care este cea mai bună metodă de exfoliere a feței?

Să începem cu produsele de exfoliere fizică. Cele mai multe dintre ele sunt demachiante, așa că ar trebui să le folosești pe pielea umedă, conform Dr. Lebowitz. Ea recomandă, de asemenea, să le aplicați ușor și cu mișcări circulare (cum ați face în mod normal atunci când te spala pe fata) și clătiți bine când ați terminat. Oh, și evită periaj uscat cu totul — Dr. Castilla și Dr. Lebowitz sunt de acord că este prea dur pentru obrajii fragili, fruntea și zona ochilor.

Exfoliantii chimici, in schimb, sunt destinati tenului uscat (dupa curatare) si trebuie folositi noaptea, potrivit ambilor dermatologi. Pielea se repară în mod natural în timp ce dormi, explică dr. Castilla, așa că exfolierea înainte de culcare poate sprijini acest proces prin îndepărtarea stratului exterior de celule moarte, permițând altora noi să iasă mai ușor la suprafață.¹²(În plus, indiferent de acidul pe care îl utilizați, exfolierea în timpul zilei vă poate face fața proaspăt șlefuită mai vulnerabilă la daunele solare.)¹³

Indiferent dacă exfolierea fizic sau chimic, ar trebui să evitați să utilizați substanțe active puternice, cum ar fi acizi de exfoliere suplimentari, tratamente pentru acnee, retinol, alți retinoizi sau vitamina C , în același timp — toate acestea pot fi dure și pot crește sensibilitatea.¹⁴De asemenea, este o idee bună să evitați parfumurile adăugate, care pot provoca, în mod similar, iritații, potrivit Academia Americană de Dermatologie .

În schimb, optează pentru seruri și creme hidratante cu ingrediente blânde, hidratante, cum ar fi calmante niacinamidă , ceramide, glicerină și/sau acid hialuronic, spun Dr. Castilla și Dr. Lebowitz. Această abordare vă va asigura că fața dumneavoastră rămâne calmă și fericită. Dar nu uitați să vă opriți dacă aveți de-a face cu arsuri persistente, dureri sau simptome asemănătoare erupțiilor cutanate care durează mai mult de câteva ore.¹(Aceste, explică dr. Lebowitz, sunt semne ale unui posibil reactie alergica .)

Urmând îndrumările de mai sus și greșind din partea precauției, veți avea mai multe șanse să obțineți o strălucire sănătoasă și să evitați să dezlănțuiți mânia pielii iritate și furioasă.

lentoarea sens

Surse:

1. Molecule , Efectele duble ale acizilor alfa-hidroxi asupra pielii
2. Jurnalul Societății Americane de Chirurgii Plastici , Bootcamp pentru îngrijirea pielii: rolul în evoluție al îngrijirii pielii
3. StatPearls, Histologie, Stratum Corneum
4. Jurnal de dermatologie clinică și estetică , Dovezi și considerații în aplicarea peelingurilor chimice în afecțiunile cutanate și resurfacerea estetică
5. Journal of Cosmetic Dermatology , Acneea vulgară și cele mai populare și noi tratamente cosmetologice
6. Jurnalul Jundishapur de produse farmaceutice naturale , Hidroxiacizii, cei mai folosiți agenți anti-îmbătrânire
7. Jurnalul Internațional de Științe Actuale , Articol de recenzie: Îngrijirea pielii cu proces de exfoliere
8. Revista Italiană de Dermatologie și Venereologie , Eficacitatea unei combinații de produse pe bază de acid salicilic pentru tratamentul acneei comedon-papulare ușoare: un studiu observațional prospectiv multicentric
9. Dermatolog experimental y, acidul salicilic tratează acneea vulgară prin suprimarea căii AMPK/SREBP1 în sebocite
10. Journal of Cosmetic Dermatology , Peelingurile cu acid salicilic supramolecular 30% tratează eficient acneea vulgară și reduce sebumul facial
11. Chirurgie dermatologica , Efectul acidului glicolic asupra tratamentului acneei în pielea asiatică
12. Jurnal de dermatologie clinică și estetică , Ritmul circadian și pielea: o revizuire a literaturii
13. Jurnalul de Științe Dermatologice , Efectele acidului glicolic aplicat local și acidului salicilic asupra eritemului indus de radiații ultraviolete, a leziunilor ADN și a formării celulelor arsurilor solare în pielea umană
14. Analele braziliene de dermatologie , Piele sensibilă: revizuirea unui concept ascendent

Înrudit:

• Iată tot ce poate face vitamina E pentru pielea ta
• Cei mai buni antioxidanti pentru pielea ta
• Această greșeală comună de duș poate provoca acnee corporală