Învață cum să fii pozitiv la locul de muncă și să-i influențezi pe alții. În plus, 18 sfaturi pentru a-ți antrena mintea să fie pozitivă și exemple de atitudini și comportamente pozitive la locul de muncă.
Dacă zilele tale de lucru sunt adesea pline destres, încercarea de a menține o atitudine pozitivă poate fi un sprijin profund pentru bunăstarea dumneavoastră mentală, emoțională și fizică. Deși poate fi o provocare să rămâi pozitiv în fața acestei presiuni, concentrarea intenționată asupra binelui și munca pentru a păstra o mentalitate pozitivă îți poate îmbunătăți în mod semnificativ fericirea și productivitatea în viața profesională și personală.
Cum să rămâi pozitiv la locul de muncă: 7 sfaturi atent
Încorporând practicile conștiente în rutinele zilnice, puteți cultiva aperspectivă mai pozitivăla locul de muncă, contribuind la bunăstarea dumneavoastră generală și la satisfacția în muncă.
1. Înconjoară-te de colegi pozitivi
Căutați colegi care contribuie la o atmosferă pozitivă și angajați-vă în conversații sau proiecte cu ei. Dacă este posibil, lucrați în echipe cunoscute pentru o abordare constructivă și optimistă.
2. Repetă afirmațiile pozitive
Creați o listă de afirmații pozitive care reflectă obiectivele tale profesionale și valorile personale și le recită în mod regulat, mai ales în momentele provocatoare.
Explorați cumAfirmații de sinevă poate ajuta să rămâneți pozitiv în acest episod din The Daily Jay.
nume pentru maimute
3. Ia pauze
Programează-ți pauze scurte pe parcursul zilei pentru a te îndepărta de spațiul de lucru și a te angaja în activități relaxante, cum ar fi:plimbare scurta, citind sau pur și simplu stând liniștit.
Îndepărtează-te de computerul tăucu această meditație de mers rapid pe o pauză de la muncă.
4. Sărbătorește micile victorii
Stabiliți obiective zilnice sau săptămânale și recunoașteți când le atingeți. Împărtășește-ți realizările unui coleg sau supervizor și bucură-te de fiecare succes, indiferent cât de mic.
5. Practicați tehnici de mindfulness
Adăugați simplu exerciții de mindfulness în ziua ta, cum ar fi respirația concentrată sau o sesiune scurtă de meditație. Folosiți aplicații sau sesiuni ghidate pentru a vă ajuta să vă concentrați departe de gândurile negative.
Nou în meditație? Încercați această serie ghidată de 30 de zile pentru a vă ajuta să vă găsiți pozitivitatea și să o păstrați atunci când viața devine grea.
6. Îmbunătățiți-vă spațiul de lucru
Personalizați-vă spațiul de lucru cu articole care vă aduc bucurie sau vă fac să vă simțiți calm, cum ar fi fotografii, plante sau lucrări de artă. De asemenea, puteți reda muzică relaxantă care vă face să vă simțiți în largul dvs. și chiar promovează creativitatea și productivitatea. Păstrați-vă zona organizată pentru a reduce stresul și pentru a promova un mediu de lucru pozitiv.
AcestBună dispoziție Reggae Mixcu siguranță vă va stimula starea de spirit și vă va oferi energie în timp ce vă ocupați de ziua de lucru.
7. Reîncadrați gândurile negative
Într-o situație provocatoare, identificați gândul negativ, apoi în mod conștient reîncadrați-l în ceva mai pozitiv sau constructiv. De exemplu, dacă vă gândiți „Nu voi duce niciodată la capăt”, reformulați-l astfel: „Trebuie să descompun acest lucru în pași mai mici pentru a o gestiona mai bine”.
Shekinah adorare tv
Extindeți-vă o doză mare deCompasiune de sinecând te lupți să fii pozitiv și vezi cum un pic de iubire de sine te poate ajuta să vezi lucrurile într-o lumină nouă.
