Învață cum să preiei mai mult control asupra vieții tale. Cele 10 sfaturi ale noastre vă vor ajuta să vă concentrați mintea și gândurile și vă vor da putere să vă simțiți mai controlați asupra viitorului.
Ai simțit vreodată că viața se grăbește, iar tu ești doar un spectator? Nu esti singur. Mulți dintre noi simt uneori că pur și simplu mergem cu fluxul în viață, fără a avea niciun cuvânt de spus despre cum se va desfășura viitorul. Dar poți schimba asta.
Preluarea controlului asupra vieții tale este mai mult decât o simplă expresie – este un angajament față de tine însuți. Când decizi să preiei controlul, alegi să-ți modelezi povestea, asigurându-te că nu ți se întâmplă doar ceva. Deși nu putem controla întotdeauna ceea ce ni se întâmplă în viața noastră, putem întotdeauna să ne controlăm reacțiile la acest lucru. Și știind că ai puterea de a face asta, te poate ajuta să te simți împuternicit, să iei decizii care se potrivesc viselor tale și să trăiești cu adevărat momentul.
6 semne că nu te simți în control asupra vieții sau viitorului tău
Ca ființe umane, este firesc să ne dorim să controlăm viețile noastre. Este adânc înrădăcinată în psihicul nostru, influențând modul în care navigăm în viață. Atunci când acest control pare să scape, poate aduce o mulțime de emoții. Înțelegerea, recunoașterea și abordarea acestor emoții vă pot ajuta să lucrați pentru a vă împuternici pentru a obține o viață mai controlată și împlinită.
S-ar putea să simți anxietate
Poate că te întrebi în mod constant despre „ce-ar fi dacă” sau ura că nu poți prezice ce urmează. Incertitudinea de a nu ști ce ne rezervă viitorul (chiar dacă este imposibil de știut) se poate transforma într-o îngrijorare constantă, ceea ce poate provoca nopți nedormite, o minte neliniștită sau chiar simptome fizice precum o inimă accelerată.
Este posibil să experimentați frustrare recurentă
Atunci când situațiile nu se potrivesc cu dorințele sau planurile noastre, este firesc să ne simțim frustrați și să simți că ești într-o fază. Acest lucru poate fi obositor, ceea ce poate duce la scăderea sentimentului de încredere în sine și confuzie cu privire la modul de a merge mai departe.
S-ar putea să te simți incapabil să-ți controlezi gândurile
Ți-a rămas vreodată un cântec blocat în cap? Așa a gândire se simte bucla. Este atunci când același gând sau îngrijorare îți revin mereu și iar în mintea ta și se pare că nu o poți opri.
lucruri cu litera a
Ai putea ajunge să te simți neajutorat
Neputința poate apărea atunci când te simți copleșit de circumstanțe, făcându-te să te simți blocat sau neputincios.
S-ar putea să te simți copleșit
Copleșirea este atunci când se întâmplă atât de multe și vrei doar să faci o pauză. Ca atunci când ai tone de muncă si nu stiu de unde sa incep. Acest lucru poate duce rapid la ars .
Puteți experimenta simptome de depresie
A te simți scăpat de sub control pentru o lungă perioadă de timp poate aduce tristețe în timp ce plângi Deconectat intre dorintele tale si realitate. Aceste emoții vă pot atenua motivația de a atinge obiectivele personale sau profesionale.
Învață să gestionezi anxietatea prin tehnici precum sănătate mintală poate fi un pas către recăpătarea controlului.
Cum împuternicirea pentru viitor vă poate susține sănătatea și fericirea
Împuternicirea pentru viitor presupune decizii proactive, acțiuni orientate spre obiective , și o mentalitate rezistentă. Când preiei controlul asupra viitorului tău, îți îndrepți viața spre destinațiile pe care le dorești, mai degrabă decât să mergi în derivă fără direcție. Nu este vorba despre productivitate sau despre ceea ce societatea consideră succes. Este vorba de a trăi o viață plină de sens. Un sentiment de scop , autoeficacitatea și împlinirea pot fi temelia fericirii și bunăstării durabile.
5 moduri de a-ți modela viitorul
Planificarea viitorului nu înseamnă doar vise mari, deși și acestea sunt grozave. Este, de asemenea, despre pașii mici pe care îi faci în fiecare zi, asigurându-te că te conduc către fericirea și sănătatea pe care le meriți. Cu cât vă împuterniciți mai mult acum, cu atât veți fi mai pregătit să abordați orice va urma.
1. Creați un panou de viziune
O panou de viziune vă arată visele și obiectivele. Acesta servește ca un memento zilnic și o sursă de motivație, ajutându-vă să vă mențineți concentrarea ascuțită și să vă mențineți aspirațiile vii pe tot parcursul vieții zilnice, atunci când este ușor să pierdeți din vedere viziunea pe care o aveți pentru viitor.
Luați niște reviste, foarfece și lipici. Decupează imagini sau cuvinte care arată ceea ce visezi să faci sau să devii. Lipește-le pe o tablă sau într-un caiet.
2. Căutați mentorat
Gândește-te la cineva pe care îl admiri. Poate că este un lider în domeniul tău, un prieten sau un membru al familiei sau chiar o persoană celebră. Sfaturile și poveștile lor care te ajută să înveți și să crești. În plus, conexiunile potrivite pot deschide porți către noi posibilități, ajutându-vă să vă îndreptați viața în direcția pe care o urmăriți.
3. Dezvoltați noi abilități
Dobândirea de noi abilități vă crește capacitățile și vă sporește încrederea în gestionarea curbelor vieții. Învățarea unei noi abilități nu numai că poate fi plăcută, dar te va beneficia și pe termen lung. Întotdeauna există ceva nou de învățat, așa că de ce să nu începi cu un interes pe care l-ai avut de ceva vreme, dar pe care nu l-ai continuat încă? Acum e momentul! Întotdeauna există ceva nou de învățat.
4. Stabiliți obiective realiste
Similar cu rezoluțiile atent, realiste obiective sunt pietrele de treaptă către un viitor împlinit. Cu cât atingeți mai multe obiective, cu atât sunteți mai mari Stimă de sine va fi și cu atât te vei simți mai bine despre viața ta.
5. Adoptă o mentalitate de creștere
Uneori viața devine grea, dar în loc să renunți, poți alege să vezi provocările ca șanse de a deveni mai puternic și mai inteligent. Amintiți-vă, este în regulă să faceți greșeli și nimeni nu este perfect. Ceea ce este important este să învățăm din greșelile noastre, să adunăm informații și să continuăm.
10 moduri de a prelua controlul asupra vieții tale
Preluarea controlului asupra vieții tale este un semn distinctiv al împuternicirii personale. Ea implică auto-reflecție, planificare și acțiune. Din fericire, există pași practici care vă ajută să promovați un sentiment de control și să vă navigați în viața și viitorul cu mai mult scop.
1. Reflectează asupra obiectivelor și sentimentelor tale
Acordați atenție dorințelor, fricilor și zonelor din viața dvs. pe care ați dori mai mult control. Înțelegerea pe tine însuți este primul pas către realizarea unor schimbări semnificative. Luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă gândi la sentimentele, visele, obiective , și ceea ce ești recunoscător pentru . Notează-le într-un jurnal sau chiar discutați despre ele cu un prieten.
Căutați un loc bun pentru a vă începe călătoria în jurnal? Consultați cele cinci jurnale de autocreștere pentru a vă ajuta să mergeți.
2. Identificați ce este în controlul dvs. (și ce nu)
Distinge între lucrurile pe care le poți controla și cele pe care nu le poți controla. Concentrarea energiei asupra aspectelor pe care le poți schimba (mai degrabă decât asupra lucrurilor pe care nu le poți) poate susține un sentiment de împuternicire asupra vieții tale.
Este util să enumerați ce puteți schimba și ce nu. Concentrează-te pe lucrurile pe care le poți influența și renunță la restul.
3. Stabiliți obiective clare
Stabiliți obiective clare, realizabile, care oferă direcție și un sentiment de scop pentru a începe să preia controlul asupra vieții tale.
Decideți ce doriți să realizați, fie că este vorba de a finaliza un proiect, de a învăța un nou hobby sau de a ajuta pe cineva. Notează-ți obiectivele și verifică-le după ce le-ai realizat.
4. Prioritizează și organizează-ți timpul și sarcinile
Prioritizează sarcinile în funcție de semnificația lor și organizează-ți programul pentru a gestiona timpul în mod eficient, astfel încât să-ți poți îndrepta viața în direcția dorită.
Faceți liste sau utilizați aplicații pentru a ține evidența sarcinilor. Decide ce este cel mai important și abordează mai întâi aceste lucruri.
5. Dezvoltați rezistența
Reziliența te poate ajuta să te retragi din adversitate. Vă dă putere să faceți față provocărilor și să învățați din ele, îmbunătățindu-vă capacitatea de a prelua controlul. Când lucrurile devin grele, amintiți-vă că este în regulă să acordați prioritate îngrijirii de sine și să cereți ajutor dacă este necesar.
Consultați această meditație despre Reziliență cu Tamara Levitt dacă aveți nevoie de îndrumări.
numele unui proiect
6. Căutați cunoștințe și abilități
Creierul nostru iubește stimularea și să ne petrecem viața derulând telefoanele noastre poate fi tentant. De ce să nu folosești curiozitatea naturală a creierului în avantajul tău? Noile cunoștințe și abilități pot ajuta la o mai bună gestionare a circumstanțelor vieții, încurajând un sentiment de control și autoeficacitate. Citiți cărți, vizionați documentare sau participați la ateliere. Cu cât știi mai multe, cu atât vei avea mai multe instrumente pentru a-ți modela viața.