6 beneficii de a rămâne pozitiv la locul de muncă
Stres mai mic: Angajații cu o perspectivă pozitivă pot experimenta niveluri mai scăzute de stres .
Stil de viață mai sănătos: Cercetările indică o atitudine pozitivă și o perspectivă pozitivă în care se angajează adesea alegeri de viață mai sănătoase , ceea ce poate contribui la o durată de viață mai lungă.
Sănătate mintală pozitivă: A fost legată de o atitudine pozitivă la locul de muncă cazuri mai mici de probleme de sănătate mintală , cum ar fi depresia și anxietatea.
Mai rezistent: Pozitivitatea poate contribuie la reziliență , permițându-vă să reveniți mai eficient după eșecuri.
Sănătate fizică îmbunătățită: A fi pozitiv a fost asociat cu sănătate fizică îmbunătățită , cu rate mai mici de probleme cardiovasculare și răspunsuri mai puternice ale sistemului imunitar.
Abilitati superioare de lucru in echipa: O persoană pozitivă poate aduce colaborare sporită și lucru în echipă în mediul de lucru.
Pozitivitate toxică
In timp ce atitudine pozitiva poate fi benefic, este important să se facă distincția între pozitivitatea reală și pozitivitatea toxică. Pozitivitatea autentică implică recunoașterea unei game de emoții și situații în timp ce alegeți să vă concentrați pe aspectele constructive. Permite exprimarea sentimentelor, inclusiv frustrarea sau dezamăgirea, vizându-le ca parte a experienței umane.
locuri cu q
Pozitivitatea toxică, totuși, implică respingerea sau ignorarea emoții negative sau situații și insistând asupra unei perspective pozitive indiferent de context. Acest lucru poate fi dăunător, deoarece invalidează sentimentele autentice și vă poate împiedica să abordați și să rezolvați problemele subiacente. Este important să încurajăm pozitivitatea, dar nu în detrimentul ignorării sau invalidării emoțiilor și experiențelor autentice.
7 moduri în care afacerile pot promova un mediu pozitiv
Cu strategiile potrivite, afacerile pot crea un aspect mai pozitiv și mediu de lucru productiv care beneficiază atât angajaților, cât și organizației în ansamblu.
1. Oferă flexibilitate
Permiteți angajaților flexibilitate în programul sau locațiile lor de lucru pentru a spori autonomia și satisfacția lucrătorilor. Flexibilitatea îi poate ajuta pe angajați să echilibreze munca cu responsabilitățile personale, ceea ce poate ajutareduce stresulși să-și îmbunătățească atitudinea față de muncă.
2. Oferiți feedback constructiv
Stabiliți întâlniri individuale regulate sau analize de performanță pentru a oferi feedback structurat, clar și de susținere pentru a ajuta angajații să-și înțeleagă progresul și domeniile de îmbunătățire. Feedback-ul specific care poate fi acționat poate motiva angajații și îi poate ajuta să se simtă apreciați, sprijiniți și stabilește încredere cu superiorii lor .
3. Încurajează autoexprimarea
Când angajații simt că își pot exprima liber ideile și opiniile, este mai probabil să se simtă implicați și investiți în munca lor. Un mediu care apreciază diverse perspective poate spori creativitatea și inovația și este mai puțin probabil să provoace ars .
4. Încurajează colaborarea
Munca în echipă poate construi un sentiment decomunitateși scop comun, deci încurajați proiectele interdepartamentale sau activitățile de team-building. Atunci când oamenii lucrează împreună în mod eficient, pot realiza mai mult și pot simți un sentiment mai mare de realizare.
5. Recunoașteți realizările
Recunoaște realizările angajaților, mari sau mici, pentru a ridica moralul și motivare și să consolideze comportamentele și rezultatele pozitive. Încercați strigări la întâlniri, premii sau un sistem în care angajații își pot lăuda colegii.