7. Rămâneți activ
Activitatea fizică regulată vă poate îmbunătăți sănătatea mintală, nivelul de energie și bunăstarea generală, ajutându-vă să preluați mai mult control asupra vieții. Mișcă-ți corpul cât de des poți, fie că este vorba de dans, de mers pe jos sau de a practica un sport. Este bun pentru sănătatea ta și te poate face să te simți grozav.
Dacă doriți să încorporați atenția în mișcarea dvs., luați în considerare practici precum Mișcarea zilnică cu Mel Mah sau meditația noastră.
8. Construiți un sistem de sprijin în viața de zi cu zi
Un sistem de sprijin al prietenilor, familiei sau mentorilor vă poate oferi feedback constructiv și vă poate încuraja scop . Înconjurați-vă de oameni încurajatori și susținători care vă încurajează. Prietenii, familia sau chiar comunitățile online pot fi de mare ajutor.
9. Luați măsuri
Acțiunea decisivă este esențială pentru a merge mai departe și a obține controlul asupra circumstanțelor vieții tale. Nu doar visa, fă! Fie că este vorba de încercarea unui nou hobby, de a-ți face un nou prieten sau de a-ți susține valorile, fii curajos și fă acel pas.
10. Practică meditația mindfulness
Angajați-vă în meditația de conștientizare pentru a rămâne la pământ în momentul prezent, ceea ce poate ajuta la gestionarea anxietății și la stimularea unui sentiment de control. Trăiește clipa. Bucurați-vă de lucrurile mărunte, cum ar fi sunetul ciripitului păsărilor sau gustul gustării tale preferate.
Știm cu toții că meditația și atenția sunt bune pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală, dar nu este întotdeauna o a doua natură să intri în aceste practici. Dacă aveți nevoie de o mână de ghidare, verificați cu Jeff Warren.
Cum să preiei controlul asupra vieții tale Întrebări frecvente
Pe ce ai cel mai mult control în viața ta?
Aspectele asupra cărora ai cel mai mult control în viața ta includ reacțiile, deciziile, atitudinile și limitele pe care le stabilești. În timp ce circumstanțele externe ar putea fi dincolo de controlul tău, modul în care reacționezi la ele și mentalitatea pe care o adopti sunt sub controlul tău. Cultivarea conștientizării de sine și practicarea atenției vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sentimentul de control în viață.
Cum îmi pot controla corpul?
Controlul corpului necesită o combinație de exerciții fizice, nutriție echilibrată și practici de mindfulness. Exercițiile fizice regulate ajută la menținerea aptitudinii fizice și a reglarii corpului, iar o dietă echilibrată vă asigură că obțineți nutrienții necesari. Practicile de mindfulness precum yoga și meditația pot ajuta la armonizarea conexiunii minte-corp, ajutându-vă să controlați răspunsurile fizice la stres și stimuli externi.
De ce sunt scăpat de sub control?
Sentimentul scăpat de sub control poate proveni din diverși factori, inclusiv stres copleșitor, anxietate, probleme emoționale nerezolvate sau schimbări neașteptate în viață. Este esențial să identificăm cauzele fundamentale și, eventual, să căutați sprijin profesional, cum ar fi consiliere sau terapie, pentru a rezolva aceste probleme. Strategii de coping precum sănătate mintală , managementul stresului , și reflectie de sine poate fi, de asemenea, benefic în recăpătarea controlului.
Cum învăț să preiau controlul asupra vieții mele?
Preluarea controlului asupra vieții tale este un proces în mai mulți pași care implică auto-reflecție pentru a înțelege situația ta actuală, identificarea a ceea ce este sub controlul tău, stabilirea unor obiective clare și luarea de pași acționați pentru atingerea acestor obiective. Dezvoltarea rezilienței, învățarea din experiențe și căutarea de mentorat sau îndrumare profesională vă pot ajuta, de asemenea, să faceți față provocărilor.
Cum te simți în controlul asupra corpului tău?
Să te simți în controlul corpului tău înseamnă să ai o conexiune armonioasă minte-corp prin practici precum exerciții regulate, nutriție echilibrată și yoga sau meditație mindfulness. Înțelegerea semnalelor corpului tău și răspunsul la ele cu grijă, cum ar fi odihna când obosește sau mănâncă când e foame, poate contribui, de asemenea, la un sentiment de control.
Cum rămâi în control?
Menținerea controlului implică o conștientizare consecventă de sine, un management eficient al stresului, o comunicare clară și menținerea limitelor sănătoase. Este, de asemenea, despre adoptarea unei abordări proactive a vieții, în care planificați, prioritizați și luați acțiuni aliniate cu obiectivele și valorile dvs. În plus, cultivarea rezilienței și a unei rețele de susținere poate ajuta la navigarea provocărilor și la menținerea controlului în mijlocul suișurilor și coborâșurilor vieții.