6. Promovarea dezvoltării profesionale
Oportunitățile de creștere și dezvoltare profesională arată angajaților că organizația este investită în viitorul lor și le poate crește angajamentul și pozitivitatea față de munca lor. Oferiți programe de formare, ateliere și cursuri care îi ajută pe angajați să-și dezvolte abilitățile . Încurajați programele de mentorat în care angajații pot învăța unii de la alții.
7. Creați o cultură de susținere
O cultură la locul de muncă care acordă prioritate bunăstării și sprijinului poate aduce o atitudine pozitivă, ajutând angajații să se simtă mai în siguranță și mai apreciați. Dezvoltați politici și practici care acordă prioritatesănătate mentalăși bunăstare, cum ar fi furnizarea de acces la resursele de wellness sau stabilirea unui sistem de resurse umane care să susțină.
Cum să-ți antrenezi mintea să fie pozitivă în fiecare zi: 11 sfaturi
Prin introducerea practicilor conștiente în viața de zi cu zi, puteți dezvolta obiceiuri care susțin o mentalitate pozitivă constant, sporind o calitate mai bună a vieții și eficacitatea la locul de muncă.
1. Exersează recunoștința
Identificați și recunoașteți în mod regulat ceea ce sunteți recunoscător pentru a vă concentra asupra aspectelor pozitive ale vieții de zi cu zi. Acest lucru poate îmbunătăți bunăstarea generală. Păstrați a jurnal de recunoștință unde notezi lucrurile pentru care ești recunoscător în fiecare zi, pentru a-ți schimba atenția de la aspectele negative la cele pozitive ale vieții și muncii tale.
Descoperiți cum o practică a recunoștinței vă poate schimba viața și mentalitatea în timpul seriei.
nume cu dublu sens
2. Identificați zonele de îmbunătățire
Recunoașteți și adresați-văcrestere personala si profesionaladomenii pentru a aduce un sentiment de progres și control, ceea ce poate contribui la o perspectivă pozitivă. Reflectați asupra muncii dvs. și identificați domeniile în care vă puteți îmbunătăți. Stabiliți obiective mici, realizabile, urmăriți-vă progresul și sărbătoriți îmbunătățirile.
3. Menține sănătatea fizică
Menținerea sănătății tale fizice nu trebuie să fie complicată. Angajați-vă în activități fizice regulate, mâncați o dietă echilibrată și odihniți-vă adecvat pentru a îmbunătăți starea de spirit și nivelul de energie pentru a susține o mentalitate pozitivă.
Exercițiile nu trebuie să fie plictisitoare, mai ales în cazul lui Mel MahMișcare pentru distracțierutină ghidată.
4. Cultivați simțul umorului
Găsiți partea amuzantă a situațiilor zilnice pentru a atenua stresul și pentru a îmbunătăți starea de spirit. Razand iar zâmbetul poate avea efecte pozitive imediate asupra creierului și corpului.
5. Dezvoltați rutine de dimineață și de seară
Stabiliți rutine pentru a oferi un sentiment de stabilitate și control.Rutinepoate ajuta la reducerea anxietății și încurajează un început și un sfârșit pozitiv al zilei. Includeți o activitate relaxantă pentru a asigura o distincție clară între timpul de lucru și timpul personal, cum ar fi o plimbare după serviciu sau ascultarea muzicii distractive în timp ce pregătiți cina.
Lasă asta scurtÎnchideți rutinameditația vă ajută să vă încheiați ziua de lucru într-un mod intenționat.
6. Evita limbajul negativ
Înlocuiți frazele negative sau gânduri cu cele pozitive și exersați să vorbiți despre provocări și experiențe într-o manieră constructivă.
7. Fii curios
Căutați noi experiențe și oportunități de învățare pentru a vă stimula mintea și pentru a aduce un sentiment de realizare și pozitivitate.
8. Căutați sprijin atunci când este necesar
Construiește o rețea de colegi, prieteni sau mentori la care te poți adresa pentru sfaturi sau încurajare. A avea un sistem de sprijin poate oferi o perspectivă diferită și poate ajuta la menținerea unei mentalități pozitive.
9. Stabiliți obiective realiste
Creați clar, realizabil obiective pentru ca munca și viața ta personală să ofere direcție și un sentiment de scop. Împărțiți obiectivele mari în pași mai mici pentru a le face mai ușor de gestionat și pentru a vă oferi un sentiment de realizare pe măsură ce progresați. Acest lucru poate spori motivația și pozitivitatea.
ÎncercaDescoperirea scopului la locul de muncăpentru a vă imagina obiectivele mai clar și pentru a vă ajuta să le atingeți mai eficient.
10. Practică mindfulness
Angajați-vă în practici de mindfulness, cum ar fi meditația sau exercițiile de respirație profundă, pentru a îmbunătăți concentrarea asupra momentului prezent,reduce grijiledespre trecut sau viitor și promovează o mentalitate pozitivă.
Urmăriți-l alături de Tamara Levitt în timp ce explorează cum să reduceți stresul, să întăriți relațiile și să creșteți pozitivitatea în timpul seriei.
11. Reflectați asupra experiențelor pozitive
Fă-ți timp pentru a reflecta asupra momentelor de succes sau fericite din ziua sau săptămâna ta pentru a întări o mentalitate și o perspectivă pozitivă asupra vieții.
lucruri cu litera a
Întrebări frecvente despre cum să fii pozitiv la locul de muncă
Cum rămâi pozitiv în momentele dificile la locul de muncă?
Pentru a rămâne pozitiv în perioadele dificile la locul de muncă, concentrați-vă pe rezolvarea problemelor și căutați soluții la probleme, mai degrabă decât să insistați asupra problemelor. Angajați-vă într-o comunicare deschisă cu colegii și supraveghetorii pentru a împărtăși preocupările și pentru a primi sprijin. Amintiți-vă de cazurile trecute în care ați depășit dificultățile pentru a vă aminti de dvsrezistentași capacitatea de a face față situațiilor dificile. Faceți pauze pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă resetați.
Cum rămâi pozitiv într-un mediu negativ la locul de muncă?
Într-un mediu de lucru negativ, străduiți-vă să vă mențineți propriul sentiment de pozitivitate concentrându-vă asupra aspectelor muncii sau a rutinei zilnice pe care le găsiți împlinitoare sau plăcute. Construiți o rețea de sprijin de colegi sau prieteni în afara muncii, care să ofere o perspectivă pozitivă. Angajați-vă în activități care promovează bunăstarea și reduc stresul, cum ar fi exercițiile fizice sau hobby-urile. Dacă este posibil, abordați sursele de negativitate cu feedback constructiv sau prin discuții cu managementul.
Cum rămâi pozitiv la locul de muncă când îți urăști jobul?
Dacă vă simțiți că nu vă place locul de muncă, identificați aspectele specifice care sunt nesatisfăcătoare și explorați potențialele schimbări care v-ar putea îmbunătăți situația. Stabiliți obiective personale care oferă un sentiment de realizare și creștere, chiar și în moduri mici. Căutați aspecte ale jobului dvs. pe care le puteți aprecia, cum ar fi oportunitățile de învățare sau relațiile cu colegii. Planificați o viitoare mutare în carieră care să se alinieze cu dvs interese si valori , pentru a vă oferi speranță și motivație.
Cum poate gândirea pozitivă să influențeze productivitatea la locul de muncă?
Gândirea pozitivă poate duce la îmbunătățirea productivității la locul de muncă prin creșterea motivației, încurajând o mai bună rezolvare a problemelor și încurajând gândirea creativă. Atunci când oamenii abordează sarcinile cu o mentalitate pozitivă, este mai probabil să se implice profund și persistent, ceea ce duce la o muncă de calitate superioară. Pozitivitatea poate îmbunătăți munca în echipă și comunicarea, deoarece lucrătorii cu a perspectivă pozitivă au mai multe șanse să colaboreze eficient și să-și sprijine colegii, contribuind la un mediu de lucru mai productiv în general.
